抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過量

現(xiàn)在社會，抑郁癥是很普遍的心理疾病。如今社會，很多人工作、生活壓力很大，容易焦慮。如果不好好調(diào)理自己就容易患上心理疾病。抑郁癥作為心理疾病，主要進行心理治療，那么在飲食上，我們可以如何調(diào)理，下面跟隨360常識網(wǎng)來看看抑郁癥的飲食療法會有哪些？

抑郁癥食療方

一，養(yǎng)心安神粥

原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：將所有材料洗凈后，加適量水，同煮成粥狀即可食用。

服用方法：每晚1次。

功效：有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

二，遠志棗仁粥

原料：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法：將所有的藥物和大米淘凈，加水適量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。

功效：有解郁、安神之效。

三，首烏桑葚粥

原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

四，甘麥大棗湯

原料：甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚。

做法：將所有材料放入清水中煎至一碗，去渣飲湯。

服用方法：連服5~7天，每日一服。

功效：適用于幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

抑郁癥吃什么食物好

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵岣吣X部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

抑郁癥不能吃什么食物

抑郁癥患者患病后應該避免含有飽和脂肪和油炸的食物，如漢堡和薯條，這些都會影響患者的病情，如會導致患者行動的緩慢和遲鈍等?；颊邔π晾彪缪氖澄镆苊膺^量，因為食用過多都會導致患者的失眠，所以對食物的選擇是非常重要的。