預(yù)防血栓平時多吃黑色食物 晚睡前喝杯開水預(yù)防血栓

血栓對健康是具有嚴重的威脅，對于三高的人來說平時就要注意預(yù)防血栓。那么預(yù)防血栓吃哪些食物好呢？下面就和360常識網(wǎng)來了解一下。

血栓形成的原因與血管損傷有關(guān)。當(dāng)身體有外傷時，人體會自動開啟凝血機制來封堵傷口，此時血小板會迅速凝聚在小傷口，從而將血小板留在血管壁上，這也就是所謂血栓的形成。除此之外，血管內(nèi)有傷口也會出發(fā)人體的凝血機制，形成血栓。

身體外傷所導(dǎo)致的血栓這個難以避免，但是血管內(nèi)部傷口所致的血栓卻可以通過調(diào)整飲食來預(yù)防。一般來說，富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和多酚類物質(zhì)的食物都能預(yù)防血栓。

這其中就少不了要談起黑色食物。如黑豆中富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以防止膽固醇與脂肪酸結(jié)合，阻止血管“變硬”；黑木耳中含有的膳食纖維可以吸附大量脂肪，從而減少進入血液的脂肪量；黑芝麻富含的多酚可以抗氧化，氧化過程是血管損傷的重要因素，而黑芝麻、黑豆等黑色食物都含有多酚，因此，常吃黑色食物可以防止血管受損，從而預(yù)防血栓。

這4類黑色食物預(yù)防血栓功效大

雖然常吃黑色食物可以預(yù)防血栓，但并不是所有的黑色食物都能預(yù)防。

1、黑米

黑米，特別是粗加工的黑米富含膳食纖維和多酚類物質(zhì)，常吃黑米可以避免脂肪堆積，減少血管損傷，從而預(yù)防血栓。而且黑米日常也可代替精制米面等主食食用。

2、黑豆

黑豆和黃豆都屬于大豆類，黃豆的功效很多人都知道，但黑豆的功效卻少有人知。黑豆含有35%的蛋白質(zhì)和16%的脂肪，是一種物美價廉的瘦身食品。此外，黑豆還富含多酚類或何物，其可以成為肉類的替代品，預(yù)防血栓的形成。而且黑豆還含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸與膽固醇結(jié)合才能隨血液流動，防止膽固醇在血液中的堆積。

3、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，同時還含有大量的多酚類物質(zhì)。因此，常吃黑子嗎也能起到預(yù)防血栓的作用。在日常生活中，大家可以將黑芝麻與其他食物搭配食用，這樣效果更佳。但如果是黑芝麻和堅果類的搭配，大家還是少吃，因為這樣吃容易發(fā)胖。

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4、黑木耳

黑木耳中含有一種特有的成分，即木耳多糖，這是一種非常不錯的可溶性膳食纖維。它可以吸附大量的脂肪，避免過多的脂肪進入到血液，減緩血液的流速。還有研究表明，每天吃一百克左右的鮮木耳，還能起到預(yù)防三高的作用。不過大家在選購黑木耳的時候，一定要小心選購，以免選購到毒木耳。

防止血栓方法

參加體育活動。運動能促進血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調(diào)節(jié)，可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。

藥物預(yù)防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林，可使血小板環(huán)氧化酶乙?；セ钚?，防止血栓形成，而大劑量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大劑量服用。復(fù)方丹參片有活血化瘀，使血液流暢作用，每天三次，每次服三片。

晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成，平時也要養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每天飲水1000-1200毫升，有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓很有好處。

多吃洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等，適當(dāng)飲醋、飲茶。