防止掉頭發(fā)除了食療還要日常護(hù)理 脫發(fā)飲食保健推薦
脫發(fā)是比較常見的現(xiàn)象,不合理的飲食是造成脫發(fā)的主要原因,合理飲食可以有效預(yù)防脫發(fā),應(yīng)該要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,并且要適當(dāng)攝入鐵元素和鈣元素,避免身體內(nèi)缺乏某些微量元素,改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣,長期不吃早餐,也會(huì)影響到發(fā)質(zhì)的健康,容易導(dǎo)致頭發(fā)的脫落,那么和360常識(shí)網(wǎng)具體來了解一下怎樣防止掉頭發(fā)?
1、相信食療
吃出來健康才是真的健康。對于身體虛弱、愛擼管的朋友,食療是最好不過的了。多吃黑色實(shí)物,黑色實(shí)物都是補(bǔ)腎的,例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蠔、貝殼等海鮮。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以,既可以讓你放松,又可以讓你出汗,促進(jìn)血液循環(huán),可以增強(qiáng)體質(zhì)。
3、保證充足的睡眠
熬夜或者睡眠不夠,會(huì)讓頭有種麻麻的感覺,血液不通暢。相反,睡的好,精神也好,氣血通暢,有利于頭發(fā)的生長。
4、不要縱欲
再美妙的事過度了也不是好事。不要老是上不良網(wǎng)站,不要經(jīng)??磵u國動(dòng)作片等刺激性的東東。
5、切忌亂投醫(yī)
去看醫(yī)生,醫(yī)生也沒有什么好辦法的,脫發(fā)是個(gè)世界性的難題,古今中外,都沒有人宣稱可以治愈脫發(fā),不然世界上怎么那么多被脫發(fā)折磨的人呢。所以,不要太過于相信醫(yī)生,也不要太相信市場上所謂的防脫發(fā)的各種洗發(fā)水之類的東東,試試就好,不要當(dāng)真。
脫發(fā)飲食保健
一、脫發(fā)食療方
1、何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個(gè),加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
2、羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用??蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時(shí)后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5、首烏肝片:何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí),放入肝片過油,下蔥、姜末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效,每周宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯:花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時(shí),加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效,適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
二、脫發(fā)吃哪些對身體好?
1、應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人,頭皮都已硬化,上述的食物有助于軟化頭皮。
2、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。
3、充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
三、脫發(fā)最好不要吃哪些食物?
1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
4、肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
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