b族維生素片什么時(shí)候吃最好？這些知識(shí)要牢記
很多人都懂得要補(bǔ)充b族維生素，這對(duì)身體有很多好處，但是補(bǔ)充維生素一定要選對(duì)時(shí)間，只有在正確的時(shí)間補(bǔ)充正確的物質(zhì)才會(huì)收到好的效果，否則可能會(huì)達(dá)不到目的。
一、B族維生素片該什么時(shí)候吃呢
B族維生素是水溶性的，即便大家服用很多的b族維生素片，它也不會(huì)在體內(nèi)存蓄下來(lái)，多余的分量一定會(huì)被排解出去的。因此，大家每天最好是在飯后服用較好，每天在睡前服用最好。晚上服用的效果要比白天服用的效果好一些，建議大家還是選擇在晚睡前服用。
二、B族維生素片適合哪些人服用呢
孕婦需要葉酸，她們可以服用b族維生素片來(lái)補(bǔ)充葉酸。老年人也應(yīng)該多吃一些保健品，而b族維生素片就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，對(duì)于那些精神緊張、工作壓力較大的人而言，b族維生素片也會(huì)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
三、維生素B族屬于水溶性物質(zhì)，會(huì)隨著汗液、尿液等排出人體。現(xiàn)代人由于飲食越來(lái)越精細(xì)，吃的粗糧也越來(lái)越少，攝入的糖分脂肪越來(lái)越多，而維生素B大多存在于各類粗糧中；而由于過(guò)快的生活節(jié)奏、生活壓力、工作壓力大經(jīng)常熬夜加班等原因，人體普遍存在缺乏維生素B的情況。
四、維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、造血功能、生殖系統(tǒng)、視力、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補(bǔ)充不完全，極容易出現(xiàn)多種病癥，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發(fā)、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食欲不振、惡心、抑郁、消化道潰瘍等。
