食物同樣有美白的效果 好吃而且美容的13種食物

女人想要保持年輕，變得更漂亮，總是買(mǎi)各種化妝品。但其實(shí)有些食物同樣有美白的效果，那么都是哪些食物呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

1、番茄

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

3、紅酒

紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

4、茶葉

在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。

5、醋

醋也是一種常用到的調(diào)味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進(jìn)消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

6、生姜

生姜是平時(shí)生活中常用的調(diào)味品，可是它也是一味藥，一種養(yǎng)生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷，它其中含有的姜辣素進(jìn)入人體后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。

7、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。

8、牛油果

這是許多喜歡綠色蔬菜人的最?lèi)?ài)了，不管是吃還是涂在臉上對(duì)你的皮膚都會(huì)有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸，維生素C，維生素E和抗氧化劑，這簡(jiǎn)直就是滋養(yǎng)皮膚的最佳開(kāi)胃食物了。另外里面還富含鉀，眼睛容易腫的人不用怕了，鉀是專(zhuān)治眼腫的，通過(guò)排除體內(nèi)額外的鈉來(lái)減少鹽帶來(lái)的腫脹效應(yīng)。

9、美國(guó)大杏仁

指甲脆弱易斷的人可以多吃，很多處方藥里面也會(huì)有它，醫(yī)生說(shuō)這個(gè)對(duì)指甲好事因?yàn)槔锩娴纳锼睾途S生素E。生物素可以促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)，維生素E在保濕和提升皮膚緊致方面的作用大家應(yīng)該都知道吧！

10、全麥面包

除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

11、魚(yú)

魚(yú)是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會(huì)暗淡無(wú)光，以至零落，皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮。

12、草莓

它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

13、紅薯

紅薯中含有大量膠原蛋白，很多女性都知道膠原蛋白可使皮膚細(xì)膩，光滑有彈性。所以這么好的膠原蛋白的來(lái)源一定不要放過(guò)哦。