三款助眠食療方推薦
三款助眠食療方推薦
推薦以下三個(gè)食療方，有助大家改善糟糕的睡眠情況。
豬心酸棗湯
冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會(huì)引起胃部不適，晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)不太安穩(wěn)。
高粱米
其中的谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強(qiáng)免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后，可以根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯
春天重在養(yǎng)肝，如果保養(yǎng)得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會(huì)產(chǎn)生心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥狀。
豬心是補(bǔ)充心肌營(yíng)養(yǎng)的佳品，其對(duì)增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養(yǎng)心補(bǔ)血，對(duì)心 悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強(qiáng)免疫力，有治療神經(jīng)衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時(shí)可以加入一些茯苓，用大火燒開后撇 去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯，每日一小碗，可以補(bǔ)血養(yǎng)心，安神助眠。
天麻什錦飯
天麻味甘性平，可以平肝養(yǎng)血，對(duì)于失眠多夢(mèng)、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當(dāng)作午飯或晚飯食用，既健腦強(qiáng)身，又鎮(zhèn)靜安眠。
春季季節(jié)變換產(chǎn)生的失眠是暫時(shí)的，重要的是調(diào)理自己的心態(tài)，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
當(dāng)然如果是嚴(yán)重的失眠，還是要及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。
