經(jīng)期7食譜補(bǔ)血養(yǎng)虛
經(jīng)期7食譜補(bǔ)血養(yǎng)虛
月經(jīng)是女性所獨(dú)有的生理特性，經(jīng)期的飲食非常重要。在經(jīng)期如果不講究日常飲食，很有可能會(huì)引起痛經(jīng)以及各種婦科疾病，但知道月經(jīng)期間喝什么好，就能有效的避免以及緩解這些情況的出現(xiàn)。
而且在月經(jīng)期間還會(huì)丟失一定的血液，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血對(duì)于女性來說也非常關(guān)鍵，補(bǔ)血的食物有很多，比如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。而在經(jīng)期要想快速的補(bǔ)血，湯飲是最好的選擇，因此月經(jīng)期間喝什么好補(bǔ)血這個(gè)問題，女性在日常生活中必須要加以關(guān)注。
1、歸地?zé)蛉?/strong>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
2、羊脖子燉黃芪
食材：羯羊脖子1個(gè)，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量
做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫后再煮半小時(shí)時(shí)間，然后將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，等到差不多快熟的時(shí)候再放入姜、蔥、香料。
作用：羊脖子燉黃芪有補(bǔ)氣補(bǔ)血、扶贏愈瘡功效。女人月經(jīng)期失血過多正可以食用補(bǔ)血。
3、龍眼黑豆大棗飲
食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚
做法：把準(zhǔn)備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時(shí)候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。
作用：在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，龍眼本身就具有很好的補(bǔ)血功效，再加上同樣具有補(bǔ)血功效的大棗，在經(jīng)期飲用再適合不過了。
4、生姜燉烏雞
食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗
做法：把準(zhǔn)備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時(shí)候放入準(zhǔn)備好的人參、當(dāng)歸、黃芪等中藥材。
作用：烏雞對(duì)女性比較有幫助，但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯，也是大補(bǔ)的。處于經(jīng)期的女性同樣也可以喝生姜燉烏雞，但同時(shí)要注意輪流換著喝。
5、烏雞白鳳湯
食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精
做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時(shí)間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。
作用：烏雞白鳳湯鮮香味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且烏雞營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)血益氣效果好，具有較高的藥用價(jià)值，是經(jīng)期失血過多女人的首選。
6、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
7、烏雞天麻湯
食材：烏雞，輔料是天麻，姜、鹽
做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準(zhǔn)備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時(shí)間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。
作用：烏雞天麻湯極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在我國(guó)民間是效果不錯(cuò)的滋補(bǔ)補(bǔ)血秘方。天麻的作用非常明顯，具有治療頭暈?zāi)垦！⒅酗L(fēng)偏癱的作用。
經(jīng)期注意事項(xiàng)：
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
經(jīng)期絕對(duì)不能同房，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
購(gòu)買衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購(gòu)買。之前媒體就有曝光過因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
總結(jié)：上面的7款經(jīng)期補(bǔ)血食譜你記住了嗎在你不方便的那幾天里，一定要吃一下哦!這樣就算在經(jīng)期里，你也照樣可以容光煥發(fā)哦!還有一些經(jīng)期的注意事項(xiàng)一定要注意哦!
