當(dāng)前位置:首頁(yè) > 飲食 > 養(yǎng)生食譜 > 正文

原來(lái)這些素食也可以排毒祛濕

2015-08-16 20:16:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):誰(shuí)說(shuō)素食就不能排毒祛濕呢?難道就一定是葷的才行嗎?悶熱潮濕的回南天里,最需要排毒祛濕了,下面就給各位介紹8種素食,不僅味道爽口甜美,而且具有很強(qiáng)的排毒功效。

原來(lái)這些素食也可以排毒祛濕

8種排毒祛濕的素食

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,視個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。

蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1