總是吃太咸的食物易引發(fā)水腫 吃得太咸還會(huì)引發(fā)什么疾病

有的人家里口味比較的重，基本上都是會(huì)有很多的鹽。味道是很好的，但是吃多了還是會(huì)對(duì)身體有影響，很多時(shí)候吃咸了就會(huì)導(dǎo)致水腫。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

吃得太咸會(huì)水腫嗎？

會(huì)得，很多得梨型身材的人就是下半身腫脹很厲害，很多的共同點(diǎn)就是吃的都很咸，因?yàn)榭谖侗容^的重，但是其實(shí)很多的時(shí)候，身體是承受不了的。排不出去就會(huì)堆積，就會(huì)腫脹。

1、吃多了引起水鈉儲(chǔ)留就會(huì)引起水腫。而且飲食過(guò)咸會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)引起水腫，同時(shí)還會(huì)造成高血壓，所以要將口味調(diào)得清淡一點(diǎn)對(duì)身體才好。

2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類(lèi)食物。淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類(lèi)食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺(jué)，早晨起來(lái)會(huì)腫得很?chē)?yán)重。注意，谷類(lèi)釀制的米酒也是淀粉類(lèi)飲品。

3、多補(bǔ)鈣。在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會(huì)影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會(huì)受到激素影響，可以讓身體的鈉保持平衡，阻止水分排出。

5、很多女性會(huì)煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團(tuán)，其實(shí)這些位置出現(xiàn)肥胖和水腫有關(guān)。甚至可以認(rèn)為水腫使得大腿和上半身不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝差，身體一部分廢物及毒素將變?yōu)橹径逊e在大腿及臀部。

6、每天過(guò)量進(jìn)食鈉會(huì)阻礙身體排出水分。吃的咸了口渴嚴(yán)重，又會(huì)大量補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的水，出現(xiàn)水腫型肥胖。過(guò)量攝入水分會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖，同時(shí)還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等。

吃太咸的危害

引發(fā)腎臟疾病

當(dāng)鹽進(jìn)入人體之后，會(huì)通過(guò)我們的腎臟代謝出體外，最后以尿液的方式為排出體外，如果長(zhǎng)期攝入高鹽的食物也會(huì)增加我們腎臟的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致尿液當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量升高，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)使腎臟的過(guò)濾系統(tǒng)逐漸降低，誘發(fā)一些腎臟疾病。

引發(fā)頭疼

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃過(guò)咸食物的人，發(fā)生頭痛的概率會(huì)大大提高，正常來(lái)說(shuō)一天的攝入鹽分量應(yīng)該在6克左右，超過(guò)6克就算超出正常標(biāo)準(zhǔn)了，說(shuō)明你吃的時(shí)候已經(jīng)過(guò)咸了，若不想被頭痛病纏身的話(huà)，在飲食上盡量以清淡為主，不要吃太咸。

誘發(fā)骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石

食鹽當(dāng)中含有鈉離子，鈉離子也會(huì)影響人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝，當(dāng)體內(nèi)鈉離子過(guò)多時(shí)，就會(huì)影響鈉鉀平衡，就容易造成鈣離子過(guò)分流失，長(zhǎng)期如此也容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，而鈣離子也會(huì)隨著尿液的方式被排出體外，當(dāng)尿液中的鈣離子含量較高時(shí)，也會(huì)增加腎結(jié)石的并發(fā)率。

引發(fā)血管疾病

鹽分含量攝入過(guò)多的人也容易誘發(fā)一些血管疾病，比如會(huì)使體內(nèi)血壓升高，血管變脆，血液粘稠度也會(huì)升高，影響正常的血液循環(huán)，使血管流通不暢，誘發(fā)一些血管疾病。

吃得太咸會(huì)得什么病？

首先就是高血壓，吃的太咸，特別的傷肝，很多的時(shí)候就是因?yàn)樾〉?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，導(dǎo)致了疾病的產(chǎn)生。其實(shí)不是個(gè)好的事情。吃的太咸還會(huì)對(duì)內(nèi)臟起到不好的影響。

1、高血壓的病人也不能吃得太咸。高血壓的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但與血管的緊張度，心臟的搏血量以及血液循環(huán)的總量有關(guān)是肯定的。血管緊張度高，心臟搏血量大，血液總量多都會(huì)使血壓增高。所以在抗高血壓藥物應(yīng)用之前，西方的醫(yī)生是用放血療法來(lái)治療高血壓危象的。

2、排尿要增加腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟病、腎功能不好的人排尿少，多余的鹽分排不出去，積蓄在人體組織之中，為了達(dá)成膜兩邊的平衡，便吸收水分來(lái)稀釋這些鹽分。結(jié)果人體組織中便積水，這便是腎臟病人水腫的根源，所以腎臟病人不能吃鹽，這是許多人都知道的。

3、世界衛(wèi)生組織建議成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過(guò)6克，我國(guó)人均食鹽攝入量已達(dá)12克/天。人的口味輕重是一種習(xí)慣，是慢慢養(yǎng)成的，決不應(yīng)該認(rèn)為你本身就必須吃這么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能體會(huì)到各種菜肴獨(dú)特的味道。

4、減少唾液分泌，使病毒在口腔內(nèi)有落腳之地；二是鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細(xì)胞的防御能力會(huì)被抑制，易使流感病毒進(jìn)入人體。

如何預(yù)防水腫

1、每個(gè)人的睡姿都不一樣，有人喜歡側(cè)臥有人喜歡趴著睡，但是你知道嗎？趴著睡比起其他睡姿更容易讓人出現(xiàn)水腫。專(zhuān)家表示，趴著睡時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的水分都積存在臉部，長(zhǎng)時(shí)間不變化姿勢(shì)，臉部自然會(huì)水腫了。

2、大家都知道，飲食清淡對(duì)身體的好處多多，專(zhuān)家也認(rèn)為晚上要少吃一點(diǎn)，但是很多人卻反其道而行之，總是在晚上吃辣味、咸味的食物，而且還一次性吃很多，這個(gè)時(shí)候身體若是沒(méi)有及時(shí)把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水腫。

3、眾所周知，薏仁有很強(qiáng)的利水作用，容易水腫的人可以在家里備一些薏仁，遇到緊急情況時(shí)，可以將薏仁與清水煮開(kāi)，喝薏仁水之后會(huì)增加小便的次數(shù)，從而達(dá)到消除水腫的作用。

4、食物避免重口味鹽分，生活規(guī)律，不要過(guò)度勞累。

5、只要是女人，誰(shuí)都想擁有剛睡醒時(shí)也粉嫩嫩的水潤(rùn)美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要注意保證每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)樵谒咧性黾拥难簳?huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)荷爾蒙的循環(huán)，促進(jìn)皮膚的再生。反之，不規(guī)律的生活會(huì)影響荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致皮膚變得干燥粗糙。