對(duì)人體有害的食物有哪些？

我們大家都愛吃糖，糖俗稱碳水化合物。有時(shí)候人患有貧血癥狀的就該多吃糖，可是糖吃多了也會(huì)危害我們身體的健康。從小大人們就會(huì)勸我們少吃糖，要不然牙齒不好。然而糖對(duì)人體的危害不僅只是在牙齒方面，那么糖對(duì)人體的危害有哪些？下面小編來和大家一起來了解。

甜食的存在對(duì)于我們始終是一種誘惑。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾調(diào)查了23個(gè)國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，并提出了“戒糖”的口號(hào)。但是近年來，中國人對(duì)糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認(rèn)識(shí)到。完全拒絕吃糖是一件困難的事，那么在日常生活中，我們到底該吃多少糖，什么樣的糖更健康呢？每天最好不要超過40克。

“糖”的概念有廣義和狹義之分。所以，對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養(yǎng)學(xué)家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。30-40克的白糖是什么概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話，30-40克糖的數(shù)量限制是非常容易突破的。

吃糖過多會(huì)導(dǎo)致骨折精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。吃甜食多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。另一方面，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

以上內(nèi)容就是小編找來關(guān)于糖吃多對(duì)身體到底好不好的資料，大家看完都知道我們糖吃多了對(duì)人體健康有多大的危害了吧。糖適量吃會(huì)對(duì)我們健康有好處，但是一過量就會(huì)危害到我們身體的健康。糖尿病就是最為典型的患病癥狀。