秋季如何預(yù)防上火？秋季應(yīng)當(dāng)平衡飲食防上火

人們對(duì)上火并不陌生，但秋季火氣究竟從何而來？進(jìn)入秋季后，氣溫不斷降低，北方地區(qū)的空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看，這是人體外感病邪，同時(shí)人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的。

秋季如何預(yù)防上火？秋季應(yīng)當(dāng)平衡飲食防上火

進(jìn)入寒露已近半個(gè)月，從節(jié)氣的角度來看，寒露之后氣溫降低，也是天氣開始逐漸轉(zhuǎn)冷的象征，全國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入秋季。隨著氣溫的逐漸降低，空氣也逐漸變得干燥。雖然北方地區(qū)的秋季并不漫長(zhǎng)，甚至非常短暫，但氣候條件的細(xì)微改變也可能給人體健康帶來威脅，一些人容易出現(xiàn)頭暈、口舌生瘡等癥狀，這些與秋季上火有一定關(guān)系，防上火便成為這個(gè)季節(jié)健康養(yǎng)生的重要方面。

氣溫降低、氣候干燥為重要原因

人們對(duì)上火并不陌生，但秋季火氣究竟從何而來？進(jìn)入秋季后，氣溫不斷降低，北方地區(qū)的空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來看，這是人體外感病邪，同時(shí)人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的。體內(nèi)火氣過大會(huì)對(duì)健康帶來威脅。舉例來說，胃火可以導(dǎo)致胃疼、大便干燥等癥狀，肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火有可能與一些煩躁的出現(xiàn)及容易失眠等有關(guān)。

除去氣候條件的變化之外，人本身的一些不良生活習(xí)慣也給疾病造成了可乘之機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，邪火大部分由內(nèi)而生，外界原因則會(huì)成為上火癥狀的誘因。

舉例來說，工作壓力過大會(huì)影響人們的精神狀態(tài)，熬夜等不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)疾病的抵抗能力便也降低。

保證人體健康的另一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達(dá)到體重的10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此，足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。

專家建議，一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。

頭痛、皮膚干燥等或與上火有關(guān)

進(jìn)入秋季后，隨著天氣的變化，不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、咽喉發(fā)干等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)。很多人認(rèn)為上火是小毛病，無需專門用藥或就醫(yī)。

實(shí)際上，上火的程度是因人而異的，如果注重平衡飲食并保證生活規(guī)律，通過自身調(diào)節(jié)可以恢復(fù)健康，無需用藥或就醫(yī)；但是對(duì)于一些特殊人群，比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。

專家建議，一些病癥同樣會(huì)使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起舊病復(fù)發(fā)。因此，對(duì)于秋季上火還是應(yīng)該給予足夠的重視。

進(jìn)入秋季后，有些人會(huì)出現(xiàn)不明原因的季節(jié)性頭痛。專家解釋，頭痛是由多種原因引起的，季節(jié)性的頭痛或與上火有關(guān)。很多情況下，在服用一些中藥并結(jié)合理療方式的基礎(chǔ)上，通過飲食調(diào)理及心理疏導(dǎo)等，多數(shù)的慢性頭痛患者癥狀均可以得到緩解。