酸奶什么時(shí)候喝最好？不同時(shí)間喝酸奶功效不同

酸奶是牛奶發(fā)酵而成，與牛奶比較，在營(yíng)養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。那么酸奶什么時(shí)候喝最好呢？其實(shí)不同的時(shí)間和酸奶會(huì)有不同的功效。

酸奶什么時(shí)候喝最好？不同時(shí)間喝酸奶功效不同

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)保健品。

早上喝酸奶最利于減肥

有些人喜歡在餐后大量喝酸奶，這樣可能會(huì)造成體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

上班族午后喝酸奶防輻射

對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，在飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，要在晚上喝最好。

喝酸奶有哪些注意事項(xiàng)？

除了知道要在什么時(shí)段喝酸奶外，我們也要掌握正確的喝酸奶方法。喝酸奶有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、酸奶不能加熱喝：

酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死；

2、酸奶不能空腹喝：

空腹時(shí)乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時(shí)間在飯后2小時(shí)左右；

3、不宜與抗生素同服：

抗生素類(lèi)藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。

4、飲后要及時(shí)漱口：

喝完酸奶后要及時(shí)漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸？接觸牙齒的機(jī)會(huì)。

在飯后喝酸奶較好

這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琍H值上升到3至5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。飲后要用白開(kāi)水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害！