聽信偽專家搞得不敢喝水了 保健水到底應(yīng)該怎么喝

冬天干燥，多喝水”成口頭禪，但許多人聽信偽專家，甚至不敢喝水。其實一些疾病就是從錯誤的飲水開始的，來看看360常識網(wǎng)的分析。

誤區(qū)一：中醫(yī)治病養(yǎng)生講究多喝水

“生病了就要多喝水”，這是眾所周知的，但并不是中醫(yī)提出的，其實起源自西醫(yī)。

每天要喝八杯水的定量概念違背了中醫(yī)之旨。因為很多身體缺水的人，并不是因為沒喝夠八杯，而是他們連運用一杯水的能力都不具備。對這種人，中醫(yī)首先忌諱“飲冷”，不喝溫度過低的水，其次，就要提高身體的用水能力。

“口不渴”是一種重要的疾病信號。之所以不渴，是因為他們該代謝的水沒代謝出去。除了口不渴，這種人還會不喜歡喝冷水，喝了就尿，眼睛和面部易胖腫等，這就是中醫(yī)講的陽氣虛。

治療要以健脾為先導(dǎo)，可服用“參苓白術(shù)丸”“五苓散”。如果伴夜尿嚴(yán)重，陽虛更深一些，多見于老人或未老先衰者，可以加上“五子衍宗丸”，前兩者健脾利水，“五子衍宗丸”補(bǔ)腎利水，這三個藥都相對平和，可長期服用。

喝了就尿的人，又不能在半小時內(nèi)找到廁所，最好喝生理鹽水。生理鹽水加上葡萄糖和其他電解質(zhì)，就組成了“口服補(bǔ)液”?？诜a(bǔ)液就是西醫(yī)的補(bǔ)陰，具體辦法是把0.9克的口服補(bǔ)液鹽，溶解在100毫升的白開水里。

誤區(qū)二：早上喝涼開水傷陽氣

有專家說，早上喝涼開水嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至誘發(fā)多種疾病。其實，這要辯證看待。清晨是很多疾病高發(fā)之際，這時體溫也是最低的，此時喝冰水，對尚處于弱小的陽氣的確是打擊。非但清晨，任何時候，喝冰水都是中醫(yī)大忌。但如果涼開水是常溫的，問題就不大，特別是熱天，常溫的水也不會涼到哪里去，不至于損傷陽氣。

誤區(qū)三：總口渴的糖友忌多喝水

很多糖友唯一的癥狀就是易口渴，但他們擔(dān)心多喝水會加重糖尿病。其實恰恰相反。資料顯示，因限制飲水而誘發(fā)病情加重的患者，占糖友的一至二成。事實上，糖友不但不能限制飲水，還應(yīng)適當(dāng)多飲水，除非有心衰的問題。

糖友之所以渴，是因為血糖過高，血比較濃，才使大腦出現(xiàn)了渴的反應(yīng)，但過濃的血液對身體有巨大傷害，而多喝水是糖友的一種自我保護(hù)反應(yīng)。對于糖友來說，如果等到口渴才喝水，已經(jīng)遲了?？诳蕠?yán)重的糖友，可用10克麥冬配3枚烏梅，開水沖泡后飲用。

誤區(qū)四：喝水多了會傷腎

喝水多就要排尿多，會不會傷腎？會不會中毒？醫(yī)學(xué)里確實有“水中毒”這個概念，但一般不會發(fā)生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情況是，大量出汗后馬上大量補(bǔ)充水分，但補(bǔ)充的是淡水。所以，如果運動量大，特別是夏天，最好補(bǔ)充鹽水，或運動飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以。

現(xiàn)在，更多人的問題不是飲水多了而是少了，特別是上了年紀(jì)的人。他們的腎臟會隨著增齡而功能下降，中老年人喝進(jìn)去的水，會更多地排泄出去，其實更應(yīng)該多喝水。

保健水應(yīng)該怎么喝

感冒：喝更多的水。

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運轉(zhuǎn)。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后半小時，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐：喝點淡鹽水。

嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。