節(jié)后應(yīng)清腸胃 9種排毒清腸的方法推薦

節(jié)后應(yīng)清腸胃 9款排毒清腸食物推薦

節(jié)后有些人出現(xiàn)上火、口臭、脹氣、消化不良、便秘、肛裂等病癥。如果這些毒素不被排出，造成腸道毒素長時間儲留，會被重新吸收進(jìn)入體內(nèi)，給健康造成危害。因此，春節(jié)過后人們應(yīng)多吃一些排毒潤腸的食品。

9種排毒清腸的方法

1、合理飲食養(yǎng)腸胃

我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能會被消化系統(tǒng)的毛病纏上，如便秘、消化不良等。中醫(yī)上認(rèn)為，養(yǎng)胃應(yīng)以“疏肝解郁、和胃降逆”為主，只要利用一段集中休息的時間對胃腸進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)完全能夠達(dá)到給身體“加油”的效果。

2、粥品養(yǎng)胃

節(jié)日期間，親朋好友難得一聚，一起大快朵頤是常有的事。但平時飲食就無規(guī)律，給腸胃造成很大傷害，再暴飲暴食，可能引起許多問題。假日不可貪食美味， 大魚大肉要少吃。食品應(yīng)營養(yǎng)豐富、易于消化，忌食生冷及過硬過熱食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝濃茶、咖啡等。

3、充足睡眠

睡眠充足，身體狀況較好，抵御疾病的能力就會加強(qiáng)。相反，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功 能就會發(fā)生紊亂，而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補(bǔ)充睡眠是一劑最 好的“補(bǔ)藥”。假日不可縱欲過度，最好能按時休息，保證生活規(guī)律化。

4、吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

5、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

6、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

7、調(diào)整生活方式

節(jié)后，生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)到平時的狀態(tài)，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài)，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

8、增加運(yùn)動

對于排便困難者，還要增加運(yùn)動量。有的人出現(xiàn)疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關(guān)，適當(dāng)增加運(yùn)動量，通過加速腹部肌肉收縮，達(dá)到刺激胃腸蠕動的作用。

9、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。