秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)好？秋季養(yǎng)生五大食物推薦

秋季吃什么進(jìn)補(bǔ)好？秋季養(yǎng)生五大食物推薦

秋季不宜大補(bǔ)，尤其是溫?zé)嵫a(bǔ)品要少吃，否則容易燥熱上火，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該選用平民補(bǔ)品，既方便又有效。

【蘿卜】

功效：秋季食用蘿卜可以消除積滯，有助于清理腸胃，幫助增強(qiáng)食欲，同時(shí)化痰解熱，去除秋季燥熱的最佳食物。

蘿卜有青皮、紅皮、白皮的，而白皮蘿卜性質(zhì)比較寒涼，而紅蘿卜是大家經(jīng)常都會(huì)看到的，但是這些蘿卜都含有豐富的維生素C哦，此外還具有很多抗病因子呢，如干擾素誘生劑，是一種具有抗病毒、抗癌作用的物質(zhì)。另外，多吃蘿卜有助于清熱解毒，化痰止咳，對(duì)于支氣管炎和劇烈長(zhǎng)期咳嗽都有治療的效果。而且，蘿卜是便秘的天敵，可以通便、抗菌、預(yù)防膽結(jié)石。

【白菜】

功效：去熱解毒，通便利胃

白菜果真是一種最平民的食物，性質(zhì)微寒、味道甘甜，極具解毒除熱、通便利胃的功效，如果秋季覺(jué)得心煩口渴、夜間難以入眠、大便不通暢、小便發(fā)黃少尿者，都可以食用白菜哦！白菜里面含有較多的粗纖維，還有維生素A、B、C等，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化與促進(jìn)吸收。

【西葫蘆】

功效：極高維生素A，極低熱量

西葫蘆是一種極含水分的食物，高達(dá)94%以上，而且是一種低熱量又富含維生素A的食物。雖然其含有的維生素類和礦物質(zhì)與筍瓜相似，但是西葫蘆的鎂、鉀含量比較高，品質(zhì)也更好。西葫蘆豐富的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠等物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于通便。適合想要減肥保持身體健康的MM在秋季食用。

【豆芽】

功效：秋季滋陰潤(rùn)燥，通便利尿，提高大腦功能

豆芽有很多種，如黃豆芽、綠豆芽等，雖然豆芽來(lái)自于豆類，但是豆芽的營(yíng)養(yǎng)卻青出于藍(lán)，不僅有著較多的纖維素，而且豆子在發(fā)芽的時(shí)候植物凝血酸很快消失，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，更加容易被人體利用吸收。經(jīng)常吃豆芽可以防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能哦！

【百合】

功效：秋季潤(rùn)肺止咳，滋陰益中

百合富含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵以及維生素，無(wú)論老幼都能吃，是一種大眾化的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)經(jīng)常用百合來(lái)止血、活血、清肺潤(rùn)燥、止咳、健胃、滋陰。而且百合的作用十分突出，可以鎮(zhèn)咳平喘，止血潤(rùn)肺等。