女人怎么養(yǎng)腎？養(yǎng)腎吃什么好？

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動好。固定作息會讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點(diǎn)亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來。

女人怎么養(yǎng)腎？養(yǎng)腎吃什么好？

女人怎么養(yǎng)腎？

慢性腎病是健康的一大威脅，除藥物治療外，通過調(diào)整飲食也有助降低腎病風(fēng)險。

蛋清。

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

大蒜。

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍(lán)。

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

蘋果。

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

養(yǎng)腎方法有哪些

心平氣和

情緒影響會五臟六腑運(yùn)作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對腎會有負(fù)面影響。

拒絕煙與藥草

嚴(yán)守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機(jī)會是一般人的2.5倍，加速30%的腎功能退化速度。且抽煙會抑制前列腺素，導(dǎo)致心血管疾病，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)抽煙和10種以上的癌癥有關(guān)。

運(yùn)動是最好的補(bǔ)腎藥

運(yùn)動可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運(yùn)動，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。有空可以練習(xí)拉筋、打拳，腳穩(wěn)、有力，手就輕。太極拳很注重腳力的訓(xùn)練，好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴，這是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎氣自然會旺上來。日常補(bǔ)腎方法有哪些？尤其用腦工作和素食的人，更應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，因?yàn)橛媚X很傷腎。

作息固定

盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動好。固定作息會讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點(diǎn)亂，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來。