關(guān)于香蕉的小秘密你知道么？

關(guān)于香蕉的小秘密你知道么？

關(guān)于香蕉的小秘密你知道么？

香蕉因?yàn)閮r(jià)格平實(shí)、一年四季都是產(chǎn)期等等因素，成為上班族與學(xué)生攝取水果類時(shí)的首選，但是你知道嗎？綠皮香蕉比黃皮香蕉對(duì)健康和減脂來(lái)說(shuō)更有益哦！

綠皮香蕉熱量最低

如果以熱量的角度來(lái)看，綠皮香蕉熱量是比黃皮香蕉還要低，也有研究說(shuō)，綠皮香蕉對(duì)於抗老功效不錯(cuò)。但麻煩的地方在于，不是每個(gè)人的腸胃都能承受綠皮香蕉，因?yàn)榫G皮香蕉比較不好消化，容易引發(fā)腸胃不適。而且，完全綠皮的香蕉真的不好吃，美眉們?nèi)绻娴南霐z取熱量較低的香蕉，營(yíng)養(yǎng)師建議“選黃中帶綠的，也就是黃香蕉上還有一點(diǎn)綠色部分的”。

腹瀉要吃綠皮香蕉

很多人便秘時(shí)，第一個(gè)想到的就是吃香蕉，但是你真的吃對(duì)了嘛？便秘的時(shí)候要選擇熟透的香蕉，也就是整根都是黃色、內(nèi)層果肉質(zhì)地沒(méi)有改變，但外皮有一點(diǎn)點(diǎn)小斑點(diǎn)那種，才是真正能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的。至于腹瀉不停，應(yīng)該要吃綠綠的香蕉才對(duì)，延續(xù)上面提到的，因?yàn)檎G香蕉味道很生，所以可以一個(gè)人能接受的程度選擇。

什么時(shí)候該吃香蕉？

越來(lái)越多的超市開(kāi)始賣香蕉，美眉們都會(huì)覺(jué)得拿一根當(dāng)早餐方便快速。但其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)師建議，香蕉不要空腹吃，也不要單單以香蕉當(dāng)早餐而是要搭配其他東西，因?yàn)橄憬妒歉呱侵笖?shù)的水果，它會(huì)讓你很快速感到飽足，卻又很快就覺(jué)得餓，飯后吃一根是最好的。

一天需要吃幾根香蕉？

其實(shí)一根就夠了！也就是說(shuō)，超市賣的兩根入香蕉，你可以分兩天吃。因?yàn)橄憬兜臒崃科鋵?shí)沒(méi)有想像中那么低，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，吃一根中型香蕉就等于攝取兩份水果，（一份大約是一個(gè)拳頭或一個(gè)飯碗的份量，每人每天最少要攝取兩份）。所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，中型香蕉一天一根就足夠了！

香蕉過(guò)熟怎么辦？

如果真的不小心把香蕉放到過(guò)熟了，營(yíng)養(yǎng)師建議，可以把香蕉加無(wú)糖優(yōu)酪乳或無(wú)糖豆?jié){打在一起，這么一來(lái)香蕉可以提供自然的甜味，就不需要另外加糖或蜂蜜，香蕉牛奶或香蕉豆?jié){在運(yùn)動(dòng)之后喝也很好??！

最后，營(yíng)養(yǎng)師提醒，水果過(guò)熟跟發(fā)霉是兩件事，發(fā)霉水果千萬(wàn)不要吃。水果一旦發(fā)霉，很容易滲透，也就是說(shuō)，整顆都已經(jīng)被污染了，這時(shí)候，整顆丟掉就對(duì)了，不要貪小便宜，吃下霉菌，得不償失。