坐月子能吃水果嗎 產(chǎn)后這樣吃更安全

都說(shuō)在坐月子的時(shí)候是非常關(guān)鍵的時(shí)期，保養(yǎng)的好以后不會(huì)留下什么后遺癥，如果保養(yǎng)的不好，就會(huì)留下一些比較麻煩的后遺癥，因此女性在坐月子的時(shí)候一定要多多關(guān)心自己的健康。今天小編就為大家講解一下關(guān)于女性坐月子期間能不能吃水果的相關(guān)問(wèn)題。

坐月子能吃水果嗎

事實(shí)上醫(yī)學(xué)界鼓勵(lì)坐月子適當(dāng)吃水果。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，產(chǎn)婦需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵(lì)攝入一定量的水果。

坐月子吃水果有哪些好處

水果中含有很多維生素，礦物質(zhì)以及果膠等成分。

坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

坐月子不能吃什么

其實(shí)坐月子的禁忌有很多，一般老一輩的人都會(huì)知道。但是新手媽媽們可就不那么了解了。

盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導(dǎo)致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀的產(chǎn)婦正越來(lái)越多見(jiàn)。月子不能吃什么有以下誤區(qū)：

1、蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助通便

民間有種說(shuō)法：“產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰”，因此產(chǎn)婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會(huì)落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴(yán)格忌口。

解釋

其實(shí)，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來(lái)就動(dòng)得少，腸蠕動(dòng)不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒(méi)問(wèn)題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補(bǔ)不來(lái)的。產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當(dāng)多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到乳汁的分泌。

2、據(jù)說(shuō)在民間，還有一種說(shuō)法說(shuō)的是坐月子期間不可以吃鹽

解釋

只要不是妊娠高血壓等病理性產(chǎn)婦，普通產(chǎn)婦無(wú)需“忌鹽”;相反，出汗量太多的產(chǎn)婦還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。

坐月子不能吃什么

要根據(jù)媽媽自身體質(zhì)來(lái)判斷

1、寒性體質(zhì)的媽媽

癥狀

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

坐月子不能吃什么

寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、熱性體質(zhì)的媽媽

癥狀

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。

坐月子不能吃什么

荔枝、龍眼、蘋果。

3、中性體質(zhì)的媽媽

癥狀

不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。

坐月子不能吃什么

飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

月子飲食禁忌

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。

人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。

3、忌過(guò)多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

坐月子飲食原則

中國(guó)哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則

1、增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。

2、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。

3、產(chǎn)褥期食物多樣、不過(guò)量。

4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

5、科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。

6、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)新手媽媽們可以買一些新媽媽可以看的書(shū)籍回來(lái)，上面都會(huì)講解一些關(guān)于坐月子期間的相關(guān)禁忌，當(dāng)我們了解了之后就不會(huì)在遇到問(wèn)題的時(shí)候不知所措了。希望每一位媽媽都能健健康康的度過(guò)月子期。