孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽需要注意的事項(xiàng)
孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，很多的人都不知道該怎么照顧孕婦，孕婦禁忌有哪些呢？孕婦禁忌食物又有哪些呢，很多的人都知道孕期多吃水果是有利寶寶和自身健康的，但是孕婦禁忌水果有哪些呢？趕緊和小編一起來(lái)看看孕婦有哪些不能吃的東西和不能做的事情呢？
目錄
1、孕婦禁忌的西式食物 2、孕婦護(hù)膚品使用禁忌
3、孕婦感冒的飲食禁忌 4、孕婦吃水果禁忌
5、懷孕三個(gè)月飲食禁忌 6、孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌
7、孕婦不能吃的食物 8、孕婦飲食的禁忌
孕婦禁忌的西式食物
女人真心不容易，年輕的時(shí)候要愛(ài)惜自己的容顏，好不容易出嫁后又開(kāi)始為懷孕做各種準(zhǔn)備，一但懷孕了，自己的身子就不是自己的了，為了生出漂亮健康的寶寶，這個(gè)不可以，那個(gè)不可以的，哎，做女人真的很難的。今天給大家介紹十一種孕婦禁忌的西式食物哦，不過(guò)，也為你推薦了替代食物。
博洛尼亞
博洛尼亞是一種特質(zhì)的意大利面包，內(nèi)含加工過(guò)的臘腸等肉類(lèi)食物，臘腸中容易包含一種被稱(chēng)為增生李斯特氏菌的細(xì)菌。這些細(xì)菌對(duì)普通人沒(méi)有太大的影響，但婦女懷孕之后免疫功能開(kāi)始降低，更容易受到細(xì)菌的影響，所以懷孕的婦女更容易患上李斯特菌病，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或生出死胎。博洛尼亞中還含有亞硝酸鈉作為防腐劑，已被確定為一種致癌物質(zhì)，可增加胎兒腦腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
推薦替代食物：烤豆腐
烤豆腐被稱(chēng)為素食博洛尼亞，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且沒(méi)有任何添加劑的成分。大豆中有比較高的蛋白含量，以及特有的煙熏味道，能滿(mǎn)足孕婦的口味需求，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)健康的美味。
藍(lán)乳酪
你知道是什么讓藍(lán)乳酪的顏色和味道如此迷人嗎？乳酪也是一種發(fā)酵食品，而發(fā)酵的細(xì)菌除了能帶給藍(lán)乳酪誘人的顏色和味道之外，也會(huì)帶來(lái)大量的李斯特菌。所以在懷孕期間，孕婦只能食用巴氏殺菌的奶酪和其他乳制品。
推薦替代食物：羊奶酪
如果無(wú)法抵抗乳酪的美味，您可以嘗試以大豆為基礎(chǔ)的，非乳制品的羊奶酪。羊奶酪中含有豐富的不飽和脂肪，味道也會(huì)讓你念念不忘的哦。
劍魚(yú)
劍魚(yú)是一種魚(yú)類(lèi)，也稱(chēng)劍旗魚(yú)，是一種食肉魚(yú)。因?yàn)樗幱谑澄镦湹哪┒耍菀准幸环N叫做甲基汞的污染物質(zhì)，孕婦食用可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)受到損害。
白魚(yú)
如果你喜歡吃魚(yú)類(lèi)，可以嘗試去烹飪一些白魚(yú)肉或者鱈魚(yú)肉，肉質(zhì)非常鮮美，孕婦可以安全食用。
自制沙拉
如果你喜歡自制老式的生雞蛋沙拉，可能暫時(shí)需要改變這個(gè)習(xí)慣。大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為，母親是不應(yīng)該進(jìn)食生雞蛋的，因?yàn)樯u蛋中容易含有沙門(mén)氏菌。沙門(mén)氏菌可引起胃腸道疾病(嘔吐，腹瀉和腹痛)，也可能導(dǎo)致死胎。
推薦替代食物：素沙拉
你可以嘗試用豆腐加上奶油，也可以制作成口感非常棒的純素沙拉哦，而且不用冒著食用沙門(mén)氏菌危險(xiǎn)，也能?chē)L到美味的食物。
壽司
壽司的成分中有生的海鮮或者魚(yú)類(lèi)，而這些生的海產(chǎn)品中容易潛在的寄生蟲(chóng)，和其他對(duì)人體有害的細(xì)菌和病毒。此外，壽司中經(jīng)常使用到的金槍魚(yú)，汞含量也較高。所以孕婦最好不要食用以生魚(yú)和生的海鮮為原料的壽司。
推薦替代食物：美味菜卷
如果你喜歡壽司的形式和味道，不妨試試用牛油果卷和黃瓜卷來(lái)替代生魚(yú)片制成美味的菜卷，不僅新鮮，美味，最重要的是安全。如果喜歡吃肉類(lèi)，也可以試試泰國(guó)雞肉沙拉白菜春卷等，味道也是相當(dāng)棒的。
豆芽
很多人都覺(jué)得，豆芽看上去很健康，豆芽中有豐富的維生素C及其他維生素。但是也不能忽略，豆芽中容易潛藏著一些細(xì)菌。豆芽即使清洗過(guò)了，也非常容易受到一些細(xì)菌和病毒的感染，比如大腸桿菌。
所以孕婦最好少食用豆芽，如果要吃，也一定要煮熟透之后才可以食用。
推薦替代食物：蔬菜絲
豆芽中的營(yíng)養(yǎng)成分如胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、各種維生素等，可以在其他蔬菜中補(bǔ)充，比如西葫蘆、南瓜、胡蘿卜等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。切成細(xì)絲涼拌或者炒菜食用，口感都非常的脆香爽口。
肉醬
肉醬一般是由多種成分的肉類(lèi)混合制成，其中可能包含動(dòng)物肝臟，脂肪含量較高。在制作工藝中，還會(huì)再加上香料，藥材，酒等，很多人認(rèn)為這是一個(gè)美妙的蔓延，喜歡把肉醬涂抹在餅干或吐司上。而這種添加了多種成分的肉醬特別容易滋生細(xì)菌，所以孕婦應(yīng)該盡量避免食用。
推薦替代食物
如果你喜歡在面包或者餅干上涂抹醬料，可以用一些純果醬或者蔬菜醬油來(lái)代替，避免食用過(guò)多飽和脂肪和添加劑。豆沙和奶油也是很好的替代產(chǎn)品，你也可以試試自己做一些豆腐醬，也是非常美味的。
生蠔
牡蠣中含有一種被稱(chēng)為創(chuàng)傷弧菌的細(xì)菌，食用含有創(chuàng)傷弧菌的海鮮，很容易引起腸胃功能感染，也容易經(jīng)傷口引發(fā)感染。懷孕之后，免疫功能比較低，很容易遭受各種細(xì)菌的感染，所以盡量避免食用生蠔類(lèi)生的海產(chǎn)品。
推薦替代食物：清蒸牡蠣
如果你實(shí)在難以抵擋牡蠣的美味，一定要徹底煮熟之后才可以食用?？梢郧逭?、碳烤、或者腌制成牡蠣干搭配不同的菜肴，但是切記一定要煮熟之后食用，才不會(huì)影響到您的健康。
酒精
孕婦不可以食用含酒精成分的食品，我相信大家都已經(jīng)知道了。酒精可引起胎兒精神和肉體的天生缺陷，包括胎兒酒精綜合癥。
推薦替代食物：果汁
如果你不喜歡喝白開(kāi)水，那么100%純果汁也是一種很好的選擇，也可以自制一些不含酒精的雞尾酒。
蘇打水
蘇打水是一種弱堿性飲料，一般都含有人工甜味劑，孕婦飲用蘇打水容易造成早產(chǎn)。一般市面上的碳酸型飲料中都含有蘇打水的成分。
推薦替代食物：蔬菜汁
醫(yī)生建議懷孕期間每天至少要喝八杯8 - 12盎司的水，如果你喝不下白開(kāi)水，可以選擇蔬菜或者水果榨汁飲用，比如藍(lán)莓檸檬汁，或者清爽的黃瓜檸檬水，都是非常不錯(cuò)的選擇。
甘草
倫敦的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，媽媽們?cè)趹言衅陂g食用甘草生出來(lái)的孩子跟沒(méi)有進(jìn)食過(guò)甘草的媽媽生出來(lái)的孩子相比，皮質(zhì)醇水平較高。皮質(zhì)醇可以幫助身體處理壓力，但是過(guò)多的皮質(zhì)醇會(huì)引發(fā)寶寶成年后得糖尿病、高血壓或者肥胖。所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最好少食甘草。
推薦替代食物：茴香
如果你喜歡甘草的味道，可以試試用茴香來(lái)替代。在菜肴中加入少量茴香，也有一番獨(dú)特的味道。
孕婦護(hù)膚品使用禁忌
說(shuō)到孕婦護(hù)膚品很多孕媽媽都是不會(huì)陌生的，主要是因?yàn)樵衅谏眢w發(fā)生了很大的變化，皮膚干燥、暗沉等是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，為了解決這些困擾，很多孕媽媽都會(huì)選擇孕婦護(hù)膚品，不過(guò)專(zhuān)家表示現(xiàn)在的孕婦護(hù)膚品越來(lái)越多，如何選擇安全可靠的，孕婦護(hù)膚品使用禁忌是不能不知的，下面我們就一起來(lái)了解一下。
如今關(guān)于孕婦護(hù)膚品的問(wèn)題越來(lái)越多，不少的準(zhǔn)媽媽都不知道自己到底應(yīng)該用哪些護(hù)膚品了，更不知道號(hào)稱(chēng)安全的孕婦護(hù)膚品是否真的安全可靠。孕婦護(hù)膚品必須具有天然性、安全性、專(zhuān)業(yè)性、有效性、基礎(chǔ)性五個(gè)特征，孕婦使用護(hù)膚品的禁忌主要有，產(chǎn)品中不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、化學(xué)防腐劑和化學(xué)香料。除此之外，孕婦還應(yīng)該學(xué)會(huì)鑒別哪些成分是孕婦禁用的。
1、維A類(lèi)成份
維生素A通常是以維A酸、維A酯和維A醛的形態(tài)出現(xiàn)在化妝品中的，維A酯和維A醛這兩種物質(zhì)在皮膚內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維A酸，由于維A酸已經(jīng)被證實(shí)會(huì)增加胎兒致畸的機(jī)率，所以含一切維A類(lèi)衍生物的產(chǎn)品都絕對(duì)要避免。
2、水楊酸
這個(gè)成份主要是存在于治療痘痘類(lèi)的產(chǎn)品中，也需要避免，但是如果是出現(xiàn)在潔面產(chǎn)品中，由于停留時(shí)間很短，也認(rèn)為是安全的。
3、過(guò)氧化苯
這一成分的作用也是治療痘痘的，但是在孕期，每天全臉使用是絕對(duì)禁止的，國(guó)外有專(zhuān)家認(rèn)為偶爾只在局部痘痘上使用是安全的。
4、AHA
中文小名叫果酸，是一種會(huì)剝離皮膚角質(zhì)的成份。如果長(zhǎng)時(shí)間全臉接觸皮膚是不可以的，但是國(guó)外也有專(zhuān)家認(rèn)為，乳酸等溫和性果酸是安全的。
孕婦護(hù)膚注意事項(xiàng)
1、敏感性肌膚的孕媽不要用熱水燙或蒸面等方法來(lái)解癢，而是要注意清潔。清潔是防止肌膚過(guò)敏的一個(gè)重要步驟，最好用溫和安全的孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)理。
2、過(guò)敏性肌膚的孕媽可以使用原生態(tài)食材原料的孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品，包括豆乳、大米等孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品，具有溫和親潤(rùn)的護(hù)膚功效。
3、孕婦想保持皮膚白皙首先要利用起一些物理性防曬工具，如帽子，太陽(yáng)傘，并盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下。最好不要使用防曬護(hù)膚品，很多功能性的防曬護(hù)膚品中添加了重金屬元素，或用了大量研細(xì)的鈦白粉，這些都對(duì)孕婦和胎兒有不良的影響。
4、沐浴時(shí)不應(yīng)浸泡太久，否則輕易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，盡可能少用普通肥皂，可使用不含皂質(zhì)、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。
除了以上幾點(diǎn)之外，孕婦還要注重飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，增加鎂、鈣等礦物質(zhì)的攝取，如肉類(lèi)、魚(yú)、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、谷物、牛奶、魚(yú)油、豆類(lèi)等。孕期還應(yīng)該多喝水，這樣護(hù)膚和飲食雙管齊下，才能讓你保持肌膚光滑的同時(shí)擁有好氣色。
孕婦感冒的飲食禁忌
孕婦感冒免疫力下降，會(huì)使身體機(jī)能有所減弱，很多孕婦因此變得疲勞乏力，部分媽媽為了改變這種現(xiàn)象毫無(wú)節(jié)制的大吃大喝，增強(qiáng)免疫力，這是錯(cuò)誤的，對(duì)緩解感冒無(wú)用可能還會(huì)加重癥狀，下面我們就來(lái)看看孕婦感冒的飲食禁忌有哪些。
1、忌辛熱食品：辣椒、芥末等辛熱食品助火生痰，使痰變濃厚，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
2、忌燒烤煎炸食品：燒烤、煎炸食品，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使痊愈耽誤，倒霉疾病早日病愈。
3、忌甜膩食品：甘味甜膩食品故障脾胃正常運(yùn)化，痰濕滋生，加重咳嗽、咳痰之癥。故孕婦傷風(fēng)患者不相宜食甜點(diǎn)心、蛋糕、糯米糕點(diǎn)。
4、忌飲食不節(jié)，飲食不節(jié)會(huì)使孕婦傷風(fēng)遷延難治。
5、風(fēng)寒孕婦傷風(fēng)忌食生冷瓜果及冷飲。
6、忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品：咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有兇猛的刺激性，對(duì)呼吸道粘膜倒霉，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故孕婦傷風(fēng)患者，不宜食之。
7、忌海魚(yú)、柿子、煙、酒等。
孕婦感冒用藥注意事項(xiàng)
孕婦一般是家里頭號(hào)的“保護(hù)”重點(diǎn)對(duì)象，無(wú)論是在飲食上還是在用藥上都是格外小心注意的，雖然說(shuō)孕婦在懷孕期間是最好不用藥物治療感冒的，但是最好不用不等于不能用藥，孕婦感冒用藥需要注意什么呢？
1、抗感冒藥：大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見(jiàn)的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、感康、快克等等，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對(duì)癥藥物，治標(biāo)不治本，對(duì)孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。
2、抗病毒藥：均對(duì)胎兒有不良影響，孕婦不易使用，若必須使用，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。
3、退熱藥：感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林也不宜使用。
4、抗菌素：孕婦感冒如沒(méi)明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因?yàn)榭咕乜赏ㄟ^(guò)胎盤(pán)作用于胎兒體內(nèi)，有20%-40%的可能性對(duì)胎兒構(gòu)成危害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全的抗菌素。
5、祛痰、止咳藥：一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
孕婦吃水果禁忌
水果是孕婦最為喜愛(ài)的，很多孕婦妊娠反應(yīng)期間愛(ài)吃酸、甜之類(lèi)的東西，雖說(shuō)是可以，但有些水果孕婦還是不宜吃的，比如山楂，山楂對(duì)孕婦子宮有收縮作用，大量食用會(huì)刺激子宮，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成影響。下面我們就一起看看孕婦吃水果禁忌有哪些。
1、用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
2、食水果過(guò)多：把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
4、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因。
妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還容易引發(fā)孕期感染、早產(chǎn)、羊水過(guò)多等;其次對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育也有危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。
另外，孕婦常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，特別喜歡吃一些酸甜果品。而山楂酸甜可口，很符合孕婦口味。但是，山楂對(duì)子宮有一定興奮作用，可促使子宮收縮，如果孕婦大量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
同樣，有的滋補(bǔ)干果孕婦也不能多吃。如桂圓雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦大便干燥、口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
孕婦吃柿子有什么禁忌
柿子是一種清甜爽口的水果，很多人喜歡在冬天吃?xún)鍪磷?，冬天的柿子脆口清涼，別是一番風(fēng)味，還可以制作成柿子餅，大受女性的喜愛(ài)，那么，孕期的媽媽能不能吃柿子，孕婦吃柿子有什么禁忌呢？
注意點(diǎn)一：柿子皮不能吃
有孕婦吃柿子怕麻煩不剝皮，但是柿子皮是不能吃的。柿子含有較多的鞣酸，而這些鞣酸注意集中在柿子皮中，就算柿子脫澀了，但是不可能使鞣酸全部脫盡，如果吃柿子皮的話(huà)就會(huì)加重形成胃柿石，柿子皮中的鞣酸還會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。
注意點(diǎn)二：柿子不能和蟹、魚(yú)蝦一起吃
因?yàn)槭磷邮菍儆诤缘氖澄?，而蝦和蟹等也屬于寒性的食物，所以不能吃。柿子與含有高蛋白的蟹、蝦和魚(yú)會(huì)與鞣酸發(fā)生作用，造成胃柿石。
注意點(diǎn)三：不能空腹吃柿子
大家都知道香蕉不能空腹吃，空腹吃會(huì)造成肚子脹氣。柿子雖然很好吃，但是柿子是不能空腹吃的?？崭钩允磷訒?huì)導(dǎo)致胃部形成胃柿石，這是沒(méi)辦法被自然排出的，就會(huì)造成消化道梗阻，從而導(dǎo)致腹部的疼痛、嘔吐甚至?xí)型卵陌Y狀。如果沒(méi)有注意，始終空腹吃柿子，那么時(shí)間長(zhǎng)，積累下來(lái)硬塊就越來(lái)越大，胃部的壓力就越高，導(dǎo)致各種胃部疾病。如果吃完飯后吃，胃酸就會(huì)先跟食物反應(yīng)，比較不容易出現(xiàn)柿石。
注意點(diǎn)四：有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜吃柿子
糖尿病患者不能吃柿子，柿子中的糖分比我們平時(shí)吃的蘋(píng)果梨的糖分還要高，孕婦也不能多吃柿子，會(huì)形成妊娠糖尿病。
注意點(diǎn)五：孕婦不宜吃柿餅和冷凍柿子
加工過(guò)的柿子里含有柿子堿，孕婦本來(lái)就處于非常時(shí)期，吃了柿子堿會(huì)影響消化系統(tǒng)，柿子本來(lái)就是寒性，再加工成凍柿子吃會(huì)更寒，孕婦的身體完全吃不消，所以加工過(guò)的柿子孕婦不能吃。
挑選柿子小竅門(mén)
柿子是很多人喜愛(ài)的食品之一，吃法很多，可以將柿子催熟了吃，還可以將柿子用某種方式把麻麻的味道消除之后吃，非常的香甜。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含的維生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右！如何挑選好的柿子呢？
1、選擇軟柿子的時(shí)候，用手輕輕觸摸柿子表面，若柿子表面軟硬度均勻分布，沒(méi)有出現(xiàn)局部較硬的情況則為較好的柿子。
2、觀察柿子的顏色是否鮮艷，選擇鮮艷、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)傷疤、裂痕的柿子。
3、選購(gòu)柿子時(shí)，觀察其外形，選擇外形較大的柿子進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。
4、購(gòu)買(mǎi)帶有青色的硬柿子時(shí)，用手指按一按柿子的表面，若感覺(jué)較硬朗則為很好的柿子。
懷孕三個(gè)月飲食禁忌
懷孕的前12周是胎兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，胎兒的器官正在分化成長(zhǎng)，如果準(zhǔn)媽媽不加以注意極易造成流產(chǎn)和畸胎。
可以放心食用的保胎食物
海參：含有豐富的DHA，可以提高人體免疫力，維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。海參中還含有大量的碘、蛋白質(zhì)，有助于胎兒的智力發(fā)展。
蘋(píng)果：蘋(píng)果含有多種維生素和堿性物質(zhì)，不僅能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、緩解孕吐，其豐富的鋅還可促進(jìn)胎兒腦發(fā)育并預(yù)防畸形，為胎兒后天記憶力的開(kāi)發(fā)打下基礎(chǔ)。
葵花子：葵花子富含亞油酸和葉酸，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
玉米：玉米富含豐富的鈣、膳食纖維、脂肪、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病，并抑制妊娠斑。
薺菜：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用芥菜可以中和體內(nèi)的酸性，維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。
避免食用易流產(chǎn)的食物
黑木耳：具有活血化淤作用，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)。
山楂：可加速子宮收縮，易導(dǎo)致早產(chǎn)。
杏、杏仁：杏，味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕期之大忌。
薏米對(duì)子宮肌肉有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。
螃蟹、海帶：有活血軟堅(jiān)的作用，食用后對(duì)孕早期的準(zhǔn)媽媽會(huì)造成出血、流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
人參、桂圓等補(bǔ)品：食用人參等補(bǔ)品會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，性溫大熱，準(zhǔn)媽媽食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?，不僅不能保胎，反而會(huì)出現(xiàn)出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌
即便懷了孩子，孕婦還是需要活動(dòng)的，那么孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌，看看吧。
孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處
懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)加重，平時(shí)也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動(dòng)也越來(lái)越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務(wù)，結(jié)果導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來(lái)越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風(fēng)險(xiǎn)。
①增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。
②幫助消化和排泄，促進(jìn)新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時(shí)增進(jìn)食欲。
③運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。
④促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。
⑤運(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。
⑥適當(dāng)消耗過(guò)多脂肪，避免孕期體重過(guò)快增長(zhǎng)，也減少生育巨大兒的可能。
⑦能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
①禁止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車(chē)對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。如果你選擇自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類(lèi)運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。
②禁止長(zhǎng)時(shí)間靜止站立
長(zhǎng)時(shí)間靜止站立可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該不斷地改變姿勢(shì)，或者前后踏踏步也可以。
③禁止跑步
孕期開(kāi)始練習(xí)跑步不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。
④禁止打網(wǎng)球
如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒(méi)什么問(wèn)題。但你可能會(huì)在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場(chǎng)網(wǎng)球了。
⑤禁止仰臥起坐
從懷孕初期開(kāi)始，就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致頭暈，并減少子宮的血流量。
⑥禁止接觸性運(yùn)動(dòng)
在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn)，你有可能會(huì)被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運(yùn)動(dòng)中跌倒。
⑦在整個(gè)懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)，如急跑、跳躍等。在每次健身前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，約5分鐘左右。并以運(yùn)動(dòng)后5～10分鐘便能恢復(fù)到鍛煉前的心率為宜。
⑧要選擇不會(huì)傷到腹部的運(yùn)動(dòng)，可以散步、跳舞、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操、晚期的分娩靜動(dòng)操、太極拳等。仰臥起坐、跳躍、跳遠(yuǎn)、突然轉(zhuǎn)向、滑雪、潛水、騎馬等就不要了。
⑨不要在高溫和潮濕的天氣里過(guò)度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿(mǎn)頭大汗。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛時(shí)，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。
孕婦禁忌 6大食物準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃
每個(gè)媽媽在懷孕的時(shí)候都是辛苦的，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候需要注意的地方有很多！尤其是飲食方面，有許多平時(shí)的美食在孕期都是千萬(wàn)不能碰的哦！你們知道孕婦禁忌食物都有哪些嗎，哪些食物孕婦不能吃呢？今天小編就給你詳細(xì)的介紹一下孕婦禁忌的食物有哪些？
孕婦的飲食不僅是給自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是胎兒的直接營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，孕婦飲食的健康與否直接關(guān)系著寶寶的健康成長(zhǎng)！所以孕婦們?cè)趹言械臅r(shí)候特別要注意自己的飲食健康，那么在日常生活中有哪些食物是孕婦千萬(wàn)不能吃的呢？
孕婦不能吃的食物
1、香腸和熱狗
在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過(guò)的肉類(lèi)中均含有利斯特氏菌，在孕期由于激素和免疫系統(tǒng)的變化，孕婦會(huì)比平常更容易接觸到這類(lèi)細(xì)菌，而母體接觸利斯特氏菌會(huì)加大嬰兒的死亡率。
2、不熟的雞蛋、魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)
不熟的肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)往往含有大量細(xì)菌、沙門(mén)氏菌和毒漿體。
3、酒
孕期飲酒過(guò)量會(huì)加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，孕期適當(dāng)飲酒(一星期不超過(guò)2次)也確實(shí)對(duì)嬰兒的發(fā)育無(wú)害。
4、發(fā)霉的奶酪和生牛奶
孕期不需要避免食用所有的奶酪，而發(fā)霉奶酪絕對(duì)不能吃。同樣，任何一種沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒的牛奶也不要嘗試。
5、含有咖啡因的飲品
在眾多學(xué)者各方面的研究中并沒(méi)有找到能夠證實(shí)咖啡因會(huì)對(duì)孕期的母親和嬰兒產(chǎn)生負(fù)面影響的證據(jù)。但是如果在孕期選擇咖啡，那么就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。
6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。
孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽們牢記這些飲食禁忌
現(xiàn)在每個(gè)家庭都希望能夠生出一個(gè)健康的寶寶，所以孕婦的健康就成為了家人們最關(guān)心的事情，那么你們知道平時(shí)照顧孕婦們都需要注意些什么嗎？你們知道孕婦禁忌有哪些嗎，生活中孕婦不能吃什么呢，一起和小編來(lái)看看吧！
孕婦飲食的禁忌
孕婦的飲食不僅關(guān)系著自己的健康，還和肚子里的寶寶密切相關(guān)，所以孕婦們要十分注意自己的飲食健康！生活中有很多的食物都是不適合孕婦吃的哦，還不知道該怎么照顧孕婦的朋友們快來(lái)看看吧，你們平時(shí)都做對(duì)了嗎？
一、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。
二、有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。
三、甜食
糖類(lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。
四、味精
味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
五、人參、桂圓等補(bǔ)品
孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。
六、含有添加劑的食品
罐頭食品兒童食品含有的添加劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎孕，同樣具有很大的危害性。
七、濫用補(bǔ)藥
再好的補(bǔ)藥，也要經(jīng)過(guò)人體代謝過(guò)程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用，所以對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來(lái)程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會(huì)損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jié)果造成維生素A、D過(guò)量，引起中毒。
孕婦禁忌 準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)記9個(gè)飲食禁忌
現(xiàn)在每個(gè)家庭都非常的重視寶寶的健康，所以孕婦的飲食和生活就成為了全家人關(guān)注的事情，相信每個(gè)人都非常的想知道該怎么照顧好孕婦？你們知道孕婦禁忌有哪些嗎，生活中孕婦不能吃什么呢，還不知道該怎么照顧準(zhǔn)媽媽的朋友們趕緊來(lái)看看吧！
準(zhǔn)媽媽要注意的孕前飲食禁忌
健康的飲食決定身體的健康，相信很多的人都想知道究竟該怎么照顧孕婦，孕婦的飲食是非常重要的，有哪些食物是不適合孕婦吃的呢？吃錯(cuò)了東西不僅僅會(huì)對(duì)孕婦造成傷害，還會(huì)影響寶寶的健康哦，一起和小編來(lái)了解一下吧！
1、避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類(lèi)食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類(lèi)食品。
2、避免飲酒
酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過(guò)多的糖
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、避免吃人參、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。
6、避免吃腌制食品
這類(lèi)食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。
7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。
8、避免吃各種“污染”食品
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。
9、避免吃罐頭食品
罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。
孕婦不能吃什么水果 揭秘孕婦的飲食禁忌
正在孕期的準(zhǔn)媽媽們的飲食安全特別需要注意，孕婦在懷孕期間要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是水果，更要注意不應(yīng)該吃什么。今天小編就這個(gè)孕婦飲食禁忌的問(wèn)題向大家介紹一下孕婦不能吃什么，孕媽媽們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦！
孕婦飲食禁忌
禁忌1
山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
禁忌2
孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性水果，因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類(lèi)水果。
禁忌3
孕婦忌吃刺激性食物，不吃酸性特別大的水果，還有咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。
禁忌4
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見(jiàn)紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。
禁忌5
孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚(yú)、肉、蛋等食物。生的魚(yú)、肉等食物中往往含有絳蟲(chóng)、囊蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)，直接食用這些食品可以使人感染疾病。
生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。
禁忌6
不吃加工水果和罐頭食品。經(jīng)過(guò)加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過(guò)程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少吃。
禁忌7
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩，若再服用此類(lèi)食品，易造成便秘。
孕婦禁忌：春季4種熱門(mén)水果要少吃
春天一到，孕媽咪們又要開(kāi)始忙著調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。春天吃什么水果好，這似乎成為了一個(gè)頭痛的話(huà)題。接下來(lái)為孕媽咪們盤(pán)點(diǎn)春季不宜食用的4種水果，幫助靚媽健康養(yǎng)胎。
水果1：菠蘿
春季一些媽咪吃菠蘿后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過(guò)敏現(xiàn)象。這是因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都是導(dǎo)致媽咪們過(guò)敏的根源。
何時(shí)吃菠蘿：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對(duì)預(yù)防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。
小編支招：實(shí)在喜愛(ài)菠蘿的媽咪們，為預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。不過(guò)，春季是傳染病的高發(fā)期，小編建議媽咪們自己在家浸泡菠蘿，盡量別在外購(gòu)買(mǎi)，以免感染細(xì)菌哦！
水果2：葡萄
一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過(guò)一兩天青葡萄就會(huì)變成紫葡萄。
何時(shí)吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節(jié)。
水果3：香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過(guò)量二氧化硫來(lái)催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的，媽咪多吃無(wú)益。
何時(shí)吃香蕉：香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤(rùn)腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。
小編支招：如果媽咪想吃香蕉，不如讓小編告訴您幾個(gè)挑選香蕉的方法。一般來(lái)說(shuō)，好的香蕉給人的感覺(jué)是比較有光澤的，且表皮會(huì)有小黑點(diǎn)。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒(méi)有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛。
水果4：甘蔗
很多媽咪買(mǎi)甘蔗時(shí)沒(méi)有仔細(xì)挑選，切開(kāi)后看到紅色絲狀物又以為是正?，F(xiàn)象，結(jié)果食用后導(dǎo)致甘蔗中毒。其實(shí)，春季是不應(yīng)該食用甘蔗的。
何時(shí)吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節(jié)在11月。
結(jié)語(yǔ)：孕婦的健康是全家人最關(guān)心的事情，其實(shí)只要平時(shí)生活中多多了解這些孕期保健常識(shí)，對(duì)于照顧孕婦都是非常有幫助的哦！相信上述介紹的這些孕期保健常識(shí)和孕婦禁忌都能夠幫助大家哦，也希望每個(gè)家庭都能夠孕育出健康的寶寶哦！
