孕婦便秘怎么辦 有效緩解孕婦便秘的方法

由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)范，經(jīng)常食用一些辛辣食品以及油炸食品，從而導(dǎo)致便秘癥狀的發(fā)生。那么到底什么是便秘呢？便秘的原因有哪些呢？而且便秘發(fā)生在不同人群有著不同的治療方式。你知道孕婦便秘怎么辦嗎？孕婦便秘吃什么好呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你有效緩解孕婦便秘的一些方法，幫助準(zhǔn)媽媽們遠(yuǎn)離便秘，一起來(lái)看看吧。

目錄

1、什么是便秘 2、孕婦便秘的原因

3、孕婦緩解便秘要分體質(zhì) 4、孕婦便秘怎么調(diào)理

5、5良方解孕婦便秘困擾 6、老中醫(yī)推薦治療孕婦便秘的6食療

7、孕婦便秘多吃粗糧可緩解便秘 8、孕婦便秘吃什么水果好

9、推薦五款食譜有效緩解孕婦便秘

什么是便秘

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類

1.器質(zhì)性

(1)腸管器質(zhì)性病變 腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

(2)直腸、肛門病變 直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

(3)內(nèi)分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)系統(tǒng)性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。

(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發(fā)硬化、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變等。

(6)腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變。

(7)結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸、巨直腸等。

(8)神經(jīng)心理障礙。

(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：

(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

(3)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。

3.分類

便秘按發(fā)病機(jī)制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。

(1)慢傳輸型便秘

是由于腸道收縮運(yùn)動(dòng)減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動(dòng)減慢，或由于左半結(jié)腸的不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而引起。最常見(jiàn)于年輕女性，在青春期前后發(fā)生，其特征為排便次數(shù)減少(每周排便少于1次)，少便意，糞質(zhì)堅(jiān)硬，因而排便困難;肛直腸指檢時(shí)無(wú)糞便或觸及堅(jiān)硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng);缺乏出口梗阻型的證據(jù)，如氣囊排出試驗(yàn)和肛門直腸測(cè)壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無(wú)效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。

(2)出口梗阻型便秘

是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協(xié)調(diào)導(dǎo)致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見(jiàn)，其中許多患者經(jīng)常規(guī)內(nèi)科治療無(wú)效。出口梗阻型可有以下表現(xiàn)：排便費(fèi)力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時(shí)直腸內(nèi)存有不少泥樣糞便，用力排便時(shí)肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結(jié)腸傳輸時(shí)間顯示正常，多數(shù)標(biāo)記物可潴留在直腸內(nèi);肛門直腸測(cè)壓顯示，用力排便時(shí)肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺(jué)閾值異常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢傳輸型便秘。

治療

1.一般治療

便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過(guò)多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對(duì)獲得有效治療均極為重要。

2.藥物治療

(1)容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質(zhì)素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對(duì)妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時(shí)性便秘的迅速通便治療。

(2)潤(rùn)滑性瀉劑 能潤(rùn)滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開(kāi)塞露、礦物油或液狀石蠟。

(3)鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴(yán)重不良反應(yīng)，臨床應(yīng)慎用。

(4)滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時(shí)治療措施，是對(duì)容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。

(5)刺激性瀉劑 包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應(yīng)在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無(wú)效時(shí)才使用，有的較為強(qiáng)烈，不適于長(zhǎng)期使用。蒽醌類瀉劑長(zhǎng)期應(yīng)用可造成結(jié)腸黑便病或?yàn)a藥結(jié)腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經(jīng)叢，反而加重便秘，停藥后可逆。

(6)促動(dòng)力劑 莫沙必利、伊托必利有促胃腸動(dòng)力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結(jié)腸，可根據(jù)情況選用。

3.器械輔助

如果糞便硬結(jié)，停滯在直腸內(nèi)近肛門口處或患者年老體弱、排便動(dòng)力較差或缺乏者，可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法

4.生物反饋療法

可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長(zhǎng)期療效較好。生物反饋治療可訓(xùn)練患者在排便時(shí)松弛盆底肌肉，使排便時(shí)腹肌、盆底肌群活動(dòng)協(xié)調(diào);而對(duì)便意閾值異常的患者，應(yīng)重視對(duì)排便反射的重建和調(diào)整對(duì)便意感知的訓(xùn)練。訓(xùn)練計(jì)劃并無(wú)特定規(guī)范，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，但安全有效。對(duì)于盆底功能障礙患者，應(yīng)優(yōu)先選擇生物反饋治療，而不是手術(shù)。

5.認(rèn)知療法

重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現(xiàn)，應(yīng)予以認(rèn)知療法，使患者消除緊張情緒，必要時(shí)給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請(qǐng)心理?？漆t(yī)師協(xié)助診治。

6.手術(shù)治療

對(duì)嚴(yán)重頑固性便秘上述所有治療均無(wú)效，若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭(zhēng)議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù)。

通過(guò)以上的介紹，你對(duì)便秘有所了解了嗎？得便秘不分人群種類，那么你知道孕婦便秘是什么情況嗎？你知道孕婦便秘原因嗎？我們又應(yīng)該如何調(diào)理孕婦便秘呢？接下來(lái)小編再為你詳細(xì)介紹關(guān)于孕婦便秘的一些相關(guān)情況。

孕婦便秘的原因

①膨大的子宮體壓迫結(jié)腸，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。

②孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

③孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用。

④孕期活動(dòng)減少，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。

⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來(lái)緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕婦便秘的治療

①改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動(dòng)，多喝水。粗纖維的食物如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

②養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

③適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉，多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化、排便。

④保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

⑤合理使用緩瀉劑，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

孕婦緩解便秘要分體質(zhì)

孕婦解便秘，吃水果就對(duì)了？俗話說(shuō)“十孕九秘”，幾乎每個(gè)孕婦都有便秘的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫(yī)師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應(yīng)先認(rèn)清體質(zhì)，才能避免火上添油而加重燥熱體質(zhì)，以防每天需花更長(zhǎng)時(shí)間和馬桶培養(yǎng)感情。

中醫(yī)師表示，便秘是懷孕婦女的常見(jiàn)問(wèn)題，尤以懷孕后期至產(chǎn)前階段最為明顯。若便秘或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致，通常散步和走路是較好的改 善方式;但絕大多數(shù)孕婦是因荷爾蒙變化造成便秘，建議從體質(zhì)調(diào)理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質(zhì)相符。

火爆孕婦易便秘水梨椰子清熱又潤(rùn)腸

雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質(zhì)的女性，懷孕后體質(zhì)會(huì)越發(fā)燥熱，特別容易有火氣大、嚴(yán)重便秘的情況，且易合并牙齦腫痛、口干舌燥、簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)就流汗等不適。

這類燥熱體質(zhì)的孕媽咪，水果應(yīng)以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優(yōu)先選擇，可清熱生津、滋潤(rùn)腸胃，進(jìn)而改善便秘。

頭暈孕婦排便差補(bǔ)血櫻桃調(diào)理腸功能

而本身屬于氣血虛弱體質(zhì)的女性，懷孕期間若常便秘合并貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等癥狀，臨床多由中醫(yī)師評(píng)估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)腸道的正常代謝，但補(bǔ)血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民眾自行購(gòu)買食用。

水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫?zé)釋傩曰蚝F量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，無(wú)論是哪一種體質(zhì)，懷孕媽媽飲食應(yīng)遵行“營(yíng)養(yǎng)均衡”和“食材多樣化”的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維。

此外，不可因水果高纖而吃過(guò)量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機(jī)率;腎臟代謝功能差的孕婦，應(yīng)避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

孕婦宿便大解放潤(rùn)腸藥材謹(jǐn)慎用

至于中藥調(diào)理部分，臨床針對(duì)一般人開(kāi)立的大黃、枳實(shí)、厚樸等潤(rùn)腸藥，雖有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，但對(duì)孕婦卻是個(gè)危險(xiǎn)的大地雷，稍微過(guò)量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。

此外，其他滋潤(rùn)腸道效果相對(duì)較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫(yī)師評(píng)估下少量使用。

孕婦便秘怎么調(diào)理

飲食

高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。

同樣地，別喝利尿(會(huì)增加小便次數(shù))的飲料，比如茶、咖啡、可樂(lè)和酒，因?yàn)檫@些飲料會(huì)讓你脫水，使便秘加重。

不過(guò)，需要注意的一點(diǎn)是，孕婦不要總是依賴粗糧來(lái)預(yù)防便秘，因?yàn)檫@類食物需要配合多飲水才能發(fā)揮作用，如果不多喝水，只會(huì)讓大便更加難以排出，還會(huì)干擾身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。

運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防便秘，比總是坐著不動(dòng)使你的身體更健康。走路、游泳或水中運(yùn)動(dòng)、踩健身自行車、去上其他更為正規(guī)的孕期健身班都有幫助。

此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢(shì)可以進(jìn)行練習(xí)。太極拳或氣功的動(dòng)作柔緩，套路嚴(yán)謹(jǐn)，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預(yù)防或治療便秘。

如何治療孕婦便秘

益生菌療法

常益生益生菌，改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動(dòng)力量，安全有效的解決準(zhǔn)媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過(guò)敏現(xiàn)象。

放松骨盆底肌肉

當(dāng)你覺(jué)得確實(shí)要上廁所時(shí)，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然后再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放松，不過(guò)，盡量不要太用力。

有時(shí)候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢(shì)比坐在馬桶上繃緊臀部更能放松骨盆底肌肉。

5良方解孕婦便秘困擾

孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來(lái)克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說(shuō)來(lái)就是：

1.三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2.多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

3.切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

5.充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

治療便秘的有效的方法有哪些

治療便秘的有效的方法是需要大家把握的，便秘患者每次排便都是一次痛苦的折磨，有的喝過(guò)好多蜂蜜，吃過(guò)很多香蕉，也試過(guò)很多瀉藥，可依然不管用，接下來(lái)就給大家推薦一些治療便秘的有效的方法。

一、依靠飲食治療便秘

便秘的發(fā)生與人們不良的飲食習(xí)慣雖有很大關(guān)系，但是單純的依靠調(diào)整飲食來(lái)治療便秘卻是不可取的，更有的患者，將治療便秘的全部希望寄托在飲食調(diào)節(jié)上，較后不但沒(méi)起到治療的目的，反而病情加重。

其實(shí)，飲食調(diào)節(jié)只能作為專業(yè)治療的輔助性手段，可以暫時(shí)緩解便秘，而不會(huì)徹底祛除便秘。

二、藥物治療便秘

還有些患者長(zhǎng)期使用便秘y物，包括開(kāi)塞露、果導(dǎo)片、瀉y、保健茶等等，卻認(rèn)識(shí)不到y(tǒng)物治療便秘的副作用。果導(dǎo)、瀉y、減肥茶之類均含有瀉y成分，長(zhǎng)時(shí)間使用不僅會(huì)形成y物依賴性，而且會(huì)頻繁刺激腸道，引發(fā)腸功能紊亂，從而形成結(jié)腸黑變病，甚至有可能并發(fā)腸癌，危及生命。

三、美國(guó)大腸水療—治療便秘的新方法

從便秘發(fā)病原因來(lái)看，造成便秘的主因是腸道蠕動(dòng)過(guò)慢，糞便在腸道水分被過(guò)度吸收所致。因此，從根本上治療便秘，首先要恢復(fù)正常的腸道蠕動(dòng)。

美國(guó)大腸水療，這一有效治療便秘的科技手段由豐益肛腸醫(yī)院率先引進(jìn)，它是一種“清理為先、調(diào)理為后、慢病快治”的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的38度恒溫?zé)o菌水來(lái)清洗。通過(guò)清除腸道宿便、毒素，培養(yǎng)有益菌的生長(zhǎng)來(lái)改善腸內(nèi)環(huán)境，恢復(fù)腸道正常蠕動(dòng)功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

可以說(shuō)，一次水療等于十次灌腸！水療過(guò)程中所用器械均一次性使用，安全、痛苦小苦、無(wú)感染。在專門設(shè)置的潔凈、封閉的舒適環(huán)境，在專業(yè)肛腸醫(yī)師的監(jiān)護(hù)下，由受過(guò)培訓(xùn)的專業(yè)人員操作。每次水療配合體外結(jié)腸按摩僅需30-45分鐘。

上述治療便秘的有效的方法是經(jīng)過(guò)專家臨床檢驗(yàn)的效果好、風(fēng)險(xiǎn)低，但是由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，大家還需要積極結(jié)合自身的實(shí)際情況正確的選擇治療辦法，如此才能夠規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要風(fēng)險(xiǎn)和危害的發(fā)生。

孕婦便秘吃什么食物好

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過(guò)、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補(bǔ)劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤(rùn)腸通便作用。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

黃豆

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

芋頭

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時(shí)，最好用冷開(kāi)水或者低于50℃的溫水，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

老中醫(yī)推薦治療孕婦便秘的6食療

孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后要注意多喝湯、多喝水，保證體內(nèi)有充足的水分，同時(shí)要搭配好粗糧和細(xì)糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果?？傊?，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外，建議準(zhǔn)媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，適得其反。

一：黑芝麻粥

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟后沖入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤(rùn)滑腸道，通利大便。

二：番瀉茶

番瀉葉6克，加紅糖適量，開(kāi)水浸泡代茶飲。

(以上兩個(gè)偏方如果無(wú)效，則應(yīng)立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通便緩瀉藥物。)

三：柏子仁粥

取柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。

四：胡桃粥

取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

五：芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

六：無(wú)花果粥

無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。

孕婦便秘多吃粗糧可緩解便秘

粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效緩解便秘了。

下面，為孕媽們推薦幾款粗糧食譜，一起來(lái)試試吧！

推薦1：首烏粳米粥

材料：首烏30克、粳米100克。

做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。

推薦2：核桃雜糧粥

材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊。

做法

分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時(shí)左右。

鍋中放適量的清水后放入大米和雜糧，大火煮。煮的時(shí)候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。

大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，放入核桃肉，小火煮的過(guò)程中也要不是的攪拌。

煮20分鐘左右后，放入冰糖后再燉10分鐘左右，燜10分鐘。

孕婦便秘吃什么水果好？

孕婦便秘了應(yīng)該吃哪些蔬菜水果，才能更好的治療便秘問(wèn)題呢？相信各位正在被便秘問(wèn)題困擾的準(zhǔn)媽媽都會(huì)想知道這個(gè)。下面，就看看小編準(zhǔn)備的水果蔬菜清單，一定能幫到你哦！

特殊體質(zhì)的孕婦由于體內(nèi)身體激素的原因，容易導(dǎo)致孕期便秘，而孕育著新生命的孕婦，便秘吃什么緩解，一定要考慮的是營(yíng)養(yǎng)均衡，還不能對(duì)胎兒有傷害，那么孕期便秘該吃什么好？

(1)香蕉

孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化對(duì)便秘有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對(duì)緩解便秘有反作用。

(2)蘋果

蘋果帶皮吃對(duì)孕婦便秘也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質(zhì)及維生素對(duì)胎兒發(fā)育也有很大的幫助。

(3)草莓、柑桔、奇異果等

這些水果都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解孕婦便秘都有一定療效，另外草莓還可以消除體內(nèi)的重金屬，但是一定要注意清洗干凈再食用。

孕婦便秘吃什么蔬菜和食物比較好？

應(yīng)該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。

除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應(yīng)該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。

吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏恕⑶鄄?、海帶?/p>

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶。

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物。

此外便秘孕婦飲食方面應(yīng)避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

孕婦便秘會(huì)不會(huì)擠壓到胎兒？

孕婦不用擔(dān)心便秘時(shí)會(huì)擠壓到寶寶，因?yàn)檠蛩幸欢ǖ木彌_作用，羊水養(yǎng)護(hù)不受傷害;此方面不用擔(dān)心，但是便秘時(shí)你煩惱的情緒會(huì)對(duì)胎兒有一定的影響。

孕婦便秘除了食療還需要注意什么？

為了預(yù)防以及改善便秘，孕婦要控制好情緒，以免影響到內(nèi)分泌誘發(fā)便秘。

每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng);多喝水注意要大口喝，但不是暴飲等都能預(yù)防或者減輕孕婦便秘。

此外，如果便秘比較嚴(yán)重可以選用開(kāi)塞露等藥物，但是一定要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

推薦五款食譜有效緩解孕婦便秘

我們都知道孕婦在孕期很容易出現(xiàn)便秘的情況，而且基本上是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都難以避免的，治療孕期便秘除了要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，通過(guò)食療的方法來(lái)緩解是最好不過(guò)了，健康安全，同時(shí)保證孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)，兩全其美！那么孕婦便秘吃什么緩解呢？下面小編給孕婦們推薦五款專治便秘的食譜，簡(jiǎn)單易學(xué)又美味，治療便秘的效果非常好，孕婦們不妨試試。

1、蘇幫菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個(gè)、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。

制作

芹菜去葉后洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲。

除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干。

將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調(diào)料拌勻即成。

功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便;而魔芋具有整腸、排毒、補(bǔ)鈣等功效，對(duì)孕媽咪也十分有益。

2、銀耳南瓜

原料：銀耳50克，南瓜1個(gè)，冰糖適量。

制作

先將銀耳放在清水里泡發(fā)，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干。

南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。

鍋里放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳。

將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對(duì)防治妊娠肥胖也有作用。

3、小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個(gè)，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

制作

小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用。

鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最后淋上香油，撒上蔥花即成。

功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，還是簡(jiǎn)單又有效的預(yù)防便秘的湯肴。

4、海帶萵筍雞絲

原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油適量。

制作

雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲。

鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個(gè)大盤里，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

功效：海帶可以擴(kuò)大腸容量，從而刺激腸道蠕動(dòng);萵筍具有預(yù)防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

5、甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

制作

先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜;燒開(kāi)后，先棄去浮沫，再用小火燜煮。

待紅薯快熟時(shí)，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸管的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道便秘的原因以及治療方法了嗎？你知道孕婦發(fā)生便秘的時(shí)候應(yīng)該怎么辦了嗎？小編介紹的一些有效緩解孕婦便秘的方法以及一些食療方、食譜你都清楚了嗎？那些準(zhǔn)媽媽們不妨試試，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很好的治療效果哦。