嬰兒補鈣 孩子多吃這6種食物加倍補鈣

寶寶的健康成長是家長們非常關(guān)心的事情，很多的嬰兒在成長的過程中都會出現(xiàn)缺鈣的情況，你們知道嬰兒缺鈣的癥狀都有哪些嗎？媽媽們只有了解嬰兒缺鈣的表現(xiàn)，然后才能對癥補鈣哦！今天就給大家詳細(xì)介紹一下嬰兒補鈣的詳細(xì)方法哦！

如何判斷寶寶缺鈣？補鈣試試6個飲食療法

如何給寶寶正確有效的補鈣，是每個爸媽都十分關(guān)心的問題，在寶寶的成長過程中，鈣的補充是尤為關(guān)鍵的，下面小編就跟大家分享補鈣方法以及在給寶寶補鈣過程中，有哪些常見問題。

如何判斷要不要補鈣

家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補。并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋等，亂補還不如不補。”

解答：小嬰兒母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點的吃到700~800毫升，鈣就夠了。如果孩子飲食營養(yǎng)很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面，膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

以下是6種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、松軟干酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁

500ml橙汁所含的鈣(300多毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

給寶寶補鈣 這些食物完勝骨頭湯

寶寶長不高、肋骨外翻、睡覺愛磨牙等等這些表現(xiàn)，通常我們會認(rèn)為這是孩子缺鈣的表現(xiàn)，在給寶寶補充充足的鈣元素之后，這些問題就可以得到良好的改善。

寶寶補鈣吃什么好

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)價值極高，是寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)飲品，它更是補鈣的最佳食品之一，牛奶的含鈣量是非常高的，所以，家長每天給寶寶喝上500ml左右的純牛奶，完全可以滿足寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質(zhì)元素，這對寶寶來說，是既簡單又營養(yǎng)的補鈣選擇。

2、黑芝麻

我們對黑芝麻的印象，大多都停留在黑芝麻可以烏發(fā)亮發(fā)上，實際上，黑芝麻的營養(yǎng)遠(yuǎn)比你想想的要多得多，黑芝麻當(dāng)中富含各種微量元素和維生素，更含有充足的鈣質(zhì)，同時，黑芝麻當(dāng)中富含促進(jìn)鈣元素吸收的鎂元素，所以，黑芝麻也是寶寶補鈣的最佳選擇之一。

需要注意的是，由于寶寶的腸胃消化吸收功能相對不完善，給寶寶吃太多含油脂比較高的黑芝麻，寶寶可能會消化不了，反而造成腸胃的負(fù)擔(dān)。那么，怎么解決呢？別擔(dān)心，家長們可以變著法地讓寶寶來補充黑芝麻，間接補鈣。黑芝麻糊、芝麻醬、芝麻粉等等，都是容易消化又入口香濃的美食，給正在長身體的寶寶食用，補鈣效果是杠杠的！

3、小蝦米

我們經(jīng)常說蝦是補鈣的，于是很多人通過吃蝦來補充鈣質(zhì)，但是，這其中，很多人都會陷入一個誤區(qū)，那就是他們會選擇吃蝦肉，要知道，蝦的豐富的鈣都是存儲在蝦皮當(dāng)中的，所以，蝦皮才是補鈣的好幫手。媽咪們?nèi)羰窍虢o寶寶補鈣，又不能吃太大的蝦殼，寶寶咬不動，又不好消化，建議媽咪們可以給寶寶吃小蝦米，小蝦米的蝦皮是非常柔軟的，無論是煮粥還是煮湯，都很好消化吸收，適合給寶寶補鈣使用。

2道營養(yǎng)美食為寶寶輕松補鈣

看著寶貝慢慢長大，很多新媽們都在思考一件事情，是不是只有吃鈣片才能給孩子補鈣呢？其實不然，專家表示，最好的鈣來自天然的食物。

蛋花豆腐羹

推薦理由：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣，又軟又嫩。寶貝6個月的時候，就可以開始吃這個羹了。不過要注意寶寶是否對蛋白過敏。

材料：雞蛋1只、豆腐半塊、骨湯150克、小蔥末少許。

做法

1.將雞蛋打散，豆腐搗碎。

2.將骨湯煮至水沸，加入豆腐以小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花。

3.最后點綴小蔥末即可。

什錦燉排骨

推薦理由：燉排骨的關(guān)鍵是加一點點醋，這樣能夠讓寶寶吸收更多的鈣質(zhì)。多加一些像魔芋、胡蘿卜、金針菇、豆腐等營養(yǎng)豐富的菜，能讓排骨湯的滋味更豐富。

材料：排骨600g、胡蘿卜20g、洋蔥50g、板栗10個、大蔥1根、姜3片、蒜5瓣、鹽3g、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉1g、醬油25ml、白糖15g。

做法

1.排骨剁成小塊，然后汆水待用。

2.洋蔥、胡蘿卜去皮洗凈切塊，栗子挨個“卸甲”，蔥去外皮切段。

3.排骨再放入沸水(水不要太多)中，和洋蔥一起煮熟，把煮排骨的湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調(diào)味汁。

4.這些調(diào)味汁一分為二，把一半先放入煮排骨的鍋中，放入蔥姜蒜進(jìn)去，小火烹制。

5.當(dāng)水分少了1/2之后，再把剩下的胡蘿卜、栗子，還有剩下的調(diào)味汁倒進(jìn)去，調(diào)中火煮20多分鐘后，湯汁差不多收干了即可。

結(jié)語：雖然現(xiàn)在很多的家庭都有生二胎的打算，但是不管是幾個寶寶，都是家長們的心頭肉，關(guān)注寶寶的成長狀態(tài)是非常必要的！鈣質(zhì)的補充是寶寶們成長過程中一直要做的事情，希望上述介紹的這些嬰兒補鈣的常識，能夠幫助大家哦！