怎樣長高 多攝入這些食物寶寶長得高

寶寶能長高個，是所有家長們的希望，尤其是對于身高矮的家長，更是希望如此。那么，寶寶吃什么長高呢？有助孩子長高的方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，小孩吃什么能長高吧！

想要寶寶長高，那一定要注意方法，在平時的飲食上下手，多吃一些可以增高的食物，攝入足夠的元素，就能讓兒童長個兒。

長個食物光榮榜

長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸了。

奶制品

奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數(shù)。此外，酸奶、奶酪都是超強的補鈣食品。

雞蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當?shù)?，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

豆類

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。

燕麥片

哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯。

菠菜、莧菜

菠菜的好處不用多說了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發(fā)育，增強體質(zhì)。

紅肉、雞肉

紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。

富含VC的水果

橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果適當給寶寶多吃。

寶寶補鈣長高食譜

需注意，小寶寶應處理成泥糊狀。

豬肝雞蛋粥

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋一個(1歲以上吃全蛋，1歲以下吃蛋黃)，大米100克。

先將大米在鍋內(nèi)熬到開花，將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱豬肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀。

豬肉菠菜湯

新鮮豬脊肉350克，菠菜200克。

用清水洗凈豬肉，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮到軟爛;然后將洗凈的菠菜放入湯中，煮軟即可。也可以將豬肉剁成肉餡，做豬肉丸。

蝦皮碎菜蛋羹

蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個。

用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

莧菜炒蝦仁

莧菜洗凈，取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗凈剁碎;鍋置旺火上，加油燒熱，下莧菜干炒，入蝦仁，炒熟。

寶寶長高應該吃什么

一、寶寶吃哪種維生素可以長高

維生素存在于生活食材中，經(jīng)常會聽到醫(yī)生說想要長高就是需要多吃一些維生素。現(xiàn)在很多的媽媽們就開始有疑問了，哪種維生素可以促進寶寶長高呢？答案就是維生素D以及維生素A，這兩種維生素可以實質(zhì)性的幫助孩子長高。

根據(jù)兒科醫(yī)生的臨床經(jīng)驗分析，前來體檢的孩子，有部分是由于后天的營養(yǎng)缺乏，導致身高沒有達到該年齡應有的高度。后來醫(yī)生向家長建議，千萬要抵制孩子挑食的習慣，孩子的長高需要維生素D以及維生素A。這兩種成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能夠讓孩子挑食，這樣才能夠促進孩子長高。

其實維生素D和維生素A的作用都是能夠促進身體內(nèi)的鈣的吸收，我們的長高就是屬于骨骼發(fā)育的范疇。骨骼中大部分的成分就是鈣質(zhì)，利用食用維生素D以及維生素A，促進鈣的吸收，保證骨骼的發(fā)育，自然就能夠幫助寶寶長高了。

二、寶寶需接受日光浴生成更多維生素D

我們已經(jīng)了解到寶寶適當?shù)氖褂镁S生素D以及維生素A，那么補充這些營養(yǎng)成為寶寶長高的前提因素。我們可以借助日光浴的方式促進孩子身體內(nèi)維生素D的生成。營養(yǎng)學家就稱維生素D是屬于陽光型的維生素。這是由于人體的皮膚中有一種物質(zhì)和維生素D有密切的關(guān)系。

人體皮膚中的這種物質(zhì)，在接受了陽光的照射之后，就會轉(zhuǎn)化成為維生素D。這個說法也是有科學依據(jù)的?？茖W家曾經(jīng)進行一次實驗，當時人體日曬半小時之后，人體的血液里面的維生素D含量增加了。這種由日曬產(chǎn)生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實很多的藥物合成肯定含有其他的雜質(zhì)，盡量利用天然的食物營養(yǎng)或者是一些日曬生成維生素D，這樣會比較健康。

三、寶寶可以適當食用魚肝油

之所以讓孩子適當?shù)氖秤敏~肝油，這樣對于寶寶的長高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之后，會有較長一段時間處于哺乳喂養(yǎng)階段。對于母乳中的營養(yǎng)成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補充這兩種營養(yǎng)元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營養(yǎng)品，父母可以放心讓寶寶適量食用。

現(xiàn)在我們已經(jīng)了解到寶寶需要長高最適合補充的維生素了。我們了解之后，就要付出行動，為寶寶的長高計劃行動起來。

小孩吃什么食物增高

一、補增強食欲的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①豬肝、豬腎、瘦肉等。

②海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。

③黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。

④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等。

⑤荔枝、柿子等。

⑥蘿卜、芹菜、大白菜等。

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

結(jié)語：孩子能長高是很多家長的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長高個，因此，家長們不妨從飲食上著手哦！以上分享了有關(guān)寶寶吃什么長高以及有助寶寶長高的食物推薦，希望可以幫助到大家！