嬰兒缺鈣 寶寶補(bǔ)鈣怎么調(diào)理

寶寶的成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情，鈣質(zhì)的補(bǔ)充是兒童成長(zhǎng)過程中必不可少的！嬰兒缺鈣的癥狀有哪些呢，嬰兒缺鈣怎么通過飲食來調(diào)理呢？下面就和小編一起來看看究竟嬰兒缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢，該怎么幫助寶寶更加健康的成長(zhǎng)呢？

目錄

1、寶寶缺鈣的原因 2、耽誤寶寶長(zhǎng)個(gè)的行為

3、如何正確給寶寶補(bǔ)鈣 4、寶寶缺鈣的誤區(qū)

5、寶寶補(bǔ)鈣要弄清的問題 6、寶寶補(bǔ)鈣的正確方法

7、嬰兒補(bǔ)鈣的策略 8、寶寶補(bǔ)鈣的重要細(xì)節(jié)

寶寶缺鈣的原因

中國(guó)是一個(gè)缺鈣大國(guó)，早在2004年，中國(guó)的居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告就顯示，中國(guó)正在陷入嚴(yán)重的“鈣荒”，居民鈣攝入量?jī)H為391毫克，相當(dāng)于推薦攝入量的41%。缺鈣的人群很廣泛，特別是寶寶。寶寶補(bǔ)鈣是每個(gè)家庭都要面對(duì)的，是每對(duì)父母必做的工作，是什么原因?qū)е聦殞毱毡槿扁}呢？小稀給你解說寶寶缺鈣的原因。

1、先天原因

如果母親孕期缺鈣，就會(huì)使得嬰兒在生后儲(chǔ)備的鈣量少，尤其是早產(chǎn)和多胎妊娠的嬰兒，易出現(xiàn)夜驚、出汗等缺鈣癥狀。

2、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的因素

中國(guó)孩子的膳食結(jié)構(gòu)普遍以植物性食物為主，植物性食物含鈣量不高，很容易導(dǎo)致孩子缺鈣，此外，飲食單一也是營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不足的一點(diǎn)，孩子的飲食主要為乳類，如母乳，牛乳等，人乳中的鈣磷比例適合嬰兒吸收，但鈣質(zhì)少。如果單純用人乳喂養(yǎng)，不注意添加輔食，鈣質(zhì)便會(huì)攝入不足，易出現(xiàn)缺鈣癥狀。

3、鈣質(zhì)供不應(yīng)求

寶寶處于身體發(fā)育的黃金期，骨骼系統(tǒng)的發(fā)育需大量的鈣質(zhì)，隨著城市建設(shè)，高層建筑增多，家庭戶外活動(dòng)減少，都會(huì)使孩子接受日曬時(shí)間減少，維生素D不足，也會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，如果每日鈣的攝入量低于6.00毫克即會(huì)使鈣不能滿足生長(zhǎng)的需要，導(dǎo)致缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)雞胸，O形腿等缺鈣的表現(xiàn)。

4、不良的飲食習(xí)慣

孩子厭食偏食挑食等這些不良的飲食習(xí)慣，也是導(dǎo)致寶寶缺鈣的一個(gè)原因之一。

上述就是寶寶缺鈣的幾種主要的原因，人體對(duì)鈣元素的需求量會(huì)隨著年齡的不同有差異，那么寶寶一天需要多少量的鈣元素呢？根絕中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦和多數(shù)醫(yī)學(xué)書的介紹：1～6個(gè)月的嬰兒，母乳喂養(yǎng)的寶寶約300毫克，人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克;7～12個(gè)月的嬰兒，約500～600毫克;1～3歲幼兒，每天需要約600～800毫克，青春期約1000毫克。

耽誤寶寶長(zhǎng)個(gè)的行為

補(bǔ)鈣、喝營(yíng)養(yǎng)液、追著喂飯……為了讓孩子長(zhǎng)個(gè)兒，家長(zhǎng)們不遺余力。事實(shí)上，除了先天的遺傳因素和后天的營(yíng)養(yǎng)，一些看似平常的習(xí)慣性小錯(cuò)誤也會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

喂飯喂太飽

“多吃飯，好長(zhǎng)個(gè)兒”是很多家長(zhǎng)的思維，每天端著飯碗追在孩子后面跑也就成了很多家庭常見的場(chǎng)景。事實(shí)上，這不僅造就了小胖子，還可能導(dǎo)致長(zhǎng)不高。研究發(fā)現(xiàn)，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。吃得過飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。因此，和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。

總是宅在家里

在車水馬龍的鋼筋水泥世界里，孩子們的休閑時(shí)間多數(shù)都是呆在家中玩電子游戲或者看電視，曬太陽的時(shí)長(zhǎng)大大減少。而陽光中的紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此，想讓孩子快長(zhǎng)個(gè)兒，多帶他去戶外吧，除了可充分沐浴陽光，跑跑跳跳既增加了運(yùn)動(dòng)量，也對(duì)骨骼發(fā)育十分有益。時(shí)間最好選在早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)，每天2個(gè)小時(shí)即可。

整天坐著玩玩具

看到自己的寶貝乖乖地坐在地板上玩玩具，你會(huì)覺得欣慰嗎？受玩具吸引，很多寶寶一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這對(duì)其身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展十分不利。運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助長(zhǎng)高。建議從一出生就有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，1歲以下可以幫他們進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)，爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育;1-2歲的寶寶多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳;2-3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。

過早叫醒寶寶

3周歲后開始上幼兒園，多數(shù)寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發(fā)育。因?yàn)槿酥辉谒邥r(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。所以要讓寶寶有足夠睡眠，晚上提早在寶寶臥室打開暖色燈，讓臥室安靜，給寶寶快速入眠的環(huán)境。早起后，不要讓寶寶和自己一起醒，計(jì)算好時(shí)間，盡量讓寶寶多睡會(huì)兒。

亂補(bǔ)鈣

靠補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)兒成了現(xiàn)在不少家長(zhǎng)的普遍做法，但事實(shí)上，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發(fā)育。兒童在發(fā)育階段，隨年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸閉合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果提前閉合，必然使寶寶身高受限。因此，給寶寶補(bǔ)鈣不能過度。其實(shí)，只要寶寶不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

如何正確給寶寶補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是個(gè)老生常談的話題，也就是說人們需要注意給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是正出于發(fā)育中的小嬰兒更是要注重補(bǔ)鈣，否則鈣質(zhì)過少會(huì)導(dǎo)致孩子身體出現(xiàn)一系列的疾病，所以家長(zhǎng)們需要給予重視，另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)，家長(zhǎng)們要注意一些事情，讓孩子能夠良好的吸收鈣質(zhì)。

1、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食

如果你需要給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么避免給孩子同時(shí)吃堿性食物。因?yàn)閴A性食物會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣質(zhì)不能溶解，甚至形成結(jié)石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長(zhǎng)們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營(yíng)養(yǎng)。

2、不要和油膩的食物同食

父母?jìng)冊(cè)诮o孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候要注意避免讓孩子同時(shí)吃下太多油膩的食物，因?yàn)橛椭瑫?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長(zhǎng)們要注意給孩子吃合理的膳食。

3、讓孩子補(bǔ)充維生素D

在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，要注意給孩子補(bǔ)充維生素D，因?yàn)檫@是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動(dòng)物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質(zhì)，還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽，這也是可以促進(jìn)孩子吸收鈣質(zhì)的好方法，尤其是在冬日午后，曬曬太陽更是一種健康的享受。

4、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑

如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴(yán)重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，這可以直接給孩子補(bǔ)鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來傷害。

5、補(bǔ)鈣的時(shí)間

在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時(shí)間，不要將補(bǔ)鈣的時(shí)間與喂奶的時(shí)間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時(shí)間再給孩子補(bǔ)鈣。

寶寶缺鈣的誤區(qū)

1.不易入睡、夜驚、夜啼，不是寶寶缺鈣的表現(xiàn)

不易入睡的寶寶有很多原因，幾乎都跟缺鈣無關(guān)。年齡在三個(gè)月之前，也許是生理或心理引起的腸絞痛;七八個(gè)月大的寶寶，通常是分離焦慮的開始，和媽媽同床共眠也許就可解決問題;更大的孩子夜驚，則像是夢(mèng)游一樣，不需要擔(dān)心，只要白天少看一些太刺激的電視/電玩，就可以改善。

2.夜間盜汗，也不是缺鈣的表現(xiàn)

嬰兒的自主神經(jīng)還未成熟，因此常常晚上熟睡時(shí)，會(huì)盜汗&手腳冰冷，這都是正常的反應(yīng)。有些寶寶甚至盜汗至枕頭全濕，可是摸摸手腳，卻又是冰冷的，害得爸爸媽媽不知道該脫衣物，還是添加衣服。解決的方法是，不論室溫高或低，爸爸媽媽穿幾件覺得舒服，寶寶就穿幾件。孩子的床可以鋪上毛巾或保潔墊，盜汗全濕，就抽掉換一條新的，不需要叫醒寶寶。

3.煩躁、愛哭鬧、坐立不安，趕快看醫(yī)生

寶寶沒由來的哭鬧，除了心理因素造成的腸絞痛之外，通常是真的生病了，比如說牛奶蛋白過敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染…等等?？傊烊タ葱嚎漆t(yī)師就對(duì)了，在家亂補(bǔ)鈣片是沒有用的。

4.出牙晚、牙齒排列參差不齊，只是體質(zhì)而已

每個(gè)寶寶長(zhǎng)牙的時(shí)間各有不同，有人四個(gè)月就冒牙，也有晚至一歲后才長(zhǎng)，這都是正常的，跟體質(zhì)比較有關(guān)系，和缺不缺鈣無關(guān)。如果遺傳媽媽櫻桃小嘴，口腔空間較小，牙齒沒地方可長(zhǎng)，可能就會(huì)參差不齊，但是依然跟缺鈣無關(guān)?？偠灾瑥囊粴q開始定期看兒童牙醫(yī)，平時(shí)做好口腔衛(wèi)生，不要亂補(bǔ)鈣片，才不會(huì)捨本逐末。

5.枕禿圈明明就是正常的

嬰兒的頭髮出生之后，因?yàn)樾玛惔x較快，會(huì)有一陣掉髮期，常常發(fā)生在后腦勺處，形成一圈「枕禿區(qū)」。有些寶寶睡覺時(shí)會(huì)左右甩頭，家長(zhǎng)還誤以為是因此而把頭髮都磨禿了，其實(shí)這都是庸人自擾的誤會(huì)。更別提這枕禿圈跟缺鈣，根本是八竿子打不著關(guān)系的事兒。

6.前囪門閉合延遲、骨關(guān)節(jié)畸形、肌肉肌腱鬆弛、串珠肋肋軟骨增生等等，是維生素D缺乏所造成的拘僂病癥狀

的確，拘僂病的孩子的血中鈣濃度可能稍微偏低，但補(bǔ)充鈣片卻無法解決拘僂病癥狀。拘僂病有些來自先天遺傳疾病，有些則歸咎于后天的陽光曝曬不足，或營(yíng)養(yǎng)不良等等原因。這三種因素都會(huì)讓孩子體內(nèi)的維生素D過低，而維生素D的工作，就是把鈣質(zhì)吸收到骨頭中，少了它，各種「骨頭長(zhǎng)不好」的癥狀當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)了。

維生素D除了從食物攝取之外，最重要的來源，就是讓陽光灑在皮膚上，身體自然就會(huì)合成之，因此生活在都市的孩子，維生素D缺乏的機(jī)率的確高了一些。若是媽媽自己很少曬太陽，卻堅(jiān)持純母乳哺育，副食品又太慢添加，寶寶本身也不曬太陽…等等，在這些恐怖組合之下，也許拘僂病就會(huì)發(fā)生了。

因?yàn)榧膊栴}是發(fā)生在維生素D，所以就算吃了鈣片，少了維生素D，骨頭還是得不到任何幫助。因此最根本的解決方法，應(yīng)該是多曬太陽，多吃魚，以及在醫(yī)師的監(jiān)督下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D。

7.精神不好，算是勉強(qiáng)符合缺鈣的癥狀

精神狀態(tài)不好、食欲不振、抽搐等等癥狀，的確要懷疑低血鈣的可能。不過，嬰兒發(fā)生的低血鈣，大部分都發(fā)生在醫(yī)院里，比如說早產(chǎn)兒啦，糖尿病產(chǎn)婦啦，先天性副甲狀腺素缺乏等等。這些疾病并不太會(huì)在家里莫名其妙的發(fā)生，因此一般家長(zhǎng)整天擔(dān)憂孩子是否有缺鈣，實(shí)在是太過杞人憂天了。

唯一要小心的是，如果寶寶吃的奶粉并不是符合檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒配方，內(nèi)容物的「鈣磷比」不正確，那么的確會(huì)造成晚發(fā)型低血鈣的可能。前一陣子馬偕兒童醫(yī)院才診斷一例精神不佳，抽搐送醫(yī)的寶寶，血中鈣離子濃度很低，一問之下才知，他們平常給孩子喝的奶，根本是大人的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品！雖然盒子上寫著大大的「添加鈣質(zhì)」，但也許磷的含量太高，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失比補(bǔ)充更嚴(yán)重，才造成遺憾的事情發(fā)生。

寶寶補(bǔ)鈣要弄清的問題

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期：1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長(zhǎng)痛)。

鈣對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)非常的重要，但是家長(zhǎng)也不能盲目給孩子補(bǔ)鈣，過量補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)造成影響。

1：補(bǔ)鈣不是多喂鈣片

服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會(huì)缺鈣。

2：補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒多大幫助

通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少，腎小管對(duì)鈣的重吸收增加，骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。如果長(zhǎng)期盲目大量補(bǔ)鈣，會(huì)增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險(xiǎn)。

3：鈣片混在奶中吃了等于沒吃

混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1~2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

4：準(zhǔn)媽媽孕期要注意補(bǔ)鈣

母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會(huì)發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發(fā)生先天性佝僂病。

5：補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為主

兒童補(bǔ)鈣也應(yīng)以食補(bǔ)為主，日常膳食中多吃含鈣量高的食物。如不能通過食物補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，可配合服用鈣之緣片，超細(xì)化碳酸鈣，能被人體有效吸收利用，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設(shè)計(jì)，更有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

6：未必人人都需要補(bǔ)鈣

廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。而實(shí)際上，目前我國(guó)居民每日攝鈣量為400毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實(shí)相對(duì)較低。但另一方面，我國(guó)居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

寶寶補(bǔ)鈣的正確方法

1、明確寶寶是否缺乏營(yíng)養(yǎng)素

對(duì)于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D)，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

2、注意不同營(yíng)養(yǎng)素的吸收規(guī)律

鈣的吸收主要在近端小腸，是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過程，而活性維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)飲食中含鈣較低或機(jī)體對(duì)鈣的需求增加時(shí)，腸道會(huì)立即活躍起來，主動(dòng)吸收鈣。

寶寶對(duì)鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關(guān)系，寶寶年齡越小，對(duì)鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點(diǎn)是受三種反饋機(jī)制的影響，間歇性，小劑量補(bǔ)鐵，再加點(diǎn)維生素C和 B2，會(huì)起到事半功倍的效果。

3、設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾因素

不同營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入體內(nèi)，機(jī)體吸收時(shí)，可能會(huì)互相干擾，所以要提高營(yíng)養(yǎng)素的吸收效率，應(yīng)該設(shè)法排除營(yíng)養(yǎng)素在吸收時(shí)受其他因素的干擾。過去認(rèn)為高磷食物會(huì)影響鈣的吸收和丟失，所以先進(jìn)的配方奶粉大都調(diào)整了鈣磷比例，使之有利于鈣的貯留。

無機(jī)鐵和無機(jī)鋅之間有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價(jià)離子狀態(tài)被吸收的，腸道吸收時(shí)它們之間會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)，最好不要同時(shí)服用。

4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

如含草酸和植酸多的蔬菜會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收;膳食纖維，乙醇(酒類)，四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的合成也不利于鈣的吸收。

蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質(zhì)，不利于鐵的吸收;抗酸藥物會(huì)中和胃酸，有礙于鐵的吸收。

嬰兒補(bǔ)鈣的策略

嬰幼兒正是身體長(zhǎng)得最快的時(shí)期，骨骼發(fā)育需要充足的鈣，所以對(duì)鈣的需求量非常大。嬰兒如何補(bǔ)鈣？2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，身體很容易發(fā)生缺鈣，這里專家推薦補(bǔ)鈣5大策略。

1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對(duì)鈣的需要。

2、到了4-6月時(shí)，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。

3、1-3歲時(shí)，對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。

因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國(guó)際單位。

5、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

媽媽的嬰兒三款補(bǔ)鈣粥

作為媽媽，我們要注意給嬰幼兒補(bǔ)鈣，孩子發(fā)育速度非常的快，容易出現(xiàn)缺鈣的情況，如果缺鈣會(huì)影響到孩子的健康，那么該如何給孩子補(bǔ)鈣呢？下面我們就為媽媽們介紹3款嬰兒補(bǔ)鈣食譜，不妨來學(xué)學(xué)吧！

草菇豆腐

材料：草菇， 北豆腐， 鮮豌豆， 水淀粉， 醬油， 油， 鹽。

做法： 將草菇洗凈，對(duì)半切開;豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片，備用。 中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

雨菜米糊

材料：米粉(或乳兒糕)，魚肉，青菜，食鹽。

做法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

骨頭湯菜肉粥

材料：胡羅卜，青菜，瘦肉，骨頭湯，大米，蔥，姜，蒜，鹽，醬油。

做法：將胡羅卜切成細(xì)小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。瘦肉剁碎，與蔥，姜，蒜同炒，加適量醬油調(diào)味。當(dāng)粥八成熟時(shí)，將炒好的肉碎下鍋繼續(xù)煮。青菜切碎，下鍋煮熟。加入適量鹽，即成。

以上幾款嬰兒補(bǔ)鈣食譜烹飪方法都很簡(jiǎn)單，快來試試吧。

寶寶怎么補(bǔ)鈣 四個(gè)飲食原則讓寶寶補(bǔ)鈣更高效

為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，一直是父母?jìng)冃闹械念^等大事之一。寶寶怎么補(bǔ)鈣最好？專家建議，通過食療方式來補(bǔ)鈣的孩子，最好遵循下面提到的四個(gè)飲食原則。

父母?jìng)兘o寶寶怎么補(bǔ)鈣最好？根據(jù)專家提出的建議，2歲之后的寶寶，同時(shí)飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì)，是最正確的方法。而在日常飲食中，最好遵循下面提到的4個(gè)原則，才能做到正確給寶寶補(bǔ)鈣。那么，這些原則都是怎樣的呢？

原則一、兩歲以后食療補(bǔ)鈣效果好

兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，才是正確的補(bǔ)鈣方法。兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營(yíng)養(yǎng)，其中也包括鈣。最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。

原則二、補(bǔ)鈣時(shí)別吃草酸含量高食物

草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收，所以如果寶寶服用與補(bǔ)鈣相關(guān)的產(chǎn)品，就不要同時(shí)吃富含草酸的食物了。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，媽媽們不妨把蔬菜放到熱水中燙一下，可以降低草酸的含量，或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

原則三、鈣與主餐不要混著吃

即使三餐中的食物沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，補(bǔ)鈣效果就不太好。

所以給孩子補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起喂食。

原則四、補(bǔ)鈣時(shí)要補(bǔ)充維生素D

有些鈣制品需要補(bǔ)充維生素D，而有些不需要補(bǔ)充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補(bǔ)充，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式，但是不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。

陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽光會(huì)直接促使體內(nèi)生成維生素D。

除了陽光，動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的維生素D含量也相對(duì)較多。

寶寶補(bǔ)鈣的重要細(xì)節(jié)

比起寶寶補(bǔ)鈣吃什么好，寶寶補(bǔ)鈣等食譜等問題，一些有助于提高補(bǔ)鈣效率的細(xì)節(jié)也非常重要。但很多父母卻往往忽略了這些細(xì)節(jié)，使得寶寶未能更有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

在孩子的嬰幼兒時(shí)期，成長(zhǎng)最為迅速，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增長(zhǎng)最快，因此補(bǔ)鈣才顯得尤為重要。但很多家長(zhǎng)，卻把焦點(diǎn)只集中在了寶寶補(bǔ)鈣吃什么好，寶寶補(bǔ)鈣哪種好等問題上，忽略了能夠幫助寶寶有效補(bǔ)鈣的一些細(xì)節(jié)，結(jié)果要么是吃得多吸收少，要么就是錯(cuò)誤補(bǔ)鈣。這幾個(gè)細(xì)節(jié)都是怎樣的呢？

細(xì)節(jié)1：有效補(bǔ)鈣需要好腸胃

嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，對(duì)于大分子鈣的吸收更是難上難。要使寶寶補(bǔ)鈣切實(shí)有效，第一要點(diǎn)并不是選合適的鈣制劑、也不是補(bǔ)充足量的鈣，而是確保有一副好腸胃。而這一點(diǎn)也是最易被忽略的。

要改善寶寶腸道，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，我們需要依靠?jī)深惓煞郑阂嫔蛞嫔?。益生元是益生菌的食物，最終也需通過促進(jìn)益生菌增殖來實(shí)現(xiàn)改善腸道的效果。

補(bǔ)充益生菌的途徑：市面上有不少兒童益生菌沖劑、片、膠囊等產(chǎn)品。嬰幼兒可選擇沖劑產(chǎn)品直接補(bǔ)充，但注意沖調(diào)溫度不要高于50°C，因?yàn)楦邷貢?huì)令益生菌失活，同時(shí)失去任何效果。另外還有少數(shù)品牌的配方奶粉中添加了益生菌成分。

補(bǔ)充益生元的途徑：益生元是目前大部分配方奶粉比較固定添加的一種成分，常見低聚半乳糖GOS、低聚果糖FOS。這類配方適合消化能力差、腸道功能差的寶寶。

細(xì)節(jié)2：有效補(bǔ)鈣需要選對(duì)鈣

很多家長(zhǎng)在給寶寶選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品是，會(huì)以含鈣量的高低作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，寶寶補(bǔ)鈣重“量”更重“質(zhì)”。鈣制劑的補(bǔ)充效果取決于吸收率，這就要求“鈣源”能更容易被胃腸道消化吸收，并且不刺激。

嬰幼兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品的鈣源以L-乳酸鈣的吸收效果最佳，其次是乳酸鈣;3歲以上的寶寶胃腸道發(fā)育較完整，對(duì)于鈣的需求量大，鈣源以穩(wěn)定安全、含鈣量高的碳酸鈣為佳。從吸收效果和喂服的便利程度來看，滴劑、沖劑是最適合嬰幼兒服用的劑型，吸收效率最快，接下來是膠囊和鈣片。

細(xì)節(jié)3：有效補(bǔ)鈣 也需要“助力”

為寶寶選購(gòu)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，吸收利用率除了和寶寶腸道情況、鈣源有關(guān)，還跟是否添加“輔助成分”有關(guān)。嬰幼兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品中比較常添加的促鈣吸收成分有CCp(酪蛋白磷酸肽)和維生素D。

維生素D對(duì)補(bǔ)鈣的促進(jìn)效果，相信大家都不陌生。陽光中紫外線能使皮膚里的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，從而促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。這也是我們常說“曬太陽能補(bǔ)鈣”的原因。CCp是以牛乳酪蛋白為原料制得的生物活性多肽，能促進(jìn)人體對(duì)鈣、鐵、鋅等二價(jià)礦物營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

六種補(bǔ)鈣方式，會(huì)給寶寶造成傷害

不少父母對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況過分關(guān)注，尤其補(bǔ)鈣更是捧著寧濫勿缺的態(tài)度。一看到寶寶有什么缺鈣表征，就馬上給寶寶進(jìn)行各種補(bǔ)。實(shí)際上，觀看表征并不一定就是缺鈣，以下關(guān)于鈣的N道不等式你要知道！

枕禿不等于缺鈣

媽媽錯(cuò)解：寶寶的枕部有一圈頭發(fā)稀少或沒有頭發(fā)，這是缺鈣導(dǎo)致的枕禿現(xiàn)象。

正解：大部分的枕禿往往是因?yàn)樯硇缘亩嗪埂㈩^部與枕頭經(jīng)常摩擦而形成的，因此尤其多見于夏天。

引起枕禿的原因是多方面，可能是媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)攝入不夠、也可能是枕頭太硬、也可能是缺鈣或者佝僂病的前兆。枕禿是寶寶缺鈣的一個(gè)表征，但不意味著枕禿就是缺鈣。爸媽可先到醫(yī)院給寶寶做微量元素的檢查，不要給寶寶濫補(bǔ)鈣。

出牙晚不等于缺鈣

媽媽錯(cuò)解：寶寶9個(gè)月都還沒長(zhǎng)牙，肯定是因?yàn)槿扁}，所以長(zhǎng)不出來。

正解：嬰兒出牙早晚主要是由遺傳因素決定的，嬰兒一般在6個(gè)月大的時(shí)候開始出牙，寶寶超過1周歲還未長(zhǎng)牙，才稱為乳牙晚出，需到醫(yī)院檢查。

在寶寶出牙期間要保證維生素D及鈣的攝入量，因?yàn)槿扁}確實(shí)會(huì)影響出牙速度，還會(huì)影響牙齒的鈣化情況，導(dǎo)致將來容易發(fā)生齲齒。每天上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后可帶寶寶去曬曬太陽，促進(jìn)身體合成維生素D。多食含高鈣原料的輔食，如骨頭湯、海產(chǎn)品、奶制品、動(dòng)物內(nèi)臟等。

缺鈣不等于佝僂病

媽媽錯(cuò)解：寶寶缺鈣就會(huì)有佝僂病，也就是傳說的O型腿，所以一定要給寶寶吃補(bǔ)鈣品來預(yù)防。

正解：佝僂病是由于缺乏維生素D所致，稱為維生素D缺乏性佝僂病。預(yù)防佝僂病應(yīng)補(bǔ)充充足的維生素D，而且缺鈣到一定程度才會(huì)導(dǎo)致佝僂病。

乳汁中的維生素含量并不多，所以寶寶出生半個(gè)月后就要開始補(bǔ)充維生素D，通常是采用添加魚肝油的形式。市面上的魚肝油產(chǎn)品，維生素A、D比例有2：1/3：1/10：1三類， 0-7歲的兒童對(duì)VA和VD的需要量的比值約為3：1。

肋骨外翻不等于缺鈣

判斷肋骨外翻的簡(jiǎn)單方法是，讓孩子平臥，最下緣的肋骨超出身體的外緣即為肋骨外翻。

媽媽錯(cuò)解：肋骨外翻是佝僂病所致，而佝僂病就是因?yàn)槿扁}。

正解：佝僂病的臨床表現(xiàn)沒有肋骨外翻。造成嬰兒肋骨外翻的原因有兩個(gè)：一是嬰兒正常的生理發(fā)育過程，因?yàn)閷殞毘阅塘看?，胸圍增長(zhǎng)快，或會(huì)導(dǎo)致肋骨會(huì)外翻;二是單純的肋骨發(fā)育畸形。

要鈣不等于要補(bǔ)鈣

媽媽錯(cuò)解：0-3歲的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度最快，需要很多的鈣，所以要給寶寶吃補(bǔ)鈣品。不管寶寶是不是缺鈣，補(bǔ)鈣總比不補(bǔ)好。

正解：一般情況下，寶寶出生第3、4周會(huì)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，因此3個(gè)月內(nèi)不需要額外補(bǔ)充鈣制劑，要視寶寶飲食情況來定。給寶寶補(bǔ)鈣也要做到科學(xué)適量，補(bǔ)充過量的大分子鈣會(huì)增加寶寶的消化和腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成負(fù)面?zhèn)Α?/p>

含鈣量高不等于補(bǔ)鈣多

媽媽錯(cuò)解：給寶寶買補(bǔ)鈣產(chǎn)品，要看含鈣量高，含量越高的補(bǔ)鈣越好。

正解：鈣制劑的補(bǔ)充效果優(yōu)劣取決于吸收率，應(yīng)選含吸收率高、含鈣量適中的產(chǎn)品。L-乳酸鈣的吸收利用率最高、溶解性好、不刺激胃腸，特別適合消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全的嬰幼兒。

孩子健康補(bǔ)鈣有九種美食 嬰兒補(bǔ)鈣謹(jǐn)防八大誤區(qū)

人一生的骨鈣積累過程是從兒童時(shí)期開始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲(chǔ)蓄”的鈣越多，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。

補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對(duì)于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補(bǔ)鈣食譜，一起來為寶寶的健康加加油吧！

九種美食助孩子健康補(bǔ)鈣

牛奶

營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營(yíng)養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營(yíng)養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營(yíng)養(yǎng)分析：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

深綠色有葉蔬菜

營(yíng)養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

海帶

營(yíng)養(yǎng)分析：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營(yíng)養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

在給寶寶補(bǔ)鈣的同事要注意這8個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)喲。

嬰兒補(bǔ)鈣的八大誤區(qū)

1、補(bǔ)鈣不注重口味選擇會(huì)引起寶寶挑食。大部分嬰幼兒鈣劑是都是甜甜的，為的是讓寶寶更容易接受，但是此舉會(huì)讓正在處于味蕾發(fā)育期的寶寶產(chǎn)生對(duì)飲食的偏好。因?yàn)閶胗變何独賸赡郏洃浶詷O強(qiáng)，過早接觸酸酸甜甜口味的鈣劑會(huì)讓寶寶放棄喝母乳和白水，并逐漸對(duì)清淡口味飲食產(chǎn)生厭倦。因此，在為寶寶選擇鈣劑的時(shí)候應(yīng)該選擇淡口味的，而接近母乳的鈣劑是最佳選擇，淡奶味的鈣劑既可以保護(hù)味蕾不受傷害，又最接近媽媽的味道。

2、補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒多大幫助。通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少，腎小管對(duì)鈣的重吸收增加，骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。如果長(zhǎng)期盲目大量補(bǔ)鈣，會(huì)增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險(xiǎn)。

3、鈣片混在奶中吃了等于沒吃。混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

4、通常情況下，常規(guī)飲食不能滿足嬰幼兒補(bǔ)鈣需求。嬰幼兒只要通過食補(bǔ)就能滿足對(duì)鈣的需求了么？實(shí)際上，在當(dāng)前國(guó)內(nèi)膳食結(jié)構(gòu)下，是不能滿足常規(guī)補(bǔ)鈣需求的，需要使用鈣劑進(jìn)行彌補(bǔ)。

5、維生素D不是越多越好。中消協(xié)提醒消費(fèi)者，慎服大量維生素D，服用過量會(huì)產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。

6、含鈣產(chǎn)品越貴的不見得越有效。補(bǔ)鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補(bǔ)鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺得鈣越細(xì)小越易吸收。實(shí)際上人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)。要看是否具有生物活性。

7、儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試沒法確定你是否缺鈣。在商場(chǎng)、藥店通過儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試就能確定是否缺鈣？事實(shí)上，這些場(chǎng)所擺放的“單光子骨密度測(cè)試儀”只能測(cè)人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測(cè)試并不準(zhǔn)確。

8、未必人人都需要補(bǔ)鈣。廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。而實(shí)際上，目前我國(guó)居民每日攝鈣量為400毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實(shí)相對(duì)較低。但另一方面，我國(guó)居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

寶寶吃什么補(bǔ)鈣

每個(gè)爸爸媽媽都有給寶寶補(bǔ)鈣的意識(shí)，但是寶寶需要多少鈣呢？其實(shí)，寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量，2歲大的寶寶每天需要約600-800毫克。

兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣原則

維生素D：它可以促進(jìn)鈣的吸收、儲(chǔ)存，維生素D由日光照射皮膚就可以直接獲得。日曬充足的寶寶可以不用額外補(bǔ)充維生素D。

秋冬季出生的寶寶血中維生素D水平非常低，這是因?yàn)槎镜娜橹泻泻苌俚木S生素D。所以冬季寶寶最好每日補(bǔ)充400～800國(guó)際單位(南方出生的寶寶補(bǔ)充400～600國(guó)際單位，北方出生的寶寶補(bǔ)充600～800國(guó)際單位)的維生素D。

雞蛋、三文魚等魚類中含有大量維生素D，而油炸的食品會(huì)抑制維生素D的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。

雞蛋中的維生素D，蔬菜水果中的維生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中適宜的鈣、磷比例等因素均可促進(jìn)鈣的吸收。

磷：是構(gòu)成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會(huì)干擾鈣的吸收，含量低則會(huì)導(dǎo)致厭食、貧血、軟骨癥，鈣磷比例要恰好是2：1，才對(duì)身體最有益。而母乳中2：1的鈣鱗比還會(huì)使寶寶大便松軟，有利于腸道健康。

我們所吃的食物大都含有磷，不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)缺磷。

鎂：在維持骨骼生長(zhǎng)和肌肉、神經(jīng)興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例為3：2時(shí)，效果最好。對(duì)寶寶體內(nèi)的許多使食物產(chǎn)生化學(xué)變化的酶來說，鎂也是十分重要，它會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成，對(duì)一些促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)的激素合成也起重要作用。

鎂的最佳來源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳制品中大量的鈣、蛋白質(zhì)、脂肪，蔬菜中的草酸也會(huì)對(duì)鎂的吸收有抑制作用。

那么，在日常生活中要如何為兩歲寶寶補(bǔ)鈣呢？

兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣小竅門

米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。在烹制綠色蔬菜時(shí)最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

骨頭湯里的含鈣量很低，老百姓中流傳的喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。

少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣之寶寶補(bǔ)鈣小食譜

奶香太陽甜湯

原料：胡蘿卜250g，牛奶250g，香蕉半個(gè)，大米適量，糖少量。

制作方法

1.新鮮胡蘿卜洗凈切小塊，用榨汁機(jī)榨汁，待用。

2.大米洗凈，放少許水煮15分鐘至稠時(shí)，將胡蘿卜汁、牛奶倒入，煮30分鐘。

3.香蕉切粒，在湯快煲好前放入。

4.加少量糖，即可。

健康提示：此湯含有豐富的鈣以及蛋白質(zhì)，維生素，VA等微量元素，味道香甜濃糯，易消化、養(yǎng)腸胃，非常適合寶寶的口味。

爸爸媽媽們，這下你們知道二歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣了吧，提醒各位爸媽的是，寶寶不是鈣含量越多越好，保證寶寶乖乖吃飯，多曬太陽，這比吃藥補(bǔ)鈣對(duì)寶寶好得多哦。

結(jié)語：寶寶的健康是每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情，但是現(xiàn)在很多的寶寶都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，所以家長(zhǎng)們平時(shí)要多多了解這些嬰兒補(bǔ)鈣的常識(shí)！希望上述介紹的這些補(bǔ)鈣飲食方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！