兒童補(bǔ)鈣吃什么 寶寶補(bǔ)鈣必備8大食物
現(xiàn)在每個(gè)家庭都是獨(dú)身子女的較多，寶寶的健康成長(zhǎng)是家長(zhǎng)們最關(guān)心的問題。兒童在成長(zhǎng)的過程中要補(bǔ)充足夠的鈣才能更加健康，你們知道兒童補(bǔ)鈣吃什么嗎？日常生活中兒童補(bǔ)鈣方法都有哪些呢，下面和小編一起來了解一下兒童補(bǔ)鈣的食譜有哪些吧！
寶寶吃什么補(bǔ)鈣
現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，但是不是所有的補(bǔ)鈣產(chǎn)品都適合寶寶食用的哦！兒童的腸胃和消化系統(tǒng)都還處在發(fā)育階段，沒有成年人的消化能力強(qiáng)，所以有些產(chǎn)品不能給寶寶盲目的食用！那么生活中有哪些食物是可以幫助寶寶有效補(bǔ)鈣的呢？
1：魚肝油
說到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃
2：豆類食品
大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
3：深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。
4：牛奶
牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
5：奶酪
奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。
6：海帶
海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
7：蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
8：橙汁
橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。
寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好 分享補(bǔ)鈣的食譜
你們知道嗎寶寶體重的百分之五是礦物質(zhì)，百分之二是鈣哦！所以寶寶的健康成長(zhǎng)是離不開鈣的，缺鈣會(huì)引起駝背和O型腿的出現(xiàn)。父母?jìng)円欢ㄒ浅Ｖ匾晫殞毜难a(bǔ)鈣，那么究竟寶寶補(bǔ)鈣要吃些什么呢？和小編一起來了解一下兒童補(bǔ)鈣的食物有哪些？
山藥胡蘿卜排骨湯
材料：排骨100g、山藥50g、胡蘿卜半根、枸杞子5顆
做法
1、將排骨洗凈，汆水;山藥去皮，洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切塊。
2、將排骨放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿卜塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可。
適合人群：八個(gè)月大的寶寶。
功效：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，這些營養(yǎng)成分都有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起燉煮，味道清爽、湯味鮮美，尤其是豐富的鈣質(zhì)可促進(jìn)寶寶骨骼的成長(zhǎng)。
TIpS：8個(gè)月大的寶寶腸胃發(fā)育還不完善，純排骨湯對(duì)寶寶來說偏油膩，媽媽要把湯上面的油去掉后再給寶寶喝！
鮮蝦冬瓜湯
材料：冬瓜100g、鮮蝦5只、植物油2滴
做法
1、冬瓜洗凈，去皮，切片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。
2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開后，放入冬瓜片煮5分鐘即可。
適合人群：九個(gè)多月的寶寶
功效：鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。
吃什么補(bǔ)鈣？孩子補(bǔ)鈣的9個(gè)巧妙飲食法
大家都知道鈣元素對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用，骨骼的發(fā)育也離不開鈣的補(bǔ)充！但是有些寶寶天生對(duì)牛奶過敏，還有什么補(bǔ)充鈣的辦法呢？許多父母不知道除了牛奶之外還有其他的什么補(bǔ)鈣的食物，下面小編給大家推薦幾種哦！
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶
有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。
3、奶酪
所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、松軟干酪
可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
5、含鈣橙汁
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
7、豆奶
不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。
8、豆類食品
不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。
9、糊狀食品
孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。
結(jié)語：寶寶是每個(gè)家庭的未來，是父母的希望！每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，所以寶寶的飲食和生活都需要家長(zhǎng)們細(xì)心的呵護(hù)！今天小編給大家介紹了這么多的兒童補(bǔ)鈣的方法，家長(zhǎng)們都記住了嗎，一定要牢牢記住這些兒童保健常識(shí)哦！
