女人七個改變給身體“減齡”
2016-03-17 14:58:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下左右抖動。利用膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。
女人七個改變給身體“減齡”
七個改變給身體“減齡”
人的身體是一種動態(tài)平衡，7小動作幫你保持這種動態(tài)平衡，讓你的身體更加年輕!
降低身體脂肪率
想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實際體重，降低脂肪率才是真正的首選。
抖動雙腿，脂肪燃燒快快快
踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下左右抖動。利用膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。
律動泡浴，讓脂肪隨水流而去
在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運(yùn)動讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。
泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率
在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀態(tài)。堅持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。
塬地高抬腿，健康骨骼肌
走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動。
四肢甩甩，把脂肪甩開!
在甩動手臂時，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，每個方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行。
腹部精油按摩，加速循環(huán)
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進(jìn)行按壓。這樣有助于刺激血液循環(huán)，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。
