女性養(yǎng)生6個秘密
女性養(yǎng)生6個秘密
我們來看看最受推崇的中醫(yī)經絡養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫(yī)為你解讀女人經絡養(yǎng)生的秘密。
小秘密一：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
小秘密四：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
小秘密五：曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。
小秘密六：鼻翼兩側
所屬經絡：手陽明大腸經
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
女人要了解的美胸養(yǎng)顏的食物
大部分女人都會想要一個豐滿的胸部，可是并不知道如何能讓自己的胸部變的更加豐滿，其實不必要去做有風險的豐胸，這樣你就不用擔心自己的身體受到傷害的，女人要了解的美胸養(yǎng)顏的食物就可以了。下面給大家介紹五款美食，讓肉肉只長在你的胸部。
鹽水蝦
材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法：
1.水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。
2.蝦變色后撈起即可。
作用成份：斑節(jié)蝦
作用原理：斑節(jié)蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。
豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。
做法：
1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌關火。
作用成份：蚵
作用原理：蚵具高礦物質蛋白。
玫瑰香附順肝湯
材料：香附1錢、干燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、姜3片、蔥2根。
調味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1 小匙。
做法：
1.將香附洗凈，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味后，熄火，去渣留湯
2.豬肝洗凈切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬肝-蔥-姜-快火煮片刻，加入鹽酒調味即可。可以豐胸，還能調理經期疏肝解郁。
女人血虛如何調養(yǎng)?
女人血虛如何調養(yǎng)。相信當你了解什么是女人血虛的時候一定想知道如何去調養(yǎng)，其實女人血虛重在五養(yǎng)。那么是哪五養(yǎng)呢，下面就小編帶你一起去了解女人血虛怎么調養(yǎng)。
(1)睡養(yǎng)
保證充足的睡眠和充沛的精神體力。
起居有常，養(yǎng)成科學的生活方式。
樂觀地對待生活，保持良好的心態(tài)。
娛樂有度，勞逸結合。
不熬夜，不偏食，不吃零食。
不在月經期及產褥期同房。
(2)食養(yǎng)
女性應多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。
小貼士
補血粥——黑糯米粥：
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
①大棗洗凈，桂圓去皮洗凈待用，黑糯米洗凈。
②上述三樣加適量清水，用慢火煮成稀粥狀，煮好后加入少量紅糖調味。
功效：補血調經、溫腎健脾。
(3)藥養(yǎng)
血虛女性應多服食以下滋補養(yǎng)血的藥膳。
十全大補湯：
原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當歸15克，白術10克，白芍10克，茯苓10克，黨參10克，炙甘草6克，姜30克，蔥、花椒各適量。
制法：黃芪、肉桂、熟地、白術、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨參等10味中藥裝入紗布袋內;豬肉、豬肚、墨魚洗凈切塊后同紗布藥袋放入鍋內，加清水適量，放姜、黃酒、鹽等。武火燒沸后，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補氣血。
當歸生姜羊肉湯：
配方：當歸20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生姜，當歸及調味品同燉。味道鮮美，且是中醫(yī)補血傳統(tǒng)良方
經期正確飲食能遠離痛經
痛經對與大部分女性是很正常的一件事，但是痛經真的是正常的嗎?痛經怎么辦才好呢?下面小編帶著大家來看看營養(yǎng)師的小妙招，教大家辨出哪些食物可以緩解痛經，讓你的經期飲食均衡合理，遠離痛經。
每個月造訪一次的好朋友，不僅造成生活上的不便，血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養(yǎng)，才能讓生理期輕輕地來，順順地走?
1喝熱巧克力 可舒緩經痛?
溫熱食物有助于減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。
專家說，如果是原發(fā)性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助于減緩經痛。臺安醫(yī)院營養(yǎng)師專家則表示，靠巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，借以忘記疼痛。然而，她也提醒，吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力，忘卻疼痛，但吃太多會導致血糖不穩(wěn)定，因此，攝取要適量。
2吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?
中醫(yī)觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經痛。專家也表示，溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。
專家則認為，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩(wěn)定，因此有助于舒緩疼痛。然而，黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。
3怕經痛生理期不能吃蘿卜糕?
若加熱可減弱寒性，但少量為佳。
一般來說，中醫(yī)建議經期來時，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿卜等，但食物經過加熱，寒性就會減弱，因此，少量的蘿卜湯、蘿卜糕仍在可接受的范圍。此外，專家提醒，吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取，因為蘿卜糕是高油脂食物，吃多反而會引起經前癥候群及經期各種不舒服。
4吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?
專家表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩(wěn)定，易引發(fā)經期不適癥狀。
