經(jīng)期沒胃口怎么辦
月經(jīng)另女性總是感覺特別的煩惱，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)這幾天，自己的身體肯定會出現(xiàn)一些不舒服的感覺，而且大多數(shù)的女性在經(jīng)期都會有痛經(jīng)的癥狀，對工作生活的影響非常大。對于一些女性來說，她們煩惱的并不是痛經(jīng)，而是月經(jīng)期間自己絲毫沒有胃口，根本吃不下飯。那么，經(jīng)期沒胃口怎么辦？
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
總而言之，在月經(jīng)期間，各位女性一定要調(diào)整好自己的飲食，該吃的要多吃，不該吃的一定不要吃。特別是一些女性，因?yàn)樽约何缚诓缓盟詴x擇吃自己喜歡的零食，包括一些寒涼的食物。要知道，月經(jīng)期間最忌諱的就是吃寒涼的食物，因?yàn)檫@些寒涼的食物不但會引起痛經(jīng)，還可能讓女性患上其他的婦科病。
