盤(pán)點(diǎn)女人一生要警惕的健康雷區(qū)

盤(pán)點(diǎn)女人一生要警惕的健康雷區(qū)

盤(pán)點(diǎn)女人一生要警惕的健康雷區(qū)

10~20歲：防痛經(jīng)

據(jù)國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查顯示，痛經(jīng)在青少年女性中的患病率為67.2%。據(jù)了解，青春期痛經(jīng)多為原發(fā)性痛經(jīng)，無(wú)器質(zhì)性病變，但也有少數(shù)是由疾病引發(fā)，如子宮畸形，生殖道畸形等。提醒女少女，經(jīng)期應(yīng)避免冷水洗頭，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。此外，還要注意休息，合理飲食起居，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激。

20~30歲：防偏頭痛

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有1000~2599萬(wàn)人患偏頭痛發(fā)病率為9.3%，多發(fā)年齡為25~35歲。美國(guó)衛(wèi)生和公眾服務(wù)部的數(shù)據(jù)也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20~45歲，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后，可能與月經(jīng)期、妊娠期、更年期的激素水平波動(dòng)有關(guān)。除此之外，許多生活不良習(xí)慣也可成為偏頭痛潛在的隱患，如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致慢性疲勞癥，睡眠極不規(guī)律及睡眠不足，飲食不當(dāng)，精神壓力過(guò)大，性格憂郁內(nèi)向以及酗酒、嗜煙等。

建議，女性應(yīng)盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過(guò)分勞累；飲食要清淡，按時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

30~40歲：防子宮病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。專(zhuān)家解釋?zhuān)訉m內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀，如經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過(guò)多等。建議女性每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強(qiáng)度的全身活動(dòng)；經(jīng)期不過(guò)性生活，減少經(jīng)血逆流的幾率；避免重體力勞動(dòng)。另外，需要提醒職場(chǎng)女性，21~29歲是生育黃金期，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期可能會(huì)增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，月經(jīng)期應(yīng)該盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血倒流，引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問(wèn)題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、煩躁、失眠等反應(yīng)。如果癥狀表現(xiàn)程度較輕，屬于正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)多憂慮；若是情況比較嚴(yán)重，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，及早干預(yù)。

建議中年女性合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當(dāng)補(bǔ)鈣；多進(jìn)行戶外活動(dòng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；保持心理平衡，注意調(diào)整好人際關(guān)系；要特別注意預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。

50~60歲：防卵巢癌

卵巢癌的發(fā)病率占生殖器癌瘤的第三位，但死亡率卻居第1位，高發(fā)年齡為50~60歲。患病早期很少有癥狀，目前尚缺乏實(shí)用的早期診斷方法，就診時(shí)中晚期患者居多，故婦科普查不適為早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵。

建議女性定期做盆腔檢查，尤其是絕經(jīng)后的婦女，每年必須進(jìn)行一次婦科普查。對(duì)有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應(yīng)注意檢測(cè)。還應(yīng)酌情進(jìn)行盆腔B超，且以陰道B超為好，因陰道B超比腹部B超更易發(fā)現(xiàn)增大的卵巢。必要時(shí)還可通過(guò)腹腔鏡檢查明確診斷。

60~70歲：防乳腺癌

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們國(guó)家乳腺癌首發(fā)年齡是40—49歲，同時(shí)60—70歲也是一個(gè)小高峰，比國(guó)外要提前。另外，月經(jīng)的因素也是導(dǎo)致乳腺癌的高危因素之一，12歲以下來(lái)月經(jīng)初潮和絕經(jīng)期在55歲以后，較易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的機(jī)會(huì)要多。而且，沒(méi)有生育或者沒(méi)有哺乳過(guò)的婦女，也容易得乳腺癌。

有研究表明，乳腺癌的發(fā)生跟飲食、輻射、醫(yī)療、生活方式有關(guān)，蔬菜、水果、山藥、香菇、豆制品、胡蘿卜、綠茶等可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。體育運(yùn)動(dòng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，尤其對(duì)絕經(jīng)后的婦女。此外，生育的方式、生育年齡和乳腺癌的發(fā)病有一定的關(guān)系，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，可降低發(fā)病率，且哺乳時(shí)間越長(zhǎng)患乳癌危險(xiǎn)越小。