給男人的性保健“秘笈”

給男人的性保健“秘笈”

中年男子的性保健“秘笈”

下面這套性功能保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，是適合中老年男子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉，定能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部;按摩2-3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。

魚際環(huán)推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20-30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

掌指撥推：

仰臥，用一側手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復撥推2~3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。

搓摩大腿根部：

仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。

搓拿陰莖：

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1-2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復拿捏2分鐘。此法操作要領是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

深搓強腎穴：

站立，用雙手掌根反復搓摩兩側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1、5寸處)1分鐘，再反復搓摩兩側八髎(音遼)穴(骶椎兩側)2分鐘。此法的操作要領是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為最佳。

中年男性如何自測性功能

中年男性朋友較青年男性朋友來說，更加比較關心自己的性功能問題，尤其人過中年性功能開始減退，各個器官也開始出現(xiàn)一些小問題，這樣使一些中年男性開始逐漸有了性功能方面的壓力。為方便自我檢查，如果真有性功能方面的問題，建議中年男性朋友盡快到醫(yī)院就診。

中年男子可以通過以下幾個方面來自測性功能是否正常。

①看自己生理和心理對性的反應如何。例如,看見妻子裸露的肌膚就會想去撫摸,這說明你的性生理和性心理是正常的。反之,遇到上述情景而自己不能產(chǎn)生任何性想象,便要考慮自己的性功能是否變得遲鈍了。

②看陰莖的勃起能力。當自己對性產(chǎn)生興趣時陰莖應能迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,便能進行滿意的性生活。這說明性功能沒有問題。如果有時能勃起有時不能勃起,勃起后堅持不到射精就疲軟下來,這說明性功能有了小問題。若長時間沒有勃起過,這時問題就較為嚴重了。

③看性生活的主動性。若每次生生活都是你主動,表示你的性功能正常。當妻子主動時,你能積極響應,亦屬正常。如果每次都是妻子主動,否則你就不會對性產(chǎn)生興趣,這提示你的性功能有小問題。要是在妻子的誘導下也不動心,或無反應,甚至厭煩,這就有了大問題,一定要就醫(yī)診治。

中老年男性必學的性保健操

第一節(jié)，雙掌推腹。

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

第二節(jié)，魚際環(huán)推。

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第三節(jié)，搓拿陰莖。

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第四節(jié)，深搓強腎穴。

站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第五節(jié)，手指刺激。

若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。

食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。