男人睡眠差肚子會(huì)變大 每天睡不夠6小時(shí)易患癌癥
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出,內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。
夜間平均睡眠時(shí)間不超過5小時(shí)者,內(nèi)臟脂肪含量增加32%,在6—7小時(shí)之間的人,脂肪增加13%,不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為,睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,導(dǎo)致日間無力鍛煉身體;與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比,睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少,因而脂肪增加多。其次,睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平,導(dǎo)致過量飲食。再次,一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說,睡眠時(shí)間究竟多少合適,因人而異,但是“極端睡眠”,即每晚少于5小時(shí)者,應(yīng)引起注意。
睡眠少不僅會(huì)長(zhǎng)啤酒肚,還可能誘發(fā)癌癥。李先生在網(wǎng)上看了篇帖子,說浙江的醫(yī)學(xué)專家提醒,每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人群,就屬于致癌危險(xiǎn)人群了。對(duì)此,李先生詢問了有關(guān)專家,有關(guān)專家表示睡眠不足確實(shí)是可以導(dǎo)致患癌幾率增加,會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少,影響免疫力,容易感染細(xì)菌病毒。
日常中哪些習(xí)慣可以導(dǎo)致癌癥呢
1、過量飲酒
無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝,男性每天應(yīng)不超2份
2、攝糖過量
含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導(dǎo)致肥胖。
3、少吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
4、嗜吃紅肉
紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克,同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。
5、過度吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
6、鍛煉過少
專家組認(rèn)為,久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明,進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng),能預(yù)防某些部位的癌癥,如結(jié)腸癌等。
7、超量實(shí)鹽
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。