男人也有生理期 加強(qiáng)養(yǎng)生保健

男人也有生理期 加強(qiáng)養(yǎng)生保健

男人“生理期”癥狀

1、坐立不安

男人生理期來(lái)的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安。你問(wèn)他發(fā)生了什么事，他說(shuō)他不想說(shuō)話，就一直讓你摸不著頭腦。

坐立不安是男人內(nèi)心焦躁的表現(xiàn)，他也不知道自己為了什么而煩躁，可就是控制不了自己。

2、不知道自己要做什么

有那么一段時(shí)間，男人不知道自己究竟要做什么，不知道自己的所需。他總是坐著看書(shū)，但總把書(shū)翻來(lái)翻去;或者看電視，卻把電視臺(tái)調(diào)來(lái)調(diào)去，總找不到想看的東西。外出吃飯或購(gòu)物的時(shí)候，平時(shí)很有主見(jiàn)的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。

生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會(huì)吧。

3、冷漠

他突然變得冷淡，甚至冷漠，見(jiàn)了你不主動(dòng)說(shuō)話。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣，還會(huì)給你不好的臉色看，認(rèn)為你影響了他。

平時(shí)主動(dòng)殷勤的他不見(jiàn)了，變得冷漠無(wú)情，好像看不見(jiàn)你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾著他，生理期會(huì)過(guò)去的。

4、言語(yǔ)不清

你只要仔細(xì)一點(diǎn)便能發(fā)現(xiàn)，有一段時(shí)間，男人說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什么打擊變傻了，其實(shí)那只是最平常不過(guò)的生理期而已。

男人生理期的時(shí)候，神經(jīng)會(huì)莫名變得緊繃，話語(yǔ)就在會(huì)緊張的情境之下變化了，可千萬(wàn)不要認(rèn)為他做了什么對(duì)不起你的事。

5、發(fā)怒

平時(shí)的他細(xì)心呵護(hù)著你，不讓你受半點(diǎn)委屈，不讓你掉半滴眼淚?？墒牵兞?，他時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現(xiàn)在他的臉上，整天都是愁眉莫展。

男人生理期的時(shí)候心中會(huì)有澆不盡的火，一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就能成為導(dǎo)火索，點(diǎn)燃它心中的熊熊大火，怒發(fā)沖冠。

6、抽悶煙

男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當(dāng)心里不痛快的時(shí)候，他們要么找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂(lè)，要么自己一個(gè)人獨(dú)自抽悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣。

他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢復(fù)樂(lè)觀的自我，可是他還沒(méi)應(yīng)付得來(lái)，所以他抽悶煙自己想方設(shè)法。

男人如何輕松度過(guò)“生理期”

1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。

2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。

3、通過(guò)鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。

當(dāng)男人進(jìn)入生理周期

平時(shí)只聽(tīng)過(guò)女人有生理周期，原來(lái)男人也不能逃過(guò)“麻煩”的騷擾，但男性對(duì)此了解似乎還不多，總認(rèn)為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時(shí)性壓力。其實(shí)，以下癥狀就意味著有可能是男性“生理期”表現(xiàn)出的生理功能“暗礁”。

1、總是坐著看書(shū)，但總把書(shū)翻來(lái)翻去;或者看電視，把電視臺(tái)調(diào)來(lái)調(diào)去，總找不到想看的東西。

2、變得冷淡，甚至冷漠，見(jiàn)了你不主動(dòng)說(shuō)話。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣。

3、說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃。

4、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。

5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。

6、總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣。

7、總顯得很不耐煩，變得急躁。

8、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。

男人“生理期”大餐

男人“生理期”癥狀一：“性趣”大減，那幾晚你們過(guò)得極為平淡。

推薦食譜：酪梨海鮮沙拉

用料：雞蛋2個(gè)，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個(gè)，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。

制作：

1、鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼備用。

2、雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。

3、酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。

功效： 海鮮多富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力;蛋黃可補(bǔ)氣滋養(yǎng);酪梨是增強(qiáng)體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。

男人“生理期”癥狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。

推薦食譜：三絲掐菜

用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。

制作：

1、綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗凈，切成細(xì)絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。

2、鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時(shí)，淋入醋即可。

功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。

男人“生理期”癥狀三：食欲不振，即使美食也不為所動(dòng)。

推薦食譜：油爆人參雞脯

用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個(gè)，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。

制作：

1、將雞脯切成片;人參洗凈，斜刀切成1厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;蔥、姜切絲;香菜梗切長(zhǎng)段。

2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)，下入雞片，用鐵筷子劃開(kāi)，熟時(shí)撈出，控凈油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對(duì)成汁水。

3、在鍋內(nèi)放底油，旺火，油燒六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。

功效：適用食欲不振，身體虛弱者?？裳a(bǔ)氣壯陽(yáng)，健脾和胃。

男人“生理期”癥狀四：疲勞、乏力，工作狀態(tài)低迷，反應(yīng)遲鈍，不可能忘的事都會(huì)忘。

推薦食譜：香蕉三丁羹

用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋(píng)果各50克，白糖、水淀粉各適量。

制作：

1、將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝?nèi)ネ馄?、去子兒，分成瓣，切?梨、蘋(píng)果洗凈，去皮、核，切成小丁。

2、將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開(kāi)，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。

功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋(píng)果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

男人“生理期” 保健小貼士

例假不只是女人的專利，男人也會(huì)有“例假”，具體表現(xiàn)在他們會(huì)每隔一段時(shí)間就似乎變了個(gè)人：情緒低迷、精神不振、性欲冷淡，甚至還可能伴隨身體出“狀況”。專家提醒，男人在例假時(shí)不適宜造人。

男人們，你有沒(méi)有感覺(jué)總有幾天情緒低沉，絲毫沒(méi)有“激情”一把的念頭，別以為自己出了什么問(wèn)題，其實(shí)是這樣的……

“一般來(lái)說(shuō)，正常的男人都會(huì)有這種‘生理期’，但是不用擔(dān)心，這種低潮來(lái)得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問(wèn)題或是疾病，而不屬于在討論的男性‘生理期’范疇。”

“其實(shí)無(wú)論男女，都有這種‘生理期’，只是女性有例假這類(lèi)規(guī)律、明顯的標(biāo)志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。”他介紹，所有的動(dòng)物在生理方面都會(huì)發(fā)生周期性變化，受外界、內(nèi)在多因素影響，從而出現(xiàn)情緒波動(dòng)變差、免疫力下降身體不適等，但都屬于十分正常的現(xiàn)象。

據(jù)了解，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。男性的周期性變化也是由于每個(gè)月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢(shì)所引發(fā)。

不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個(gè)周期。但某些人十分規(guī)律，某些人則雜亂無(wú)章。

“我認(rèn)為，配偶不一定要給男人出主意或是幫他消解負(fù)面情緒，哪怕只是給他泡杯茶然后留他獨(dú)處，或是在他想說(shuō)話時(shí)溫柔地傾聽(tīng)，就已經(jīng)是很好的理解和關(guān)愛(ài)。丈夫不想開(kāi)口，不要強(qiáng)迫他開(kāi)口。畢竟作為成年人，他完全有能力自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)。”專家建議。

此外，對(duì)于平穩(wěn)度過(guò)“生理期”。休假也是一個(gè)行之有效的好方法。“如果發(fā)現(xiàn)干什么都效率低、沒(méi)狀態(tài)時(shí)，不如休假放松一下，也能好好給身體充充電，盡快度過(guò)調(diào)整期。”

總結(jié)：男人在生理期也應(yīng)該特別注意保健飲食，才能保持身體健康。男人應(yīng)該和女人一樣注意生理期保健。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的男人生理期保養(yǎng)秘笈來(lái)學(xué)習(xí)下吧。