上班很累怎么辦 緩解上班疲倦的方法

人們在上班時(shí)因?yàn)榫窀叨染o張、事情繁多、不停歇地工作，以至于在上班的時(shí)候難免會(huì)感到疲倦、疲勞。人們一旦陷入疲勞狀態(tài)工作效率就會(huì)顯著下降。因此在上班的時(shí)候出現(xiàn)疲勞的感覺，可以通過以下幾個(gè)小方法進(jìn)行緩解。

一： 手累

1： 這時(shí)做擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

二： 困了

1： 工作累了，可以靠著椅背小憩一會(huì)。閉上眼睛，頭往椅背靠，放松四肢，放空思想，讓自己徹底輕松，當(dāng)然了，能伸個(gè)懶腰就更好了，效果更明顯，辦公地點(diǎn)，注意懶腰也要伸得優(yōu)雅點(diǎn)。

三： 喝水

1： 工作累了，可以起來倒杯水喝，壓抑的神經(jīng)會(huì)隨著茶水滋潤嗓子的舒服感而漸漸退去的哦，讓人心情瞬間大好。水是好東西，多喝水，身體好，工作忙碌，不能忘記喝水。

四： 多走動(dòng)

1： 工作累了，可以站起來走走，在辦公區(qū)轉(zhuǎn)一圈，放松手腳，還可以跟閑著的同事聊上幾句，談?wù)?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活娛樂，讓壓力掃除，精神恢復(fù)。

五： 聊天

1： 工作累了，那就暫時(shí)拋開工作，讓腦袋休息一下，可以上網(wǎng)瀏覽感興趣的新聞、可以用聊天工具跟好友話話家常，好比課間十分鐘，腦袋休息了，重新投入工作就不會(huì)疲倦了。

六： 養(yǎng)花草

1： 辦公區(qū)植物少不了，很多人在自己的辦公桌也會(huì)養(yǎng)上一兩株，所以工作累了可以給這些花花草草澆澆水、松松土，看著生機(jī)盎然的植物，綠意充滿雙眼，精神也跟充電似的恢復(fù)了。

七： 搓面

1： 這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

八： 伸個(gè)懶腰

1： 用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，反復(fù)5次，力度要適中，然后做5次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

神緊繃、事情多的時(shí)候更是心煩意亂，一天8小時(shí)的工作時(shí)間若中間不休息一下的話難免會(huì)精神萎靡，身累心更累，為了更好的工作效率，大家要記得中途休息。