當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

男性經(jīng)常失眠的原因是什么?

2017-01-21 10:08:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大多數(shù)的男性在平時(shí)的工作壓力都會(huì)比較大,長時(shí)間無休止的加班,整天神經(jīng)都處于高度的緊張狀態(tài),因此在睡覺的時(shí)候某些神經(jīng)仍然比較興奮,就

大多數(shù)的男性在平時(shí)的工作壓力都會(huì)比較大,長時(shí)間無休止的加班,整天神經(jīng)都處于高度的緊張狀態(tài),因此在睡覺的時(shí)候某些神經(jīng)仍然比較興奮,就很容易會(huì)出現(xiàn)失眠。平時(shí)引起失眠的原因也是比較多的。下面,小編就來介紹關(guān)于男性經(jīng)常失眠的一些比較重要的原因。

1、生活習(xí)慣的改變

常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,如強(qiáng)光,噪音以及高溫等。不良的生活習(xí)慣或由于工作,娛樂等會(huì)影響生理睡眠節(jié)律,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂性失眠,如輪夜班、倒時(shí)差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。

也可因居住環(huán)境的因素引起,如床鋪軟硬及室內(nèi)溫度的改變。這種失眠一般都是暫時(shí)性的,恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)或者適應(yīng)了新的環(huán)境后即可自然消失。

2、身體疾病

有些軀體疾病都可能妨礙睡眠,如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛于深夜發(fā)作,而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發(fā)作;心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒。

心悸,恐懼,出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多,常常起床小便,無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對(duì)于這類失眠,需要治好軀體疾病之后才能改善。

3、心理問題引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時(shí)性的,也有持久性的。

在日常生活中,工作過度緊張,生活遇到困難,或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌,久久不能平靜,以致夜夜難眠?;蛘叱晒Φ南矏?,激動(dòng)的場面,狂歡之夜等也會(huì)使人興奮難眠,甚至幾天幾夜無法安睡,這些睡眠問題都是暫時(shí)性的,但如果沒有及時(shí)解除,就可遷延成為持久性的。

因此,當(dāng)長時(shí)間出現(xiàn)失眠的時(shí)候,應(yīng)該盡量的放松自己,平時(shí)可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,釋放身心的壓力,消耗身體大量的精力,同時(shí)還能增強(qiáng)身體的免疫能力。每天在睡覺之前盡量不要進(jìn)行過于緊張的工作,可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂來緩解。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1