男性養(yǎng)生調(diào)理知識(shí)有哪些

這兩年養(yǎng)生被炒的越來越熱，出了很多書，如《怎樣吃才健康》、《不生病的學(xué)問》等，尤其是《把吃出來的出回去》更是暢銷。還有電視里每天講保養(yǎng)講調(diào)理，似乎我們都出毛病了，真需要一樣。真正日常是中需要注意的反而被忽視了，這里介紹一下男性養(yǎng)生調(diào)理方面的知識(shí)。

1.調(diào)理腸胃

男人生成愛吃肉，所以讓他少吃輕易天生油脂的食品不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽很多。例如在吃肉的同時(shí)搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而降低皮脂腺分泌。

2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)

對(duì)于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)子而有彈性。豆腐蘊(yùn)含著豐碩的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效潤(rùn)澤滋潤(rùn)肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。

3.天天喝1500毫升水

成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會(huì)泛起皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以天天充足的飲水量非常重要。

4.增補(bǔ)維生素

自由基會(huì)破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速朽邁，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚朽邁。富含維生素的食品包括各種蔬菜、生果、蛋、奶制品，為了利便還可以天天服用復(fù)合維生素制劑。

5.常喝綠茶護(hù)膚

例如天天喝一杯綠茶，良多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對(duì)男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微輪回、減低肌膚底層玄色素的沉積。

注意事項(xiàng)

實(shí)在男性保健攝生不是只有昂貴的保健品才能有效果，糊口中的一些小細(xì)節(jié)也是可以改變男性健康狀況的哦！每個(gè)男性都或多或少的有一些不健康的糊口習(xí)慣，下面就跟隨小編一起來看看男性攝生保健需要改掉的壞習(xí)慣都有哪些吧！

戒煙

抽煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。假如已有了相稱長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的生果，常常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕抽煙對(duì)身體的危害。

愛心提醒：所有的煙民都知道“抽煙有害健康”，為什么還要吸呢.煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。實(shí)在，這很正常，專家告訴我們，很多人往往需要幾回才會(huì)徹底成功。

戒油

男人口味一般較重，尤其是愛飲酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食品，這樣輕易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些平淡食品，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

愛心提醒：專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

以上就是男性養(yǎng)生調(diào)理知識(shí)的介紹，有人會(huì)認(rèn)為只有女人才需要保養(yǎng)，“臭男人”就應(yīng)該一直臭下去，談什么保不保養(yǎng)的，其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)了，男性一般是一個(gè)家庭的主力，男人有什么問題，一個(gè)家庭就會(huì)受到影響，所以男人保養(yǎng)也是有必要的。