男士養(yǎng)生 解密男人自毀健康惡習(xí)
男士養(yǎng)生 解密男人自毀健康惡習(xí)
男士養(yǎng)生 解密男人自毀健康惡習(xí)
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
衛(wèi)生間里“辦公”
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣，而為了節(jié)省時(shí)間，有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長時(shí)間，儼然像是在“辦公”。
導(dǎo)致后果：直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會(huì)引起便秘。
支招：有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報(bào)收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
男人 誰動(dòng)了你的健康
一、先天因素
男子自身的健康，與父母先天稟賦關(guān)系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強(qiáng)健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實(shí)，身體強(qiáng)健;反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質(zhì)虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。
二、后天因素
1、社會(huì)因素：
由于激烈的社會(huì)競爭，男人們工作緊張、思想負(fù)擔(dān)重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。由于男子外出工作機(jī)會(huì)較多，且多從事危險(xiǎn)性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至于西方國家艾滋病的猖撅，就是社會(huì)因素影響男性健康的明顯例證。
2、情志因素：
男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病以及癌癥等。史書上記載伍子胥過昭關(guān)，一夜間須發(fā)全白，就是由于極度焦慮所致。還有"笑煞程咬金，哭死程鐵牛"的記載，都說明情緒對健康的危害之大。西醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男子的大腦皮層處于正常工作的情況下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處于長期壓抑、悲觀、憂愁狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會(huì)失調(diào)，睪丸的生精功能以及性機(jī)能也會(huì)發(fā)生障礙，不育的可能性就會(huì)增加。
3、氣候因素：
健康的不利影響，主要表現(xiàn)為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機(jī)體而為病。如春天多風(fēng)，常發(fā)風(fēng)溫;夏天炎熱，多發(fā)熱病、中暑。實(shí)際上，一定的地理環(huán)境會(huì)導(dǎo)致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風(fēng)多寒;江南沿海，氣候濕熱，因而對健康的影響有所不同。
4、飲食因素：
胎兒離開母體后，就靠飲食維持生命。所謂"得谷者昌，失谷者亡"，明確說明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對男性健康的影響，主要表現(xiàn)為：①飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過嗜煙酒，對健康影響更大。③不知食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否于體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽虛之體，卻常食寒涼之品;明明性功能低下，卻誤食對性功能不利的食品等等。
5、起居因素：
起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：不按時(shí)起臥、生活不規(guī)律，過勞和過逸等。睡眠對于健康十分重要。7天不進(jìn)食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時(shí)間，更有喜歡"開夜車"、"睡懶覺"者。久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
6、性生活因素：
對于男子來說，性生活既不可無，更不可過。性生活受到遏阻，則會(huì)影響身心健康，出現(xiàn)生理和心理的不平衡而發(fā)生病變。過度而無節(jié)制的房室生活，勢必?fù)p傷腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發(fā)猴子動(dòng)情而頻繁性交，結(jié)果1周后，猴子體重明顯減輕?，F(xiàn)代免疫學(xué)也認(rèn)為：頻繁性交，反復(fù)而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。臨床發(fā)現(xiàn)，房室不節(jié)的精虧腎虛男子，常常出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽痿早泄、造精滑精、易于感冒等癥狀。古時(shí)的封建皇帝雖然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多體弱多病，過早夭折，其原因與其設(shè)有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關(guān)，可見房室不節(jié)是損身折命的重要原因。如果絕欲，除影響夫妻的恩愛外，對健康亦有害。所以較長時(shí)間的絕欲亦會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才于身心健康有益。臨床中常見精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。
男性健康漫談
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍?zhǔn)?/strong>
越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病即“生活方式病”正在侵?jǐn)_男性。男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性，冠心病的發(fā)病年齡平均比女性早10年。專家預(yù)測，我國中年人群今后10年腦卒中發(fā)病率增加，男性是42%，女性是13%，55歲以前男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，而男人不健康的生活方式是導(dǎo)致發(fā)病的最主要原因。
有數(shù)據(jù)表明，有20%的男士從不做任何體育鍛煉;50%的男士借口沒有時(shí)間、工作太累、有更重要的事要做等理由，不愿意花時(shí)間鍛煉。此外，有吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣的男性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。不僅如此，男士的健康意識(shí)相當(dāng)?shù) Ｄ行曰疾『笸辉敢饩歪t(yī)，恰恰男性的耐受力和抗病力比女性差。80%的男性重病患者說，就是因?yàn)樽约翰蝗メt(yī)院，覺得沒有什么大不了的，結(jié)果小病釀成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
長了脾氣，丟了健康
5、8%的男性因?yàn)閻凵鷼獾眠^心臟病。
經(jīng)常動(dòng)怒對人的心臟有明顯的負(fù)性影響，有時(shí)這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。美國的研究人員對700多名40歲的男性進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查，對他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結(jié)構(gòu)、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，對于生氣次數(shù)的多少是否直接導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生進(jìn)行了專門的測試。結(jié)果，其中5、8%的人平時(shí)很容易生氣，這5年中，他們都因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^一次心臟病。
膽固醇是逐漸形成的，不是吃一次兩次肉它就高了，可生氣就是一次的事。比如一個(gè)人，沒有高血壓、沒有心臟病、沒有糖尿病，天天愛運(yùn)動(dòng)，本來很好，可他心態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)脾氣，那還不如有這個(gè)病呢。因?yàn)橛胁?，可以吃藥，及時(shí)治療，照樣活九十多歲。你什么病都沒有，愛生氣，也許一口氣沒上來，就完了。研究結(jié)果證明，與傳統(tǒng)上說的導(dǎo)致心臟受損的風(fēng)險(xiǎn)因素相比，生氣和心臟健康的關(guān)系太密切了。
男性一樣有更年期
在日本、中國、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺呈明顯上升趨勢。
通常我們更多關(guān)注女性更年期保健，其實(shí)男人到一定年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進(jìn)入更年期。只是男性的這種生理變化過程大多模糊不清?？茖W(xué)研究證明男性大約從30歲開始，身體生殖系統(tǒng)的機(jī)能開始出現(xiàn)退化，睪丸產(chǎn)生的雄性激素慢慢減少。當(dāng)男性雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進(jìn)入了男性更年期。男性進(jìn)入更年期后，身體健康狀況大不如前，記憶力變差，工作效率變低，飲食營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)了障礙，高血壓又往往推波助瀾。進(jìn)入更年期的男性其實(shí)也是負(fù)擔(dān)最重的，事業(yè)、家庭、孩子、情感都在考驗(yàn)著他，重壓下的男人很容易出現(xiàn)不健康的心理狀況。據(jù)媒體報(bào)道，在競爭激烈的日本、中國、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢。
男人如何吃出健康
男人如何吃好喝好，又遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)?
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮?，F(xiàn)在，烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，三文魚刺身、鱸魚、扇貝、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，當(dāng)你美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，殊不知已經(jīng)病從口入。
長期在辦公室做文字工作和操作電腦的人容易視力下降，維生素A可以預(yù)防此癥。每星期吃三根炒熟的胡蘿卜，就可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性的行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等含鈣食物平和心態(tài)。當(dāng)人遇到巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C就會(huì)明顯增加。因此精神緊張的人可以每天吃3枚~5枚鮮棗以備足夠的維生素C，應(yīng)付因緊張的工作局面而額外消耗的部分。
疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)堆積，肉類食物又屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。
如果有吸煙的習(xí)慣，每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無機(jī)鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：男人們的健康和日常生活有著至關(guān)重要的作用，男人們在日常生活中要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，這樣才是保持身體的關(guān)鍵。
