四個補鈣誤區(qū)讓你越補越缺鈣

四個補鈣誤區(qū)讓你越補越缺鈣

時下，各種各樣的鈣劑充實市場，有活性鈣、離子鈣、分子鈣、絡(luò)鈣等多達200多種，這些補鈣產(chǎn)品都說別的鈣劑難吸收、副作用大，說自己的鈣產(chǎn)品吸收率高、甚至達到100%，使消費者無所適從，陷入補鈣誤區(qū)。如何補鈣對身體好呢?你按著別人的經(jīng)驗去補會不會出現(xiàn)誤區(qū)?這些我們都要細細分析。

誤區(qū)一：是廣告聲稱60%-100%高吸收率。

在北京召開的一次鈣與人體健康專家研討會上專家指出，現(xiàn)在各種鈣品人體吸收率只能達到40%左右，但有些廠家卻將高達90%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率的宣傳，欺騙消費者。60%-100%高吸收率的危害，在于誤導(dǎo)人們大大降低鈣的補充量，使補鈣量僅僅達到正常所缺鈣量的26%-50%。一方面嚴(yán)重缺鈣，另一方面又補得嚴(yán)重不足，補鈣不足量，造成補鈣，還是缺鈣的嚴(yán)重后果。

補鈣，關(guān)鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率?還是吸收量?卻混淆不清，現(xiàn)在人們似乎都默認是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當(dāng)然的錯誤。實際上，滿足人體需要的是鈣吸收量，而不是吸收率。

誤區(qū)二：補鈣能治好骨質(zhì)疏松

許多老年人以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實不是這么回事。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)三：不辨病因治骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手

段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用。

誤區(qū)四：鈣補得越多越好

許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。