老年人秋季保健 從這八個方面著手

秋季也是適合養(yǎng)生的季節(jié)，這對老人來說，溫度下降了，一些常見的疾病預(yù)防也是比較的輕松，不管是高血壓還是其他的問題，大家都應(yīng)該做好預(yù)防和調(diào)理。多關(guān)心老年人的生活起居，這對老人的身體健康好，也是很重要的一點，一般可以從以下幾方面著手，下面跟隨360常識網(wǎng)一起學習下吧。

老年人秋季保健

注意溫差，預(yù)防感冒。因為早晚的溫差還是比較大的，要注意預(yù)防，這樣才能避免其中的問題。秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)的疾病，有一些疾病還是比較復發(fā)，或者是出現(xiàn)一些加重的問題，大家應(yīng)該注意秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病， 警惕秋季易發(fā)疾病。

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津。飲食上，秋季收獲的食物有很多，大家要注意預(yù)防，多吃適合的飲食。相較于年輕人來講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

愉悅身心，陶冶情操。這一點，大家應(yīng)該做好預(yù)防，注意做好飲食的調(diào)理，這樣可以看到自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應(yīng)提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動， 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應(yīng)盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

加強鍛煉，增強體質(zhì)。大家應(yīng)當注意這些問題，做好預(yù)防，這樣可以減少危害，增強自己的抵抗力。秋天氣候轉(zhuǎn)涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

暮秋時節(jié)，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)，對身體素質(zhì)虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質(zhì)，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。

老人在秋冬天的早餐最適合喝粥，而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。面包和饅頭都盡量選口感軟一些的，便于咀嚼，也不會造成牙齦損傷。此外，也要注意經(jīng)常變換口味，如將饅頭變成蔥油花卷、糖花卷等，以免口味過于單一導致老人厭食。

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早8點以后吃早餐。

老人要注意身體的保健，做好這些預(yù)防可以保持身體的健康。平時大家要注意調(diào)養(yǎng)健康，還需要保持身體的鍛煉，綜合鍛煉對老人的健康恢復好，希望大家在日常都能注意調(diào)養(yǎng)，這樣可以幫助身體恢復健康。