春季老年人該如何養(yǎng)生
春季老年人該如何養(yǎng)生
春季是各類疾病的高發(fā)期，老年人作為身體機(jī)能脆弱的群體，在春季一定要注意養(yǎng)生，養(yǎng)生的同時(shí)有一下注意事項(xiàng)，希望對(duì)各位朋友有所幫助。
1、講究飲食
春季是寒溫交替的季節(jié)，切忌大寒大熱之食。“高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無(wú)節(jié)，飲食失宜，調(diào)停無(wú)度，會(huì)成疾患。”故養(yǎng)生保健應(yīng)講究飲食，切不可暴飲暴食，生冷無(wú)節(jié)，飲酒無(wú)度，不辨食性，自損健康。
2、防風(fēng)保暖
春初氣溫依然偏低，風(fēng)為當(dāng)令主氣，風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，守護(hù)好營(yíng)衛(wèi)，不受風(fēng)邪侵襲，以達(dá)到預(yù)防保健之目的。
3、心理調(diào)適
老年人肝血漸衰，肝氣失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)胸悶不樂(lè)，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽(yáng)上亢等癥狀。因此，要特別注意調(diào)適心理，穩(wěn)定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調(diào)養(yǎng)肝氣。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春天是百花盛開的季節(jié)，人們宜到戶外活動(dòng)。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)不但能調(diào)整大腦皮層的活動(dòng)狀態(tài)，提高個(gè)體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化并減少心臟病的發(fā)生。
