老年人便秘吃什么 如何治療父母的便秘困擾

很多的老年人經(jīng)常會(huì)遇到各種的問(wèn)題，老年人的身體狀況會(huì)越來(lái)越差，作為子女該怎么照顧老年人呢？老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，老人便秘吃什么好呢？老人便秘怎么辦呢，老人長(zhǎng)期便秘怎么辦，還不知道怎么照顧便秘老人的話，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧！

目錄

1、老人便秘吃什么好 2、老人便秘的飲食習(xí)慣是什么

3、老年人便秘怎么預(yù)防 4、治療老人便秘的藥粥

5、如何治療老人便秘 6、老人治便秘的誤區(qū)

7、老人治療便秘的飲食療法 8、老年人治療便秘的偏方

老人便秘吃什么好

由于生理原因老年人是便秘的高發(fā)人群。老年便秘的特點(diǎn)是排便困難、排便次數(shù)減少、排便量少、無(wú)便意、糞便堅(jiān)硬和排便不盡等。中醫(yī)認(rèn)為，老年人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進(jìn)行治療。下面就介紹4款用于治療老年便秘的食療：

紅薯粥

原料：紅薯150克，白米適量。

制作方用及用法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

紅薯蜜糖飲

原料：紅薯200克，大棗30克。

制作方用及用法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時(shí)，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有潤(rùn)燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

老人便秘的飲食習(xí)慣是什么

老年人便秘了怎么辦？藥物吃多了對(duì)老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預(yù)防便秘又不影響身體健康呢？這是患者們最關(guān)系的問(wèn)題了，那么到底有沒(méi)有既能預(yù)防便秘又可以健身的方法呢？方法是有的，就讓小編來(lái)告訴你吧。

一、調(diào)整飲食

老年患者在平時(shí)生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

二、堅(jiān)持鍛煉

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

三、保持樂(lè)觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

四、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

五、藥物治療

老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

溫馨提示：老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會(huì)引發(fā)意外，但如果不及時(shí)治療，任其發(fā)展，就很可能導(dǎo)致老人更嚴(yán)重的后果，因此，老年人一旦便秘，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

老年人便秘怎么預(yù)防

老年人?；急忝?，老年人便秘的起因也很多，比如老人消化功能減退、腸蠕動(dòng)減弱、吃的食品太少、飲食過(guò)于精細(xì)或飲水太少，易引起便秘;其次老人長(zhǎng)期臥床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘;此外，老人經(jīng)常服用瀉^或灌腸，使粘膜的應(yīng)激力減弱，從而也有可能引起便秘的惡性循環(huán)。那么老年人便秘預(yù)防方法有什么呢？

老年人便秘怎么預(yù)防

1、天天清晨空腹飲涼或熱的1%食鹽水一杯，或飲蜂蜜水。

2、加強(qiáng)肛門與直腸的局部運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)讓肛門和直腸往上提，后放松。這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌力，天天20次，持之以恒。

3、天天定時(shí)排便，養(yǎng)成習(xí)慣，以免喪失便意而人為引起便秘。

4、走一字步：如果天天走500米一字步，能夠大大減少老年人患便秘的風(fēng)險(xiǎn)。專家解析，雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部氣力和身體的柔韌性，還能夠有效刺激內(nèi)臟，特殊是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

老年人秋季總便秘該吃什么

芪竹兔肉煲→氣虛便秘

取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤(rùn)腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

銀耳燉冰糖→血虛便秘

取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。此方具有養(yǎng)血潤(rùn)腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

百合蜂蜜飲→陽(yáng)虛便秘

取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽(yáng)潤(rùn)腸的作用，常用于治療陽(yáng)虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。

治療老人便秘的藥粥

老人便秘多為“虛秘”，時(shí)間長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)生。其治療方法有多種，據(jù)當(dāng)代老年學(xué)專家認(rèn)為藥粥食療為佳，現(xiàn)介紹幾種老人便秘的藥粥療法。

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。

2、首烏紅棗粥

首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。適用于治療老人便秘。

4、無(wú)花果蜜糖粥

無(wú)花果30克，大米100克熬粥，吃時(shí)加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時(shí)加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。

入冬如何養(yǎng)生 怎樣才能治療老人便秘

老年人的身體健康是全家人的福氣。因此在日常生活中，我們除了尊敬孝順老人們之外，也要把目光投向他們的健康領(lǐng)域，當(dāng)今老人便秘的發(fā)生率高達(dá)30%以上，已經(jīng)成為影響老年人生活質(zhì)量的一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。關(guān)注老年人的身心健康，我們就需要多多關(guān)注：入冬如何養(yǎng)生，怎樣才能治療老人便秘。

醫(yī)學(xué)專家提醒，到了冬季，老人的飲食既要滋補(bǔ)，更要易于消化。每天要適量食用一些有通便作用的食物如香蕉、紅薯等，應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食品以及容易引起便秘的石榴、隔夜茶等，其次，還要定時(shí)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，補(bǔ)充高含量80水蘇糖對(duì)改善老人便秘，效果明顯。

如何治療老人便秘

具體說(shuō)來(lái)：在主食攝取方面，宜粗不宜細(xì);在蛋白攝取方面宜精;脂肪攝取應(yīng)少;維生素和無(wú)機(jī)鹽應(yīng)供應(yīng)充足;保證低鹽飲食等。老年人在飲食方面應(yīng)掌握以下原則：

一、合理搭配

一日三餐力求合理的干稀搭配、粗細(xì)搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時(shí)間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，充分發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的作用。

二、食物多樣化

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質(zhì)和纖維素是人體所必需的七大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，老年人各種食物都要吃一點(diǎn)，每天主、副食品應(yīng)保持10種左右。除了變換花樣搭配主食外，老人們可以在稀飯和湯面中加入蔬菜同煮，以確保每天吃到半斤蔬菜。

三、低鹽

食鹽多，易患高血壓病癥，也容易加速消耗骨質(zhì)。老年人每天食鹽5至6克為宜，血壓高者宜控制在3克以下。老年人味覺(jué)遲鈍，可以通過(guò)其他調(diào)味品來(lái)增加食物的香味，以促進(jìn)食欲。

四、少油

老年人每天從食物中攝油50克為宜，攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動(dòng)物油脂，而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物;將多不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油)和單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)輪換著吃，比較能均衡地?cái)z取各種脂肪酸。油脂中最宜選調(diào)和油、橄欖油、芝麻油。

五、多吃豆制品

老年人每天需要足量蛋白質(zhì)，不過(guò)肉類的攝取必須限量，所以老年人應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產(chǎn)品等補(bǔ)充。提倡多吃豆制品。如果條件允許，老人每天可吃1至2個(gè)雞蛋，喝250至500克牛奶或豆?jié){，魚、肉、蛋類100克。

六、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強(qiáng)免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白內(nèi)障、腦部功能退化及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。但最好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅(jiān)果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動(dòng)無(wú)力。所謂冷秘就是陰寒內(nèi)結(jié)，惡臭污穢不能及時(shí)排出。所以在治療時(shí)，不能亂用瀉火通便之藥，而應(yīng)以潤(rùn)腸通便為主，同時(shí)加入益氣健胃的藥物。即便是少數(shù)老年人因?yàn)轱嬍澈图膊〉?，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現(xiàn)熱秘，也應(yīng)該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過(guò)大，就會(huì)干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時(shí)也會(huì)使氣血津液更加受損，導(dǎo)致腸道津液干枯，反而加重便秘。

所以在治療老年人便秘的同時(shí)，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補(bǔ)藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見(jiàn)藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮(zhèn)痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過(guò)敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時(shí)，必須綜合考慮，協(xié)同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫(yī)腳。

重要的是要關(guān)注老年人的心理健康。也就是說(shuō)治療便秘的時(shí)候，同時(shí)要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問(wèn)題。憂思傷脾胃，會(huì)導(dǎo)致氣結(jié)，胃腸不蠕動(dòng)就是便秘的根本原因。

古人曰：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。而現(xiàn)代人食物日趨精細(xì)，外部環(huán)境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝產(chǎn)生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒致癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不適、口臭、面色無(wú)華、加速衰老。因此，經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行大掃除，也就成了健康長(zhǎng)壽不可缺少的保健養(yǎng)生療法。