老年癡呆癥 預(yù)防老年癡呆吃什么好

現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提高，很多的老年人都出現(xiàn)老年癡呆的情況，老年癡呆癥有什么特點(diǎn)嗎？老年癡呆癥前兆都有哪些呢，每個(gè)子女都希望父母能夠度過一個(gè)健康幸福的晚年，所以老年癡呆癥預(yù)防很重要哦！趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧！

目錄

1、預(yù)防老年癡呆癥的健康食品 2、警惕老年癡呆癥的癥狀

3、如何預(yù)防老年癡呆 4、老年癡呆的禁忌

5、預(yù)防老年癡呆的實(shí)用妙招 6、冬季吃什么預(yù)防老年癡呆

7、臭豆腐防老年癡呆的另類吃法 8、預(yù)防老年癡呆的食物

預(yù)防老年癡呆癥的健康食品

黑加侖果汁

新西蘭的研究者建議，每天喝一杯黑加侖果汁可以保持你的大腦年輕和敏捷，提高注意力，改善心情。

綠茶

日本針對(duì)700多名60歲以上的老年人的研究發(fā)現(xiàn)，有喝綠茶習(xí)慣者發(fā)生老年癡呆癥的可能性較低，而那些不喝綠茶的人在思維和記憶測(cè)試中得分較低。

咖啡

每天喝三到五杯咖啡可以減少患阿爾茨海默病的幾率高達(dá)20%，該研究報(bào)告刊登在科學(xué)信息研究期刊上。

蔬菜

芝加哥拉什大學(xué)的研究人員對(duì)約950名老年人日常飲食習(xí)慣跟蹤2-10年后發(fā)現(xiàn)，每天吃一到兩次綠色蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，認(rèn)知能力的下降比那些沒有吃菜習(xí)慣的人要少得多，即使加入遺傳、鍛煉、受教育程度等其他因素。

咖哩

去年一項(xiàng)德國的研究提示，印度咖哩中的關(guān)鍵成分姜黃可以幫助修復(fù)大腦神經(jīng)退行性病變。

含鐵豐富的食物

2013年的一項(xiàng)研究顯示，貧血會(huì)使得人們患老年癡呆癥的幾率增加，所以富含鐵的食物如如肝，紅肉，豆類和堅(jiān)果等，不妨常吃。

啤酒

每天一杯紅酒或一品脫啤酒，可以降低患癡呆癥的幾率差不多1/3，這是來自熱愛啤酒的德國的研究，但是切記不要過量。

可可

去年美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含可可的食物有助于延緩記憶喪失，增強(qiáng)老年人的認(rèn)知能力。

地中海飲食

雖然來自阿拉巴馬大學(xué)的研究人員尚不能確定地中海飲食中的具體哪一個(gè)成分對(duì)預(yù)防老年癡呆癥起到關(guān)鍵作用，但是他們可以肯定的是，堅(jiān)持地中海飲食的人，至60歲時(shí)其思維和記憶力出問題的可能性要低19%。

草莓和藍(lán)莓

哈佛醫(yī)學(xué)院的一個(gè)小組2012年宣布，每周吃75克藍(lán)莓和150克草莓，有助于延緩認(rèn)知老化的兩年半的時(shí)間。

每周吃一兩次咖喱可防老年癡呆癥

推薦美食

干燒咖喱蔬菜蝦

材料：胡蘿卜半根、蘆筍、洋蔥、大蝦、料酒，鹽，咖喱粉，黑胡椒粒，淀粉。

做法

1.胡蘿卜、蘆筍、洋蔥都切條裝，大蝦清理干凈備用;

2.大蝦用鹽和料酒抓一下，腌制20分鐘，然后加入兩勺淀粉，抓勻備用;

3.鍋里放少許油，把大蝦煎到殼紅肉白盛出;

4.鍋里留底油，炒香洋蔥后，把胡蘿卜條放入一起翻炒片刻，然后把蘆筍倒入一起翻炒，加少許鹽調(diào)味;

5.胡蘿卜蘆筍有些軟了后，把大蝦放入，加一勺料酒，一勺咖喱粉，少許黑胡椒，炒勻出鍋即可。

警惕老年癡呆癥的癥狀

老年癡呆癥是老年人常見疾病，對(duì)于這種疾病其實(shí)有很多征兆，比如老人脾氣變差、記憶力變差等，9大癥狀警惕老年癡呆癥。

1、性格變化

患者的性格可能會(huì)發(fā)生劇烈的不合情理的變化，如疑神疑鬼、猜忌別人等。

2、時(shí)間和地點(diǎn)概念混亂

患者可能在住所附近的街道、門棟迷路。

3、顧前忘后

患者會(huì)忘記將飯菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的飯菜。

4、詞不達(dá)意

患者可能連一些簡(jiǎn)單的字詞也會(huì)忘記，或者不會(huì)使用適當(dāng)?shù)恼Z句表達(dá)。

5、判斷力降低

患者有可能徹底忘記由其看護(hù)的兒童而離家，或是輕易受騙上當(dāng)。

6、抽象思維能力喪失

患者常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼，自己的存款數(shù)額也忘得一干二凈。

7、隨手亂放物品

患者常會(huì)將物品放在不恰當(dāng)?shù)奈恢茫驅(qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當(dāng)作寶貝珍藏。

8、失去主動(dòng)性

常會(huì)變得比原來懶惰，不愿參與任何活動(dòng)，甚至是原來喜歡的活動(dòng)。對(duì)人也不熱情。

9、脾氣和行為變化無常

在短時(shí)間內(nèi)，行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。

如何預(yù)防老年癡呆

預(yù)防老年癡呆的方法是大家比較關(guān)注的，據(jù)了解很多的老年人雖然外表看起來挺正常的，但是因?yàn)槟承┨厥獾脑蚨霈F(xiàn)了老年癡呆，大家都知道老年癡呆危害大，所以一定要想辦法預(yù)防，接下來我們就來介紹幾種常見的預(yù)防老年癡呆的方法。

老人多吃魚能預(yù)防老年癡呆

它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。老年性癡呆癥，就是因?yàn)榇竽X中這種脂肪酸逐漸減少造成的。多吃魚類可補(bǔ)充這種脂肪酸，從而預(yù)防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其值得重視。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗塞。

老年人在冬季增加食用魚類等含有維生素A的食品，可使其死亡率減少65%左右。美國科學(xué)家經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也得出結(jié)論，維生素A可以增強(qiáng)人體免疫功能。在老年人發(fā)病率、死亡率較高的冬季，讓其多吃些富含維生素A的食物，顯然對(duì)降低發(fā)病率、死亡率大有裨益。維生素A屬脂溶性維生素，具有保溫祛寒的作用，且能增強(qiáng)老年人的抵抗力，使其少患感冒、凍瘡等疾病。

另外，魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是含有較多的DHA，即二十二碳六烯酸。DHA是一種多價(jià)不飽和脂肪酸，它有調(diào)節(jié)血脂的作用，尤其能顯著降低血中的甘油三酯，減少患心血管病的幾率。DHA也是腦神經(jīng)細(xì)胞必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在胎兒期DHA有助于腦組織發(fā)育，在兒童期DHA有助于腦神經(jīng)細(xì)胞間突觸聯(lián)系的增加，在老年期DHA有助于延緩大腦萎縮、改善記憶力減退。因此專家認(rèn)為，DHA是老年人不可忽視的營養(yǎng)素，有可能成為預(yù)防老年癡呆發(fā)病的手段之一。

預(yù)防老年癡呆的方法

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4.服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

老年癡呆的禁忌

老年人患有癡呆癥的時(shí)候，家人和患者都要相互配合，在生活，情感，物質(zhì)上都多要給老人一些關(guān)心和關(guān)愛！我們現(xiàn)在就來談一下老年癡呆患者的一些需要注意的地方！

1.忌精神刺激、喜怒無常、驚恐思慮等

人到老年之后，氣血虧虛、營衛(wèi)不調(diào)，五臟六腑功能日益衰退，如在這個(gè)自然衰老過程中受到外界的不良精神刺激后，容易發(fā)生老年性癡呆。老年人應(yīng)以積極的心態(tài)，做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活，以防止智能衰退，同時(shí)還應(yīng)保持與周圍環(huán)境及人群的接觸，以延緩心理的衰老過程。

2.避免損害腦細(xì)胞的疾病

如腦炎、顱外傷、腦血管疾病、慢性中毒及內(nèi)分泌紊亂等疾病均是老年性癡呆發(fā)病的誘因。而且忌長期使用降血壓、鎮(zhèn)靜安定劑等藥物，以避免這類藥物對(duì)腦功能的干擾，加速病情發(fā)展。

3.忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏，忌飲酒吸煙

老年癡呆與飲食有著很密切關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對(duì)大腦機(jī)能有強(qiáng)化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補(bǔ)充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。吸煙使體內(nèi)小動(dòng)脈收縮變窄、加重病情，所以老年人應(yīng)戒煙戒酒。

4.忌缺乏適當(dāng)體力活動(dòng)及腦力勞動(dòng)

調(diào)查顯示長壽老人均堅(jiān)持一定量的體力與腦力活動(dòng)，這種持久且適量的活動(dòng)，不但能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，提高調(diào)節(jié)能力，這樣有利于防止或延緩智力衰退。

5.忌病人無人照看

病人由于病情的發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)諸如自傷、傷人、毀物、縱火等行為，因此應(yīng)有專人照看，以防發(fā)生不測(cè)意外。

老年人一旦患上老年癡呆癥都會(huì)比較麻煩，但是其家屬一定也要做好老人家的工作，在生活上多多關(guān)愛他們，也一定要有人看護(hù)好老人家！以免發(fā)生不良現(xiàn)象。

預(yù)防老年癡呆的實(shí)用妙招

忘詞和記不住事情，甚至不知身在何處，這些都是老年癡呆患者經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。到了晚期患者還將完全喪失生活能力，記憶力嚴(yán)重衰退，身體狀況也會(huì)變得越來越差。盡量消除不良因素，培養(yǎng)健康的生活方式，控制好高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病，才能將老年癡呆發(fā)病的可能性降到最低。

1、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

2、維持正常人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁狀態(tài)

很多老年人患癡呆癥都是由于憂郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年人應(yīng)該多交流，防止大腦組織功能的損害;另外，現(xiàn)代生活中要盡量維持家庭和睦，保持心情愉快，才能增強(qiáng)抗病能力。

3、精神調(diào)養(yǎng)

精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭(zhēng)，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

4、智力訓(xùn)練

勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

5、每日沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

6、起居飲食

起居飲食要有規(guī)律，不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，注意保持大便的通暢。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)： ① 強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。②避免使用鋁制飲具。 ③補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)。

7、減少食糖攝入量

吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

8、體育鍛煉

許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

9、室外散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

10、進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镱A(yù)防

避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生。老年人更加應(yīng)該養(yǎng)生保健，抗老防衰，延年益壽，老年人平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)脾腎，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。

11、保持足夠的睡眠，注意飲食起居

隨著年齡的增長，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來越差，但是至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。并且飲食方面也要注意調(diào)整，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些，但是要注意養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

冬季吃什么預(yù)防老年癡呆

老年癡呆癥是一種很常見的疾病，但發(fā)病較為緩慢，病程較長。所以很多家屬往往講不出病員從什么時(shí)候開始起病，一直到癡呆癥狀較明顯時(shí)才發(fā)覺，所以對(duì)付老年癡呆癥要以預(yù)防為主。食療可以預(yù)防老年癡呆癥，那么冬季多吃什么可預(yù)防老年癡呆？接下來就請(qǐng)三針專家為您詳細(xì)解答。

1、多吃魚

魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育最好的物質(zhì)。其中，金槍魚、烏賊等魚肉含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。老年癡呆癥，就是因?yàn)榇竽X中這種脂肪酸逐漸減少造成的。金槍魚的眼睛尤其值得重視。因其眼珠周圍的眼窩脂肪富含這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗死。

專家提出，老年人在冬季多吃魚類等富含維生素A的食品，死亡率能減少65%。美國科學(xué)家經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也得出結(jié)論，維生素A有增強(qiáng)免疫、保溫祛寒的作用，能增強(qiáng)老年人的抵抗力，使其少患感冒、凍瘡等疾病。

2、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)改造成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

3、芝麻

可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

4、蓮子

可補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

5、花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

6、大棗

可養(yǎng)血安神、補(bǔ)養(yǎng)心脾。對(duì)于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

溫馨提示：以上是小編向大家介紹的冬季多吃什么可預(yù)防老年癡呆，通過詳細(xì)的介紹大家都知道了吧！在生活中，想要保證身體健康，大家一定要做好預(yù)防疾病的工作。

臭豆腐防老年癡呆的另類吃法

熱鍋涼油、急火快炒有益健康

炒菜是中國菜區(qū)別于其他菜肴的基本特征，不少人認(rèn)為，與西餐烹飪方式相比，炒菜會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)大量流失。然資料表明，只要方法合理，就不必有這種擔(dān)心。比如，炒菜前，蔬菜不要“先切后洗”，因?yàn)檫@種做法會(huì)加速維生素C的氧化和可溶物質(zhì)的流失;鹽和味精要出鍋時(shí)再放，因?yàn)槭雏}中的碘和味精遇熱會(huì)分解;炒菜時(shí)“勾芡”“掛糊”也有利于防止維生素和蛋白質(zhì)的損失。

專家還指出，“熱鍋涼油”是最好的炒菜方法。油面應(yīng)正好泛起波紋，溫度在200℃以下，而油溫過高的話，會(huì)使油脂發(fā)生一系列分解聚合反應(yīng)，釋放出低級(jí)醛、酮等有害揮發(fā)成分，并產(chǎn)生致癌的大分子環(huán)狀物。 “急火快炒”也是一種值得倡導(dǎo)的炒菜方式，研究顯示，急火快炒的菜中維生素C損失僅有17%，而小火慢燉的菜中維生素C的損失達(dá)59%。

臭豆腐預(yù)防老年癡呆癥

吃臭豆腐對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有積極作用。這是因?yàn)?，臭豆腐中含有大量維生素B12，而人體缺乏維生素B12，大腦老化進(jìn)程會(huì)加快，從而誘發(fā)老年癡呆。

芹菜葉營養(yǎng)更豐富

人們很少吃芹菜葉，但這專家建議，“千萬不要把芹菜葉當(dāng)垃圾扔掉”，它雖然有點(diǎn)味苦，但所含的營養(yǎng)成分要比芹菜莖豐富得多。

熬湯加醋營養(yǎng)更豐富

眾所周知，豬大骨熬湯喝，是一種很好的補(bǔ)鈣方法。在骨頭湯煮沸過程中，應(yīng)適當(dāng)加一些醋，這樣可使無機(jī)鈣鹽變成醋酸鈣溶解出來，提高骨頭湯中鈣離子的含量，使其營養(yǎng)價(jià)值更高。

吃什么可以有效預(yù)防老年癡呆發(fā)生

記憶能力不斷減退常常被看成是人體衰老的一種癥狀表現(xiàn)，相當(dāng)多的老年人當(dāng)察覺自身在一段時(shí)期內(nèi)記憶力下降的很明顯，就十分著急自己是不是得了健忘癥，甚至是老年癡呆癥。那么如何區(qū)分是老年人的健忘還是老年癡呆呢？

健忘是老年人腦功能衰退的一種現(xiàn)象，而癡呆則不同，它是大腦發(fā)生了病理性的變化。二者主要有如下幾點(diǎn)區(qū)別：

1、健忘的老年人對(duì)以前經(jīng)歷過的事只有部分性的忘記;而癡呆的則是完全惡性的，完全不能記起以前發(fā)生過的事。

2、健忘老人只會(huì)引起記憶力下降，但對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物關(guān)系、周圍環(huán)境的辨別能力絲毫未減;而癡呆老人則完全喪失了對(duì)這些事情的認(rèn)知能力。

3、健忘老人完全能打理自己及家人的生活，而癡呆老人則會(huì)漸漸喪失生活自理能力。

4、癡呆老人多有情緒上的變化，如：自私、多疑、麻木不仁。

健忘和老年癡呆應(yīng)該在平時(shí)的生活中就引起注意盡早預(yù)防。因?yàn)橐坏┗忌侠夏臧V呆，沒有能夠徹底治療的藥品，并且由于老年癡呆的患者會(huì)出現(xiàn)許多精神層面的變化，給很多家庭造成了生活麻煩，所以預(yù)防應(yīng)該進(jìn)行及早重視。我們都了解美國前總統(tǒng)里根就是老年癡呆的一個(gè)典型，有不錯(cuò)的醫(yī)療條件，病情確沒能得到有效的控制。

要實(shí)現(xiàn)預(yù)防就要從下面幾層面入手：

飲食方面

要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因?yàn)槿狈S生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力、思維、分析能力。此外，不要吃得太飽，吃得過飽就會(huì)使血液集中到胃部去負(fù)責(zé)消化，大腦供血就會(huì)減少，長期下去就會(huì)影響思維記憶，使記憶能力下降。

要勤動(dòng)腦

要多讀書、多用腦、多了解新鮮事物，多參與各種活動(dòng)，這樣可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞，延緩大腦衰老，延緩記憶衰退。

情緒調(diào)節(jié)

要保持愉悅的心情，保持良好的社會(huì)關(guān)系，家庭要和睦，避免陷入不好的情緒。憂郁的老人更容易患上老年癡呆。

體育鍛煉

時(shí)常運(yùn)動(dòng)可以降低大腦退化。例如：可以常做做手指操，例如用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做一些鍛煉手指方面活動(dòng)，如：打字、雕刻、手工藝等。這樣可以刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩大腦衰老，預(yù)防記憶減退及老年癡呆。

藥物預(yù)防

自古以來，人類一直在發(fā)現(xiàn)可以延緩大腦衰老的有效藥物，近些年來，很多研究發(fā)現(xiàn)有效的控制大腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展，改善大腦血流灌注，維持大腦代謝的正常，對(duì)于預(yù)防老年人的健忘以及老年癡呆具有顯著的意義。比如由天津第六中藥廠生產(chǎn)的舒腦欣滴丸在這方面就有十分突出的作用，老年人長期服用可明顯改善腦供血不足的狀態(tài)，緩解頭痛、頭暈、失眠等癥狀，并能改善學(xué)習(xí)和記憶能力。舒腦欣滴丸作為老藥速效救心丸的姊妹產(chǎn)品，在安全、無副作用方面和速效救心丸一樣具有很大優(yōu)勢(shì)因此更適于老年人服用。

預(yù)防老年癡呆的食物

老年癡呆在老年人群中發(fā)病率極高的一種疾病，如何才能預(yù)防老年癡呆？相信每個(gè)家有老人的兒女們都非常想要了解的，從現(xiàn)在起，給您的父母食譜中添加這幾種食物，能夠有效預(yù)防老年癡呆。

鰻魚

科學(xué)研究表明，鰻魚是含EpA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動(dòng)脈硬化、抗血栓，還能為大腦補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素。DHA能促進(jìn)青少年大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，也有助于老年人預(yù)防大腦功能衰退與老年癡呆癥。

雞肉雞蛋

美國一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，雞肉和雞蛋等富含膽堿(又稱維生素B4，是B族維生素復(fù)合物)的食物有助于延緩大腦衰老進(jìn)程，防止老年癡呆癥。膽堿攝入量偏低會(huì)增加記憶力喪失危險(xiǎn)，更容易導(dǎo)致老年癡呆癥。

咖喱

在印度人的日常生活中，咖喱可謂是必備的調(diào)味品。它富含維生素、礦物質(zhì)等人體必需成分，能提高消化吸收功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并有滅菌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，咖喱還能預(yù)防老年癡呆癥。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，印度是全世界老年癡呆癥患病率最低的國家。

黃色蔬菜

黃色蔬菜可預(yù)防老年癡呆癥的奧秘就在于，黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿卜素能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、韭黃等。

這3種食物是預(yù)防老年癡呆的秘密武器

一、雞雜

包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等。雖然難登大雅之堂，但它含有大量的維生素和礦物質(zhì)。2010年發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果表明雞雜中含有的維生素B12有助于保持大腦思維功能敏銳。

二、油性的沙拉醬

這種沙拉醬有助于保持大腦功能的健康，因?yàn)榇嬖谟谟托陨忱u中的維生素E是一種強(qiáng)效抗氧化劑?？寡趸瘎┠軌虮苊馍窠?jīng)元(在大腦和人體其他部位之間傳遞信息的神經(jīng)細(xì)胞)被氧化，從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度認(rèn)知障礙癥患者記憶力喪失的進(jìn)程。

三、甜菜汁

雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認(rèn)知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴(kuò)張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動(dòng)。尤為重要的是，硝酸鹽能促進(jìn)血液流向大腦的額葉部位，從而起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的功效。其他富含硝酸鹽的食物包括菠菜、芹菜和卷心菜。

有什么靠譜的方法來預(yù)防老年癡呆

現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)，很多疾病都可以通過醫(yī)學(xué)的方法去治療。可是還是有很多疾病是無法治療的，其中老年癡呆癥是一個(gè)，所以我們可以做的就是預(yù)防老年癡呆，那么該怎樣預(yù)防呢？

在現(xiàn)在信息爆炸的時(shí)代，各種說法新知謠言層出不窮，今天我們就來看看關(guān)于預(yù)防老年癡呆的說法到底有幾個(gè)靠譜。

打麻將可以預(yù)防老年癡呆？這個(gè)可以有！

專家表示，打麻將對(duì)于老年癡呆癥的預(yù)防以及延緩其進(jìn)程的作用，已經(jīng)得到了學(xué)術(shù)界的認(rèn)可，甚至已經(jīng)寫進(jìn)了一些地區(qū)對(duì)于該疾病的防治指南之中。但需要注意的是，首先不要“來錢”，這樣的話可能會(huì)造成人的過度緊張和興奮;還有一個(gè)方面就是時(shí)間上要注意控制。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。

知識(shí)分子容易患老年癡呆？這個(gè)真沒有！

據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，受教育程度高其實(shí)是一項(xiàng)“保護(hù)因素”。由于知識(shí)分子大腦開發(fā)的比較充分，所以智商下降一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，并不會(huì)讓人注意到，所以相同程度的老年癡呆癥患者，受教育程度高的在認(rèn)識(shí)能力方面要更好一些。

老年癡呆癥提前了？這個(gè)真沒有！

老年癡呆癥本來就分為“老年型(年齡超過65歲)”和“老年前期型(50歲-65歲)”，國際上第一例診斷的阿爾茨海默病的患者，年齡就只有50歲，所以50歲出現(xiàn)老年癡呆癥并不算年齡提前。

“老年癡呆癥”還是起病于老年期，中青人也會(huì)有癡呆癥，但并不是老年癡呆，總體而言老年癡呆癥并無明顯年輕化的傾向?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，通過高科技檢測(cè)手段可提早發(fā)現(xiàn)腦部中的血管異常，因此在診斷、治療和預(yù)防的時(shí)間上更加提前了，所以給人感覺“老年癡呆癥”是提前到來了。

多吃魚可以補(bǔ)腦？這個(gè)可以有！

在膳食上，要做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。老人多吃魚是對(duì)大腦有好處的，但需要注意魚刺卡喉。

預(yù)防老年癡呆的10種秘密武器

房間里多掛照片

臥室內(nèi)最好掛上夫妻或親朋好友的合影，這可以讓老人感受到關(guān)愛和溫暖。子女還可以經(jīng)常向老人提問，讓他們回憶并講述照片中的人物及故事，這也是活動(dòng)大腦的好辦法。還可以在老人使用的電話上，設(shè)置或貼上親朋好友的照片;在屋內(nèi)每個(gè)房門上，用不同的圖片或照片做功能分區(qū)，以達(dá)到反復(fù)提醒的效果，都可以有效推遲阿爾茨海默病發(fā)生。

建立一個(gè)“記憶中心”

這個(gè)中心可以是書房的櫥柜或是臥室的一張桌子，老人把所有重要東西都存放在這里，比如車鑰匙、小區(qū)門禁卡、病歷卡以及藥物等。第二天要用的物品也可以在前一晚準(zhǔn)備好放在“中心”里，逐漸養(yǎng)成把常用物品集中到一處的習(xí)慣，避免東西分放到各個(gè)角落。這個(gè)記憶中心建成后，能夠幫助老人鞏固記憶，減少健忘。

飯菜上桌先聞聞味兒

調(diào)動(dòng)多種感官做同一件事，特別是運(yùn)用平常很少用的感官，如嗅覺、觸覺等，可以建立新的“神經(jīng)連結(jié)地圖”。例如，進(jìn)家門后閉著眼睛找電燈開關(guān)，飯菜上桌后先閉眼聞一聞味道，回憶鞋放在哪兒、桌椅擺在哪兒等。還可以鼓勵(lì)老人破除生活慣例，做一些新鮮的選擇，比如，逛街時(shí)選條新路線，常去不同的餐館吃飯，多旅游接受新環(huán)境的刺激等，都能讓感官經(jīng)驗(yàn)多元化，激發(fā)大腦活力。

手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)核桃

手掌集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，適當(dāng)刺激這些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持大腦靈活。西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華表示，經(jīng)常在手里握兩個(gè)小鐵球或核桃，換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，或?qū)⑺鼈冎糜谑种钢g來回轉(zhuǎn)動(dòng)，都能很好地刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。

學(xué)門樂器做大腦操

美國西北大學(xué)的研究人員提出，學(xué)習(xí)一種樂器能促使大腦建立新的神經(jīng)連結(jié)，幫助大腦搭建穩(wěn)固的“神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)”學(xué)習(xí)平臺(tái)。這是因?yàn)檠葑鄻菲鲿r(shí)要進(jìn)行看譜、記譜、手腦配合等多方面內(nèi)容，鍛煉了大腦同時(shí)處理多種任務(wù)的能力。研究員尼娜·克勞斯教授表示，就像體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)一樣，音樂是大腦的一種“聽覺體操”，能增強(qiáng)大腦活躍程度。

每周練3次瑜伽

美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員選取了108名年齡在55～79歲的成年人，其中61人參加瑜伽課，其余的人參加數(shù)量和時(shí)間相同的伸展和力量練習(xí)。8周后，練習(xí)瑜伽的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務(wù)切換等方面反應(yīng)速度更快，準(zhǔn)確性也更高。而另外兩組老年人在認(rèn)知功能方面的表現(xiàn)則沒有明顯改變。研究人員認(rèn)為，這與瑜伽要求專注身體、精神和呼吸有關(guān)，能幫助維持注意力、緩解壓力和焦慮等。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新提醒，老人練瑜伽更適合幅度小、較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要量力而行，循序漸進(jìn)。

常吃菠菜

德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與健康參試者相比，阿爾茨海默病患者的抗氧化劑維生素C和胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低，而常吃富含抗氧化劑的菠菜能有效降低患阿爾茨海默病的幾率。揚(yáng)州大學(xué)旅游烹飪學(xué)院營養(yǎng)系主任彭景建議，菠菜含草酸較多，最好焯一下再炒，避免其在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，干擾人體對(duì)營養(yǎng)素的吸收。

學(xué)習(xí)一門外語

英國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，能說兩種語言的人比只會(huì)說一種語言的人患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)低。英國約克大學(xué)研究稱，學(xué)習(xí)外語不僅能提高年輕時(shí)的認(rèn)知能力，還可以促進(jìn)晚年大腦健康。這是因?yàn)檎f兩種語言可增強(qiáng)大腦中的關(guān)鍵通道，提高“腦力靈活性”。使用雙語可改善“認(rèn)知儲(chǔ)備”，對(duì)衰老過程中的大腦功能有保護(hù)作用。

適量吃點(diǎn)雞肉

美國波士頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量吃雞肉可以預(yù)防阿爾茨海默病和記憶力減退。這是因?yàn)殡u肉中富含膽堿，其攝入量與大腦化學(xué)物質(zhì)乙酰膽堿水平關(guān)系密切。實(shí)驗(yàn)中，膽堿攝入量高的參試者記憶力測(cè)試取得的成績(jī)較好。而且，他們的大腦在進(jìn)行掃描后，更少出現(xiàn)腦白質(zhì)高信號(hào)，而這正是阿爾茨海默病的危險(xiǎn)信號(hào)。需要提醒的是，雞皮中的脂肪和膽固醇含量較高，吃雞肉時(shí)最好去掉。此外，雞蛋和粗糧等食物的膽堿含量也很豐富。

每天散步20分鐘

英國劍橋大學(xué)科學(xué)家對(duì)30項(xiàng)研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)是65歲以上老人患阿爾茨海默病最重要的病因。研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槎ㄆ阱憻捘艽_保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成。北京體育大學(xué)教育學(xué)院副教授武文強(qiáng)提醒，老年人不適合在公路邊散步，那里車流量大，空氣質(zhì)量差，而且柏油路面太硬，對(duì)膝蓋和腳踝沖擊力較大，最好選擇松軟的土路或塑膠操場(chǎng)，還要注意繞開工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。

提高記憶力預(yù)防老年癡呆的四款飲料

生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng).怎樣選擇飲食.無論如何吃都會(huì)給身體帶來一定的影響。提高記憶力防老年癡呆的四款飲料。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食直接影響大腦功能的正常發(fā)揮。美國“真實(shí)年齡網(wǎng)”最新載文指出，輕松喝幾口飲料，也有助于提高記憶力，防止老年癡呆癥。

葡萄酒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者(女性每天1杯，男性每天2杯)，其記憶喪失危險(xiǎn)降低53%。

咖啡?？Х雀缓Х纫蚝忘S酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風(fēng)危險(xiǎn)分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡2—3杯。

茶。研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝兩杯茶的老人，出現(xiàn)認(rèn)知問題的幾率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

蘋果汁。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。

小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

睡不好坐太久易得老年癡呆癥 4招方法提前預(yù)防

據(jù)美國“羅代爾健康網(wǎng)站”最新報(bào)道，美國疼痛研究專家加里·卡普蘭博士認(rèn)為，減輕神經(jīng)系統(tǒng)炎癥的過程能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。為此，卡普蘭博士提出了預(yù)防認(rèn)知障礙癥的幾種突破性方法。

解決長期壓力

長期壓力會(huì)導(dǎo)致大腦中的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入摧毀模式，使神經(jīng)系統(tǒng)受到大量損害。存在長期壓力境況的人應(yīng)當(dāng)尋求專業(yè)心理人員的咨詢幫助，以擺脫心理困境。

修復(fù)睡眠方案

如果你很難入睡，或是睡眠不充足，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥。在沒有獲得醫(yī)生準(zhǔn)許的前提下，不要輕易服用安眠藥，以避免病因被掩蓋。如果你的打鼾狀況很嚴(yán)重，就應(yīng)當(dāng)接受睡眠呼吸暫停障礙的檢測(cè)。

減少久坐

久坐減少了流向大腦的血液流量，從而限制了對(duì)大腦的能量和營養(yǎng)供應(yīng)，加重了患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

解決好食物過敏問題

頭疼、疲勞、難以集中注意力、焦慮障礙，它們都是大腦中炎癥癥狀的表現(xiàn)，很有可能是由食物過敏所引起的。

結(jié)語：老人為我們辛苦了一輩子，所以大家平時(shí)要多多了解一些老人保健的常識(shí)，希望上述介紹的這些老年癡呆癥的常識(shí)和預(yù)防的方法，能夠幫助大家遠(yuǎn)離疾病，擁有健康哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)老人都可以健康！

老人保健 10條保健守則遠(yuǎn)離老年癡呆

空巢老人 子女急需預(yù)防老人患老年癡呆

老年癡呆癥預(yù)防 10大要訣幫老年人遠(yuǎn)離癡呆

七方徹底擊退老年癡呆

警惕國人第四大殺手 老年癡呆

合理搭配飲食 拒絕老年癡呆