老人戰(zhàn)勝疲勞僅此五招
2016-02-14 09:15:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人經(jīng)常就是坐著，坐著，還是坐著，于是出現(xiàn)了頸椎病、前列腺、痔瘡……。由其是在漫長的下午，體力消耗的差不多，怎能倒下，來試試下面幾個提神小動作吧！
老人戰(zhàn)勝疲勞僅此五招
專家對老年調(diào)查對象中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡幾率高達18%。為了改變久坐的現(xiàn)狀，就是動起來。
拍手
人們學(xué)習(xí)電腦一般以打字為主，打字久了，手也會累，這時可以適當(dāng)?shù)嘏呐氖帧?/p>
兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
扭脖
每天面對電腦，脖子是最重要的支撐部位，我們可以隔一個小時就動動脖子，聳聳肩，不僅能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，讓頭腦更清醒，同時這也能有效防止頸椎病。
把頭上、下、左、右扭動，再繞環(huán)，肩上下運動，連續(xù)5次為一組，每一小時一次。
伸展
當(dāng)你處于疲勞狀態(tài)時，可以伸展你的身體，也能達到消除疲勞的效果。
我手背在后面，兩手抓緊，頭部向后仰，同時雙手努力向后。每次維持10秒左右，5次為一組。
握拳
疲勞時或者打字累時，可以活動下你的手指。
兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去。注意一定要用力，能刺激神經(jīng)，讓人感覺頓時精神。
踮腳尖
一直坐著的姿勢肯定會感到無趣且有束縛感，可以隨時站起來，做下小運動。
踮起腳尖，眼睛看向遠方，背挺直。這個運動不僅可以活動腰背部，還能緩解眼部不適。
每天的職場工作是辛苦的，但也是充實的，想想每天無所事事在家的人，是不是寧愿有一份屬于自己的工作。相信當(dāng)你疲勞時以上運動能幫到您。
