老年人該怎么補(bǔ)水

老年人該怎么補(bǔ)水

隨著冬季的到來，各種疾病也隨之而來，比如腦血栓，大家都知道老年人是這種疾病的高發(fā)人群，所以大家在日常中一定要對老年人做好保養(yǎng)工作，補(bǔ)充老年人身體所需的足夠水分。下面我們就來了解一下老年人秋季補(bǔ)水的必要性。

進(jìn)入冬天，氣候干燥，會消耗掉人體內(nèi)的大量水分，這也是冬天腦血栓發(fā)病率高的重要原因之一。同時老年人的血黏度較高，血液在血管中流動緩慢，加上血管缺少彈性，特別是腦部血管較細(xì)，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。下面就教給老年朋友們秋天如何補(bǔ)水。

不渴也要喝水：冬燥耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動飲水，不要等到口渴才喝水。

晨起再喝兩杯水：起床后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物快速排出，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥均有重要作用。

猛喝暴飲不可?。阂恍├夏耆嗽隗w育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補(bǔ)水速度過快，水分一時難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

睡前喝杯白開水：腦血栓的發(fā)病時間多在清晨至上午期間，說明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有一定的規(guī)律：在早晨4點至8點血粘度最高，逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點，再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，老年人入睡前，特別是，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。

通過以上專家的講解，大家對老年人秋季補(bǔ)水的重要性，應(yīng)該都有了一定的了解，為了老年人的健康，避免腦血栓等疾病，家屬在日常中也要對老年的人的飲水情況進(jìn)行監(jiān)督，保證老人身體所需的足夠水分，避免猛喝暴飲等，這樣才能真正的安享晚年。