眼睛干澀 電腦族必備的“養(yǎng)眼食物”

電腦族每天長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，很容易引起眼睛干澀，那么，電腦族眼睛干澀怎么辦呢？電腦族怎樣保護(hù)眼睛呢？別著急，帶著這一串串的疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，如何預(yù)防電腦族眼睛干澀吧！

現(xiàn)代人無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)和生活都無(wú)時(shí)不刻伴隨著電腦。用眼過(guò)度，就會(huì)引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張。

電腦族眼睛干澀吃什么好

胡蘿卜

維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以——維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱(chēng)維生素A原。含有豐富的賴(lài)氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。

香菇

香菇具有抗腫瘤的作用，對(duì)于長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

雞肉

含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。

海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。

芝麻

提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

紅薯

含有黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化，具有抗炎作用?？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。

含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。

另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。

香蕉

尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

蘋(píng)果

含有蘋(píng)果酸，可使體內(nèi)脂肪分解。

蘿卜粥

材料

胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法

胡蘿卜洗凈切片，放入盤(pán)中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。

與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法

煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。

豬肝綠豆粥

材料

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法

將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

桑葚粥

材料

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法

將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。

用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

山藥粥

材料

干山藥片30克，糯米50克。

做法

山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>

該粥補(bǔ)脾胃，滋肺。適用于脾虛腹瀉，慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。

結(jié)語(yǔ)：電腦已經(jīng)普遍用于工作了，但是對(duì)長(zhǎng)期用電腦上班的電腦族來(lái)說(shuō)，并非是件好事。以上是小編總結(jié)的有關(guān)電腦族眼睛干澀吃什么好以及緩解眼疲勞的食物推薦，希望可以幫助到電腦族們！