如何防輻射 電腦族要掌握12個(gè)秘笈

電腦族養(yǎng)生面臨的最大威脅就是電腦的輻射問題，那么我們應(yīng)該如何防輻射呢？在社會(huì)上有著很多的防輻射方法，都是實(shí)際有用的嗎？下面小編就為電腦一族介紹12個(gè)防輻射的小方法，讓電腦族能夠擺脫輻射的困擾，呵護(hù)自身的健康。

1.用筆記本電腦代替臺式機(jī)

沒錯(cuò)，你最好用最快速度將家中的臺式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔(dān)心筆記本電腦速度比臺式機(jī)慢、顯示屏比臺式機(jī)小等各種問題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實(shí)在不行你還可以外接一個(gè)顯示器。

不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因?yàn)橥姷淖儔浩魇禽椛涞闹饕獊碓?，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機(jī)使用。

2.每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵。

因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。

3.電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

4.每1小時(shí)站起來活動(dòng)10分鐘

長時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。

還有你沒想到的是，大腦皮層也會(huì)感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。

5.每隔3小時(shí)洗臉一次

發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。

很多電腦族的皮膚正在一天天的變得更差，這就是電腦給我們帶來的不良影響。在我們使用電腦的時(shí)候，我們的臉部毛孔會(huì)更加容易被微粒堵塞，從而導(dǎo)致毛孔越來越大，所以肌膚就變得越來越粗糙。那么應(yīng)該怎么解決這個(gè)問題呢？

所以，建議你每隔3小時(shí)就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。

6.腳底踩兩個(gè)高爾夫球

坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動(dòng)。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。

7.調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

8.隨時(shí)活動(dòng)手腕

工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。

9.準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅

既然有不少的時(shí)間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。

試了之后你就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來的優(yōu)勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來代替工作椅是個(gè)超棒的選擇！

10.隨時(shí)活動(dòng)頸肩部

在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。

做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。

同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔！

11.多吃石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。

所以，為了電腦族的養(yǎng)生著想，我們應(yīng)該每天吃一個(gè)石榴當(dāng)做零食，當(dāng)然如果你更喜歡果汁的話，也可以準(zhǔn)備一杯鮮榨石榴汁。鮮榨石榴汁不僅能夠幫助我們預(yù)防電腦輻射的影響，而且味道也很不錯(cuò)，代替碳酸飲料不是很好嗎？

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間，那么建議你每天吃上1根香蕉。

香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。

以上的十二個(gè)秘籍是電腦族預(yù)防輻射的好辦法，但是也有一些廣泛流傳的方法并不存在實(shí)際的作用，那么下面我們就一起了解下哪些防輻射的流言吧。在我們的日常防輻射的過程中一定要注意加以避免哦！

流言1：桌上放幾支香蕉，緩解眼睛不適

經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

真相揭示

多補(bǔ)充β-胡蘿卜素對維生素A缺乏癥的患者有益，對于不缺乏維生素A的人來說不會(huì)有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導(dǎo)致的眼睛干澀是視疲勞導(dǎo)致的，只要注意每間隔45-60分鐘休息約15分鐘，避免用眼過度即可。

香蕉中確實(shí)富含鉀，適當(dāng)增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養(yǎng)素的攝入都要根據(jù)每天的總營養(yǎng)素?cái)z入量計(jì)算，而單一食物的攝入是不合適也是不科學(xué)的。

流言2：電腦擺放位置很重要

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

真相揭示

電腦顯示器只是電腦的一個(gè)部分，產(chǎn)生的輻射大小有限，并且輻射的大小不只要顯示器的位置，還要看機(jī)箱的位置。

選擇離電腦距離遠(yuǎn)一些是有道理的，因?yàn)殡姶泡椛涞拇笮∨c距離的二次方成反比，距離遠(yuǎn)一些可以顯著降低輻射，只是無論降不降低都在安全標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，意義并不見得很大。

流言3：應(yīng)盡可能購買新款的電腦

應(yīng)盡可能購買新電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，是新電腦的1~2倍。

真相揭示

這個(gè)理論看起來就覺得是賣電腦打的廣告吧？新款舊款電腦的差別主要是在性能方面，輻射水平確實(shí)可能存在不同，但舊電腦的輻射是新電腦的1-2倍的說法也太沒有依據(jù)了。

結(jié)語：電腦族面臨的健康威脅并不僅僅只有電腦輻射這一種，因而對于電腦族來說，一定要注意健康養(yǎng)生的相關(guān)知識。對于防輻射，上面小編介紹的這十二種方法都是十分有效的，希望能夠幫助到電腦族的防輻射工作。