電腦工作者 5溫暖小貼士助你

經(jīng)常坐在電腦面前的人常常會覺得頭暈啦，煩躁啦，臉皮干啦，腰酸背痛等，但是為了工作又不得不為，今天就為您介紹該怎么樣讓自己做一個健康的電腦族！

為自己選一把好椅子

在買電腦上從來都是不惜重金，在買椅子上也要不惜重金，因為它是你腰背肌肉的保護(hù)傘。靠在或趴在床上使用電腦以及將電腦放在腿上的方式都不可取，這些不良坐姿會給腰背很大的壓力呢！應(yīng)盡量選擇高靠背、座位舒適、高度可調(diào)節(jié)的工作椅，這樣可以保證與工作桌的適當(dāng)?shù)母叨炔?。坐在椅子上時，腰背部要有支撐點，水平視線比電腦屏幕高度略高一些為宜。時?；顒踊顒蛹绮?、頸部肌肉，就不會感覺肌肉酸痛啦~

電腦桌很臟

電腦屏幕周圍有很強(qiáng)的靜電場，所以灰塵神馬的特別容易在此聚集，可以說你的電腦桌一直都是臟兮兮~常有姐妹喜歡邊吃東西邊上網(wǎng)，其實這樣真的不太衛(wèi)生，而且液體不小心灑在電腦上可就糟糕了！正確的做法是在每天打開電腦前，用專門的屏幕清潔液擦拭顯示器，并用清潔的抹布擦拭工作臺，這樣即減小了灰塵的吸入，還能減小輻射量。最好在電腦旁養(yǎng)一盆可愛的綠植，不僅吸收輻射，還能幫你保持良好心情。

眼睛很酸也很累

琳瑯滿目的網(wǎng)絡(luò)資源真的超級吸引人，在電腦前一坐就是幾小時，直到眼睛酸痛到不行才想起來休息。其實，這時候你的眼睛已經(jīng)受到了很大的傷害，比起引人入勝的電影，你的眼睛更渴望得到綠色的呵護(hù)。每隔1小時就要站起來活動一下，讓眼睛遠(yuǎn)離屏幕，閉上雙眼，轉(zhuǎn)動眼球，也可將雙手搓熱捂住雙眼。

別忘記腕部支撐

腕部和肘部沒有合適的支撐，長時間使用鍵盤和鼠標(biāo)就會造成“腕管綜合征”，手指、手腕都會感覺疼痛和麻木，嚴(yán)重了還要做手術(shù)，聽起來就很可怕~~

造成腕管綜合征的主要原因就是由于腕部和肘部的長期肌肉疲勞引起的神經(jīng)痛，如果腕部、肘部在使用鼠標(biāo)和鍵盤時沒有支撐點，久而久之就會產(chǎn)生疼痛。正確的做法是，選用合適的鼠標(biāo)墊和鍵盤托，并且在工作間隙活動手腕，讓血液循環(huán)起來！

別讓心靈變陰霾

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用電腦的人，會不知不覺的產(chǎn)生表情淡漠、懶于交流或者在日常生活中出現(xiàn)交際困難，進(jìn)而產(chǎn)生心理、精神上的影響。

你有一張“電腦臉”嗎？不得不說，從網(wǎng)絡(luò)世界回到現(xiàn)實世界，我們或多或少都會患上“情感冷漠癥”，至少對外界的刺激失去了原有的情感反應(yīng)。

我們應(yīng)該把一半生活留在現(xiàn)實中，多與人交流、多參加團(tuán)體活動、多花些時間陪陪家人，這些才是尋求心理健康的不二法門。

10種食物助電腦族明目護(hù)眼

1、胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

2、菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

3、海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。

4、西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

5、黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

6、青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

7、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

8、棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

9、杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

10、韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

結(jié)語：年輕的朋友不要為了玩游戲而整日待在電腦旁，為了身體健康，多到戶外去運動，呼吸新鮮空氣，才有年輕人的朝氣蓬勃！