身體充電？3大招讓電腦族不疲憊

身體充電？3大招讓電腦族不疲憊

超有效的“不疲勞用眼法”

電腦或手機(jī)用久了會(huì)累，主要是因?yàn)槟阋恢倍⒅聊豢?，小范圍的視野?dǎo)致了眼球緊張僵硬，同時(shí)，就算你平時(shí)很注意姿勢(shì)是否正確，但只要集中精神在電腦作業(yè)，就會(huì)忘了這一切，身體會(huì)保持前傾的姿態(tài)，有時(shí)還會(huì)蹺起二郎腿， 這樣會(huì)引發(fā)腰背疼痛和頸椎等問題，此時(shí)，你應(yīng)該怎么做？

首先，放下手邊的工作，閉上眼睛休息一下，如果有時(shí)間，做做前面介紹過的眼球運(yùn)動(dòng)更好。如果因?yàn)楣ぷ骶o張無法讓眼睛休息，就一定要試試下面的“不疲勞用眼法”，以免讓你繼續(xù)“累覺不愛”。

不疲勞用眼法之1：環(huán)顧四周

視野變狹窄是電腦族身體疲勞的主要原因，而解決的方法也很簡(jiǎn)單，擴(kuò)展視野就行了。當(dāng)你盯著電腦時(shí)，請(qǐng)同時(shí)環(huán)顧四周，看手機(jī)時(shí)，也同時(shí)環(huán)顧四周。這個(gè)環(huán)顧四周，并不是讓你左顧右盼或大動(dòng)作的轉(zhuǎn)身，而只是眼睛不一直盯著電腦看。記得，每當(dāng)對(duì)著電腦身體前傾，視野變窄時(shí)，就提醒自己看看四周吧！

不疲勞用眼法之2：逆式用眼法

當(dāng)你全神貫注盯著小物品，不清楚或難以辨識(shí)的東西看時(shí)，這種凝視的方式最容易引起眼睛疲勞。當(dāng)進(jìn)入“凝視”狀態(tài)時(shí)，身體就會(huì)不自覺地前傾，眼睛緊張，姿勢(shì)不良，而使身體覺得特別累。所以，不妨試試采用“逆式用眼法”，就是不要用眼睛“捕捉”外界訊息，而是讓雙眼在放松的狀態(tài)下自然地接收訊息，就像欣賞自然界中的美景一樣，不會(huì)集中精神來捕捉。而以這樣方式來看電腦屏幕，眼睛就會(huì)自然變得放松了。在這個(gè)練習(xí)時(shí)，調(diào)整屏幕顯示比例，不要讓字體或圖片過小，也是成功的關(guān)鍵。

拯救打鍵盤酸痛的肩膀

電腦工作讓人感覺特別疲憊的第二個(gè)原因，就是要一直用力敲打鍵盤導(dǎo)致的肩頸酸痛。其實(shí)，這個(gè)問題，跟你敲打鍵盤的力度和在打字過程中的用力程度有很大的關(guān)系。現(xiàn)在，請(qǐng)將雙手置于鍵盤上，想象你在敲鍵盤(不是來真的，只是想象)，你是否已經(jīng)覺得頸部和肩膀在緊繃和用力了呢？接下來，請(qǐng)想象手指與鍵盤之前隔著一層膜，再實(shí)際敲打鍵盤，感覺是否就放松了很多。這種“一張薄膜”的感覺能活化皮膚的感官功能，將注意轉(zhuǎn)移來自鍵盤的信息，所以，指尖就不會(huì)花太大力氣敲打鍵盤，肩頸也自然放松了。

全面解救“僵尸”身體

如果你用前面的方法仍然無法做到放松，身體還是覺得緊繃僵硬，那么說明你的身體已經(jīng)接近“僵尸”狀態(tài)，有必要試試這個(gè)大招了，你可以在辦公室里，或是家里隨時(shí)進(jìn)行，只要能讓你保持注意力集中的空間即可——

Step1、閉上眼睛，輕松地坐在椅子上，想象腳底與地面、臀部與椅面都隔著一層“薄膜”。

Step2、接著，嘗試用雙眼看左邊的耳朵，此時(shí)雙眼的眼球會(huì)轉(zhuǎn)向左邊，頭也會(huì)向左轉(zhuǎn)。而你的脖子上方至背脊也會(huì)整個(gè)朝左扭轉(zhuǎn)。

Step3、維持左轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，閉上眼睛，讓眼睛休息。仔細(xì)感覺，來自脖子上方的扭轉(zhuǎn)感覺傳達(dá)至背部下方的部位，將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次。

Step4、當(dāng)身體左側(cè)整個(gè)放松，變得柔軟之后，換身體右側(cè)進(jìn)行。