經(jīng)常上網(wǎng)要如何來保護(hù)眼睛

對于80、90后的年輕人，經(jīng)?？词謾C(jī)，而上班族更是要一天八小時對著電腦，下班后的娛樂很可能也就是上網(wǎng)而已，那么如何保護(hù)眼睛呢？

經(jīng)常上網(wǎng)要如何來保護(hù)眼睛

1、多眨下眼睛

看電腦時，由于高度的緊張，眨眼睛的次數(shù)比平常少了很多，這樣就會導(dǎo)致眼睛潤滑夜減少，眼睛會比較干澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多一份濕潤。

2、玩一會兒適當(dāng)遠(yuǎn)眺

一會兒電腦后，要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺幾分鐘，看的越遠(yuǎn)越好，遠(yuǎn)眺可以比較好的放松眼睛，讓眼睛得到休息。

3、按摩眼睛周圍

按摩眼睛效果很不錯，特別是眼睛保健操，能讓眼睛周圍血液循環(huán)加速，保證眼睛的血液供應(yīng)，緩解眼睛的疲勞感。

4、閉目養(yǎng)神

保護(hù)眼睛的另一個好方法是，閉目養(yǎng)神，玩一段時間電腦后，躺在椅子上閉上眼睛10分鐘，這樣能很好的讓眼睛得到休整。

5、佩戴防藍(lán)光的眼鏡

防藍(lán)光的眼鏡已經(jīng)越來越被人們所熟知，也越來越為人們所接受，防藍(lán)光的眼鏡可以有效的隔離藍(lán)光，緩和由電腦屏幕發(fā)出的刺眼的光，緩解眼疲勞，保護(hù)眼睛，保護(hù)視力。所以上網(wǎng)時請戴上防藍(lán)光的眼鏡或者護(hù)目鏡。

保護(hù)眼睛的五種食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。

2、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要?dú)w功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。

3、杏

杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維C的作用，烹煮過程中不易破壞。

5、棗

棗營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。