電腦一族如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”
電腦一族如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”
電腦一族如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”
“鼠標(biāo)手”很常見(jiàn)，所以也不會(huì)太被人在意。人的手指本來(lái)就是用來(lái)活動(dòng)的，只要平時(shí)糾正一些不良的生活習(xí)慣，“鼠標(biāo)手”自然就不藥而愈了。
1、腕墊
鼠標(biāo)墊主要目的就是為了緩解腕部疲勞，而且有鼠標(biāo)墊在存在，可以提高腕部的高度使之與手掌的高度保持在同一水平位置，腕部就會(huì)輕松許多。同時(shí)腕部也不會(huì)遭受桌面的摩擦，“鼠標(biāo)手”的出現(xiàn)率就會(huì)大大減小。
2、注意按時(shí)休息
每一個(gè)動(dòng)作維持太久都會(huì)出現(xiàn)疲勞，所以在使用電腦每一個(gè)小時(shí)，可以抽五分鐘活動(dòng)下腰背、手肘、手指，這樣能加速血液循環(huán)，避免“鼠標(biāo)手”的發(fā)生。有相關(guān)調(diào)查表明，每天使用電腦2小時(shí)到6小時(shí)不等的人，“鼠標(biāo)手”的發(fā)病率明顯高于正常人群。
3、保持正確的姿勢(shì)
在辦公室里可以把座椅和桌面的位置加以調(diào)整，手臂應(yīng)保持自然下垂，這樣有利于減少操作電腦時(shí)腰痛部、肘關(guān)節(jié)、手肌腱鞘的損傷。在使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂千萬(wàn)不要懸空，也不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)，能適當(dāng)減少腕部的受力。
三款防“鼠標(biāo)手”的小運(yùn)動(dòng)
（1）按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，同時(shí)，配合另一只手的拇指按摩腕關(guān)節(jié)酸痛處。
（2）雙手合十，以手掌為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天5分鐘，以促進(jìn)手腕部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛癥狀。
（3）先用力握拳，然后怠速依次伸開(kāi)小指、環(huán)指、中指、示指。左右手各10次，以舒緩手腕部的筋脈。
