保障胃健康五大忌 職場(chǎng)人養(yǎng)胃妙計(jì)

在職場(chǎng)上打拼的人，腸胃不好已經(jīng)是常有的事情，這也是很多忽視的健康問(wèn)題。等到自己疼痛的受不了，再去醫(yī)院檢查和吃藥，這個(gè)時(shí)候的胃病就比較嚴(yán)重了。隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)在職場(chǎng)人的腸胃越來(lái)越差，如果不及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腸胃疾病。那么，想要改善這樣的疾病問(wèn)題，應(yīng)該怎么辦呢？這些養(yǎng)胃方法千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

職場(chǎng)人養(yǎng)胃妙計(jì)

第一計(jì)注意生活細(xì)節(jié)

胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。

建議：外出就餐時(shí)，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。

第二計(jì)戒暴飲暴食、戒夜宵

暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無(wú)規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無(wú)法承受、無(wú)法消化的食物，只會(huì)給你的身體帶來(lái)麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來(lái)的痛苦，你一定承受過(guò)。所以請(qǐng)管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。

建議：一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來(lái)發(fā)酵，也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn)，好好運(yùn)用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化。

第三計(jì)愛蔬菜、水果

蔬菜、水果，除了提供*足夠的維生素、微量元素之外，對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來(lái)分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無(wú)法應(yīng)對(duì)的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過(guò)腸道。

建議：不要用工作餐來(lái)委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來(lái)食用。

第四計(jì)調(diào)整生活作息

一個(gè)規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來(lái)也會(huì)規(guī)律、容易。千萬(wàn)不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營(yíng)養(yǎng)成分早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。

建議：早餐熱吃?？梢员Ｗo(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達(dá)到酸堿平衡。你也就不會(huì)有胃脹、胃酸的痛苦了。

規(guī)律三餐。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

第五計(jì)聽醫(yī)生的話

聽醫(yī)生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫(yī)生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯(cuò)藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來(lái)更多的麻煩。

建議：如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病，請(qǐng)一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來(lái)選擇治療辦法，以及治療藥物。

保障胃健康五大忌

1、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物，是感染潰瘍的原因之一。

2、忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

3、忌狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不細(xì)，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷。另外，細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

4、忌酗酒抽煙無(wú)度

如果已有消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害。過(guò)量飲酒則會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

5、忌濫用損傷胃腸的藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。它們會(huì)破壞胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌減弱胃黏膜的保護(hù)作用，均能導(dǎo)致胃病。