脖子疼 日常經(jīng)常脖子疼怎么辦

上班族整天呆在辦公室里面對(duì)著電腦工作，有的時(shí)候工作忙下來，一整天都不怎么動(dòng)，就一直在工作，長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致身體的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是這樣導(dǎo)致的嗎？您知道經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼怎么辦嗎？其實(shí)很多人認(rèn)為的脖子疼是頸椎引起的，就來一起看看頸椎疼怎么辦吧。

脖子疼怎么辦

長(zhǎng)時(shí)間的僵硬著工作，身體的任何一個(gè)部位都是受不了的，經(jīng)常做在電腦前的工作人員，十有八九都是頸椎出現(xiàn)了問題，才導(dǎo)致自己的脖子經(jīng)常疼痛的，所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。

人的頸椎由七塊骨頭構(gòu)成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運(yùn)動(dòng)，可以前后、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

這么多功能和壓力都要這區(qū)區(qū)七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就容易疲勞，失去彈性。

在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。

在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動(dòng)全身。

預(yù)防：人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。

提醒：休息時(shí)，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長(zhǎng)，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。

脖子疼怎么辦

不僅僅是上班人士會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼，有一些人是因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致自己的脖子出現(xiàn)酸痛的感覺，所以說想要讓自己的脖子不再痛的話，就試試下面介紹的幾個(gè)方法，見效非?？斓呐丁?/p>

我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們?nèi)绾巫驼镜?，這句話非常有道理。

因?yàn)槿绻阕龅搅恕白珑?，站如松”?你的脊柱就會(huì)處在一個(gè)平衡的位置上，這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng)， 也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。

另外一點(diǎn)就是要注意休息，工作時(shí)間長(zhǎng)了別忘了站起來活動(dòng)一下，伸伸腰，活動(dòng)一下頸椎，給自己一個(gè)放松 的機(jī)會(huì)，相信一定會(huì)有助于你的健康。

冰敷

當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.。

坐有靠背的椅子

其實(shí)歸根結(jié)底就是因?yàn)槟谋巢块L(zhǎng)時(shí)間沒有什么東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負(fù)荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時(shí)候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負(fù)擔(dān)，才能緩解您的脖子疼。

墊毛巾

當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

避免經(jīng)常低頭

坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應(yīng)與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

放輕

松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

注意事項(xiàng)：脖子酸痛是頸椎病前期癥狀.年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習(xí)慣，其主要是長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)，加上缺乏適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

長(zhǎng)期低頭或扭著脖子看書，或者長(zhǎng)期緊盯著顯示屏，使脖子處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)造成兩個(gè)椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌 肉過度牽拉出現(xiàn)炎癥。這些都會(huì)使局部的神經(jīng)受到刺激，引起相應(yīng)區(qū) 域的疼痛等癥狀。

頸椎疼怎么辦

暫時(shí)緩解法

當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續(xù)維持那種下壓的動(dòng)作。

三分鐘后抬起，這樣，連續(xù)做五次。會(huì)暫時(shí)緩解頸椎痛。

轉(zhuǎn)圈扭脖子

頸椎痛的時(shí)候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過程，不必過快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。

周末的時(shí)候，可以選擇去放風(fēng)箏

放風(fēng)箏因?yàn)椴弊邮峭咸У?，抬頭的動(dòng)作，會(huì)讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風(fēng)箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。

面朝床平躺

然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會(huì)直接拉動(dòng)脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時(shí)候，肩部的動(dòng)作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續(xù)這樣做30至50次。

身體站立

胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動(dòng)作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。

躺在床邊

然后把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動(dòng)作，最適合在看書的時(shí)候，用，但卻又傷眼睛。所以，最好閉著眼睛去做這個(gè)動(dòng)作，不要做著做著睡覺了哦。

脖子疼的原因

長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)

我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時(shí)間。很多時(shí)候維持某一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了，脖子會(huì)感到酸疼，比如坐在電腦面前時(shí)間長(zhǎng)了，脖子會(huì)感到難受，這時(shí)候只要起來舒展一下身子，運(yùn)動(dòng)一下頭部，很快就能得到舒緩，同時(shí)要減少坐在電腦前的時(shí)間。

睡覺姿勢(shì)不正確

還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢(shì)不正確引起落枕，脖子就會(huì)非常疼，特別嚴(yán)重的需要到醫(yī)院診療，一般情況輕微的只需要多動(dòng)一下脖子，輕輕地對(duì)脖子部位進(jìn)行一下按摩，正常情況大概一天左右就會(huì)恢復(fù)。

收到外力撞擊

如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發(fā)脖子疼痛，前者的話可能需要進(jìn)行冷敷受傷部位，有創(chuàng)傷的可能還要進(jìn)行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個(gè)固定架，用來矯正脖子處的骨骼。

神經(jīng)壓迫

大家知道嗎？我們生活中的一些我們想不到的細(xì)節(jié)會(huì)成為脖子疼的原因。其中還有一種情況會(huì)引起脖子疼，就是神經(jīng)性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經(jīng)引發(fā)了脖子疼，這個(gè)比較嚴(yán)重，需要經(jīng)過比較長(zhǎng)期療程的治療，建議先去醫(yī)院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療。

結(jié)語：上班人士不僅僅會(huì)出現(xiàn)脖子疼那么簡(jiǎn)單的 ，如果您去醫(yī)院檢查一下的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸椎也是有毛病的，還有的人手指也是有毛病的，因?yàn)殚L(zhǎng)期的對(duì)著電腦，手指不停在打字，還有就是肩膀，所以說出現(xiàn)脖子疼的話一定要及時(shí)調(diào)理的，不然真的會(huì)出現(xiàn)問題的。